Mỗi kiểu dáng người đều sở hữu nét đẹp và hấp dẫn riêng. Bên cạnh đó, chúng cũng mang theo những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác biệt. Một số người dễ tích mỡ xung quanh phần thân, trong khi một số khác dễ bị tăng cân chủ yếu ở phần hông và đùi. Do đó, ban nên nắm rõ chế độ ăn phù hợp với loại vóc dáng của mình, để vừa có thể duy trì ngoại hình như ý, vừa có thể đảm bảo sức khỏe.
Dáng chữ nhật
Cơ thể hình chữ nhật có đặc điểm nổi bật nhất là phần hông nhỏ hẹp, đồng thời không có vòng eo rõ ràng như các dáng người khác. Những người sở hữu thân hình này thường ít có khả năng tăng cân hơn bình thường.
Dù có lợi thế trong việc không phải lo lắng nhiều về cân nặng, bạn vẫn nên kết hợp các loại thực phẩm với chất béo lành mạnh (như bơ, hạnh nhân, cá hồi, v.v.) và protein từ thực vật vào chế độ ăn uống của bạn. Điều quan trọng là, cho dù có gầy đến đâu, bạn vẫn cần ăn uống một cách lành mạnh và không lạm dụng đồ ngọt hay thức ăn nhanh.
Dáng quả táo
Nếu thuộc dạng cơ thể này, bạn thường tăng cân chủ yếu ở phần giữa người. Do đó, để duy trì vóc dáng như ý, bạn nên ăn khẩu phần nhỏ và tăng tần suất bữa ăn. Ví dụ, thay vì 3 bữa chính, bạn có thể chia ra thành 6 bữa nhỏ với lượng thức ăn được giảm đi tương ứng.
Hãy tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, trái cây, rau, vitamin C và sữa ít chất béo. Nếu bạn ăn sữa chua, hãy chọn loại giúp thúc đẩy tiêu hóa và không chứa nhiều đường. Bạn nên tránh các loại thực phẩm dễ gây đầy hơi và sưng tấy, chẳng hạn như thức ăn nhanh, bánh mì và nhiều món tinh bột.
Dáng quả lê
Thân hình quả lê có đặc điểm là số đo vòng hông lớn hơn nhiều so với số đo vòng ngực. Những người có thân hình này có xu hướng tăng cân quanh khu vực hông và đùi, đồng thời dễ bị tích nước trong cơ thể.
Những thực phẩm có hàm lượng protein cao như thịt, cá, trứng,... là lựa chọn hàng đầu cho người dáng quả lê. Các loại trái cây như dưa hấu hoặc dứa cũng rất tốt nhờ vào khả năng “làm sạch” cơ thể bằng cách loại bỏ các độc tố đang làm chậm quá trình trao đổi chất. Bạn có thể kết hợp chúng với các loại trà thảo mộc như trà xanh. Hãy tránh thức ăn có hàm lượng natri cao, cắt giảm muối và tránh các thực phẩm tinh chế như bánh mì, mì và gạo.
Dáng đồng hồ cát
Tuy rằng đây là kiểu thân hình nhiều người mong muốn sở hữu nhất, phụ nữ có thân hình đồng hồ cát có xu hướng tăng cân ở khắp các nơi trên cơ thể. Họ cũng dễ gặp phải tình trạng cơ thiếu săn chắc.
Người có vóc dáng đồng hồ cát có nguy cơ bị đường huyết cao (lượng đường trong máu lớn). Vì vậy, bạn nên chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và ăn 5 đến 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Hãy ăn nhiều trái cây tươi và rau quả, đồng thời hấp thụ chất béo lành mạnh từ protein nạc. Bên cạnh đó, hãy tránh thực phẩm tinh chế (như bánh mì trắng, mì và gạo).
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thực đơn cơm mẹ nấu tuần này có gì?
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.