Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển trí não của trẻ

Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, 90% sự phát triển não bộ của trẻ xảy ra trong vòng 6 năm đầu đời và chế độ ăn có vai trò quan trọng trong việc giữ cho não bộ của bé được khỏe mạnh.

Để giúp con có sự phát triển tốt nhất, các bậc cha mẹ nên chú ý cung cấp cho bé các dạng thực phẩm thật sự phù hợp. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển trí não của trẻ cha mẹ nên chú ý để bổ sung vào chế độ ăn thường ngày cho bé:

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp có chứa nhiều calci, protein, chất béo lành mạnh và đặc biệt là các lợi khuẩn đường ruột. Do đó, cha mẹ nên tập cho bé ăn sữa chua từ sớm để có thể cải thiện miễn dịch, chống lại nhiễm trùng và phát triển não bộ tối ưu.

Quả bơ

Quả bơ có chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp thúc đẩy phát triển não bộ ở trẻ

Giống như sữa chua Hy Lạp, quả bơ cũng có kết cấu dạng kem, béo ngậy, dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống của trẻ nhỏ. Đặc biệt, quả bơ chứa nhiều các loại vitamin, khoáng chất và các chất béo lành mạnh. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng giúp thúc đẩy sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ.

Phô mai

Phô mai là thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ. Các chất béo lành mạnh trong phô mai có thể thúc đẩy phát triển khả năng nhận thức của bé.

Cháo từ ngũ cốc nguyên hạt

Kết hợp các loại ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp cung cấp cho bé đủ các dưỡng chất cẫn thiết. Bạn có thể nghiền nhỏ các loại ngũ cốc thành bột mịn rồi nấu thành cháo để bé dễ ăn, dễ tiêu hóa hơn. Cháo từ ngũ cốc nguyên hạt rất giàu protein, chất xơ. Chưa kể, các loại ngũ cốc nguyên hạt còn có thể cung cấp glucose, nguyên liệu được cơ thể sử dụng để chuyển hóa thành năng lượng cho não bộ.

Các loại bơ từ hạt

Các loại bơ từ hạt có chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, trước khi cho bé ăn các loại bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân hay bơ hạt điều, bạn nên trao đổi trước với bác sỹ vì một số trẻ có thể bị dị ứng với các loại hạt.

Táo

Táo có chứa nhiều quercetin, một chất có thể kích thích hoạt động của não bộ. Với trẻ nhỏ đang ăn dặm, cha mẹ có thể thử làm món táo thắng nước đường (applesauce) cho bé dễ ăn.

Các loại rau

Các loại rau có chứa nhiều vitamin K và lutein, các dưỡng chất giúp thúc đẩy hoạt động của não bộ. Tuy nhiên, do các loại rau thường không mấy hấp dẫn với trẻ nhỏ, cha mẹ có thể thử kết hợp chúng với các thực phẩm có vị ngọt, các loại trái cây… để bé dễ ăn hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 7 cặp thực phẩm tuyệt vời ngăn ngừa bệnh tật

Vi Bùi H+ (Theo Onlymyhealth) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 15/10/2025

    Bí quyết rạng ngời cho phụ nữ hiện đại

    Làn da rạng rỡ, căng tràn sức sống không chỉ là biểu hiện của vẻ đẹp bên ngoài mà còn phản ánh sức khỏe bên trong. Để có làn da rạng rỡ và duy trì vẻ đẹp lâu dài, phụ nữ hiện đại cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh và các phương pháp chăm sóc da khoa học. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp phụ nữ luôn tự tin và làm chậm quá trình lão hóa.

  • 15/10/2025

    6 công thức nước ép lựu giúp eo thon, da đẹp tự nhiên

    Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa và vitamin nuôi dưỡng cơ thể. Tham khảo 6 công thức nước ép lựu giúp eo thon gọn và làn da rạng rỡ.

  • 15/10/2025

    Cách để chống đói, khát trong điều kiện thiếu thốn về thức ăn, nước uống. Người dân cần làm gì để cầm cự?

    Trong khủng hoảng thiếu lương thực và nước do thiên tai, mưa bão, lũ lụt,... Việc người dân cần có nguồn nước sạch và thực phẩm cứu trợ là ưu tiên hàng đầu. Bài viết dưới đây sẽ tập trung vào những điều cần lưu ý để người dân tiết kiệm nước uống, ăn khẩu phần tối ưu (năng lượng cao), bảo toàn sức khỏe và năng lượng, và tổ chức các hoạt động cộng đồng để phân phối, hỗ trợ những người hoàn cảnh khó khăn.

  • 15/10/2025

    Cân bằng cuộc sống và công việc: Bí quyết cho mẹ luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng

    Trong cuộc sống hiện đại, người mẹ không chỉ đảm nhận vai trò chăm sóc gia đình mà còn phải đối mặt với áp lực từ công việc và trách nhiệm xã hội. Việc tìm kiếm sự cân bằng cuộc sống giữa những vai trò này là một thách thức lớn, nhưng cũng là chìa khóa để duy trì sức khỏe, sự tươi trẻ và năng lượng tích cực.

  • 14/10/2025

    Tại sao bạn muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn?

    Cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn có thể là do phản ứng bình thường ở ruột già gọi là phản xạ dạ dày-đại tràng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn, cùng với các triệu chứng như đau quặn bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy, thì hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột (IBD) có thể là nguyên nhân.

  • 13/10/2025

    Workshop “Giải mã biếng ăn ở trẻ, có nên bổ sung kẽm?

    Biếng ăn là một trong những vấn đề thường gặp nhất ở trẻ nhỏ – đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng. Không ít cha mẹ cho rằng nguyên nhân chủ yếu là do thiếu kẽm, từ đó tự ý mua sản phẩm bổ sung mà không có chỉ định của chuyên gia. Tuy nhiên, thực tế cho thấy biếng ăn không chỉ đến từ thiếu vi chất, mà là kết quả của nhiều yếu tố phối hợp: tâm lý, hành vi ăn uống, chế độ dinh dưỡng, sức khỏe tiêu hóa và mức độ hấp thu vi chất của từng trẻ.

  • 13/10/2025

    7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

    Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong quá trình giảm cân. Bổ sung 7 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu protein là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả.

  • 13/10/2025

    Tác hại của thuốc lá điện tử đối với sức khỏe: Sự thật đáng báo động

    Trong những năm gần đây, thuốc lá điện tử (vape) đã trở thành một xu hướng phổ biến trên toàn cầu, đặc biệt trong giới trẻ. Được quảng bá như một giải pháp thay thế an toàn hơn cho thuốc lá truyền thống, nhiều người tin rằng việc sử dụng thuốc lá điện tử có thể giúp giảm thiểu các nguy cơ sức khỏe hoặc hỗ trợ cai nghiện.

Xem thêm