Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách giảm bớt cơn đau cho bà bầu khi chuyển dạ

Lúc chuyển dạ, các mẹ bầu gặp phải cơn đau quặn thắt kéo dài. Điều này thực sự không dễ chịu chút nào.

Vì thế, để giúp các mẹ giảm bớt lo lắng cũng như là giảm bớt đau đớn trong lần chuyển dạ, chúng tôi xin gửi đến bạn các cách sau. Hy vọng có thể giúp được nhiều cho bạn

Thở
 
Theo lời khuyên của các chuyên gia y tế thì việc thực hiện các bài tập thở sẽ giúp ích cho các mẹ rất nhiều trong việc giảm bớt đau đớn lúc chuyển dạ. Thở sẽ giúp cải thiện được tâm trạng và sức khỏe của các mẹ vô cùng tốt. Đồng thời lúc thở, các mẹ sẽ chỉ tập trung vào những nhịp thở, về cách hít vào và thở ra như thế nào từ đó có thể quên bẵng những cơn đau rất hiệu quả đấy!
 
Di chuyển xung quanh
 
Bạn sẽ giảm bớt đau đớn rất nhiều nếu như di chuyển, đi bộ, lắc lư thay vì ngồi yên một chỗ đấy. Đồng thời, thai nhi sẽ lọt xuống đúng vùng xương chậu của mẹ và mẹ bầu sẽ dễ đẻ hơn nếu đi bộ. Vì thế, dù hơi đau một chút nhưng mẹ hãy cố gắng thay đổi tư thế bằng cách vịn vào vai chồng, để đứng, quỳ gối hoặc tựa người và ghế, ngồi một lát trên ghế rồi đứng dậy đi lại nhé!
 
Chườm ấm
 
Nước ấm có tác dụng giảm căng cơ cực kì tốt. Vì thế, chườm ấm sẽ là giải pháp để các mẹ vượt qua được những cơn đau khi chuyển dạ đấy! Dùng túi chườm ấm chườm ở lưng, háng,… để có thể giúp mẹ bầu có được sự chuẩn bị kĩ lưỡng nhất trước khi bắt đầu “vượt cạn” nhé!
 
Túi chườm ấm có thể làm từ chai nước suối hoặc túi hạt lúa giống đã được làm ấm.
 
Tắm vòi hoa sen
 
Trước khi chuyển dạ thì nước ấm là liệu pháp tinh thần tốt nhất cho bạn đấy! Tắm bằng nước ấm trên vòi hoa sen sẽ giúp mẹ bầu giảm đau nhờ hoạt động làm giãn các cơ và massage cơ thể bằng nước ấm.
 
Vì thế, khi đau, đừng quên đứng dưới vòi hoa sen thư giãn tinh thần trong một vài phút các mẹ nhé!
 
Massage
 
Massage là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, lo lắng và kiểm soát các cơn co thắt. Bạn có thể nhờ chồng hoặc người thân massage lưng hoặc massage tay ở giữa những cơn co, giúp thư giãn.

Chúc bạn thành công trong việc khắc phục cơn đau với những bí quyết mà chúng tôi chia sẻ trên đây
Theo Tap chí sinh lý
Bình luận
Tin mới
  • 17/02/2026

    Bước sang tuổi 40: 10 điều bạn nên làm mỗi ngày để bảo vệ trái tim

    Sau tuổi 40, nguy cơ đau tim tăng do thay đổi sinh lý, lối sống và áp lực cuộc sống. Tuy nhiên, chỉ với những điều chỉnh nhỏ mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ trái tim, kiểm soát huyết áp, cholesterol và duy trì sức khỏe tim mạch lâu dài.

  • 17/02/2026

    Thư chúc Tết Bính Ngọ 2026

    Kính gửi: Quý Đối tác, Quý Khách hàng cùng toàn thể cán bộ, nhân viên Viện Y học ứng dụng Việt Nam

  • 17/02/2026

    Mẹo giúp khắc phục tình trạng đầy bụng dịp Tết

    Rối loạn tiêu hóa, chướng bụng và khó tiêu không chỉ gây cảm giác khó chịu nhất thời mà còn là dấu hiệu của việc hệ thống chuyển hóa đang bị quá tải.

  • 16/02/2026

    Bí quyết xây dựng thực đơn giúp trẻ thoát cảnh ăn nhiều nhưng vẫn còi

    Không ít phụ huynh than phiền con ăn rất khỏe, bữa nào cũng đầy bát cơm thịt nhưng vẫn chậm lớn, hay ốm vặt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mấu chốt không nằm ở số lượng trẻ ăn vào, mà ở sự cân bằng tỷ lệ vàng giữa 4 nhóm chất.

  • 16/02/2026

    Bí quyết đi chúc Tết an toàn và đảm bảo sức khỏe

    Tết là dịp để gia đình sum họp và gặp gỡ người thân, bạn bè. Tuy nhiên, việc đi lại liên tục dưới thời tiết thất thường và thay đổi giờ giấc sinh hoạt rất dễ khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, đồng thời làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh hoặc gặp rủi ro khi tham gia giao thông. Để kỳ nghỉ Tết trọn vẹn, việc chuẩn bị trước kế hoạch và biết cách bảo vệ cơ thể là rất cần thiết. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin cụ thể để giúp bạn và gia đình đi chúc Tết an toàn và giữ gìn sức khỏe tốt nhất.

  • 15/02/2026

    Bí quyết diện đồ du xuân: Làm sao để vừa thời trang lại không lo bị lạnh?

    Tết là dịp để diện những bộ đồ lung linh đi du xuân, nhưng những đợt không khí lạnh tràn về thường khiến hội chị em rơi vào thế khó: mặc ấm thì sợ luộm thuộm, mỏng thì sợ lạnh. Đừng lo lắng, chỉ với những quy tắc phối đồ thông minh dưới đây, bạn hoàn toàn có thể tự tin sải bước du xuân với diện mạo chuẩn "fashionista" mà cơ thể vẫn luôn ấm áp.

  • 15/02/2026

    9 phút massage mỗi tối giúp xóa mờ nếp nhăn trên mặt

    Việc dành ra vài phút mỗi tối để thực hiện các động tác massage mặt không chỉ giúp dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn mà còn là cách tự nhiên nhất để nâng cơ và xóa mờ nếp nhăn trên da mặt.

  • 15/02/2026

    Để hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong những ngày tiệc tùng liên tục

    Những ngày cuối năm và dịp Tết Nguyên Đán là khoảng thời gian của các bữa tiệc tất niên dày đặc với nhiều món ăn giàu đạm, chất béo và đồ uống có cồn. Thói quen ăn uống xáo trộn này thường dẫn đến tình trạng "quá tải", gây ra chứng rối loạn tiêu hóa ngày Tết như đầy hơi khó tiêu, chướng bụng và mệt mỏi. Để giúp bạn tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin bổ ích về cách bảo vệ hệ tiêu hóa thông qua chế độ ăn uống khoa học và sử dụng men vi sinh hiệu quả.

Xem thêm