Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 thói quen đang “giết chết” ham muốn tình dục của bạn

Suy giảm ham muốn tình dục khiến cho đời sống chăn gối vợ chồng không còn được mặn nồng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hạnh phúc gia đình. Vậy, đâu là "thủ phạm" khiến bạn không còn hào hứng với chuyện tình dục?

Suy giảm ham muốn tình dục đôi khi bắt nguồn từ những thói quen trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, nếu muốn tăng cường ham muốn, bạn nên loại bỏ ngay những điều như dưới đây:

Ăn mặn

Vì sao ăn mặn ảnh hưởng đến ham muốn tình dục?

Chế độ ăn quá nhiều muối gây hại cho sức khỏe tim mạch và thận. Hơn nữa, nó cũng cảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Ăn quá mặn có thể dẫn đến chứng đầy hơi và khiến bạn không còn hứng thú khi nghĩ về “chuyện ấy”.

Nếu bạn là một người thích ăn mặn, thay vì chuyển ngay sang chế độ ăn nhạt, bạn nên giảm dần lượng muối trong thức ăn để khẩu vị thích nghi dần dần. Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh khác để bổ sung vào chế độ ăn như trái cây, rau củ… để có thể cải thiện đời sống tình dục.

Thường xuyên căng thẳng

Căng thẳng tại nơi làm việc, khó khăn về tài chính và những áp lực khác trong cuộc sống có thể khiến ham muốn tình dục của bạn bị ảnh hưởng. Để làm giảm tình trạng này, hãy thử một số biện pháp thư giãn bằng cách nghe nhạc, xem phim hài, luyện tập thể dục thể thao… hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế.

Uống quá nhiều rượu bia

Một ly rượu hoặc một cốc bia sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, cởi mở hơn với chuyện tình dục, nhưng uống quá nhiều có thể làm tê liệt nhu cầu tình dục của bạn. Uống rượu bia còn khiến cho đối phương cảm thấy khó chịu. Do đó, bạn hãy hạn chế uống quá nhiều rượu bia khi chuẩn bị làm “chuyện ấy”.

Thiếu ngủ

Ngủ đủ giấc mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất, tinh thần, cảm xúc và cả sức khỏe tình dục. Một số nghiên cứu mới đây cho thấy thiếu ngủ sẽ làm giảm nghiêm trọng nồng độ testosterone, do đó ảnh hưởng tới đời sống tình dục của nam giới.

Mệt mỏi chính là nguyên nhân hàng đầu làm suy giảm ham muốn tình dục và ngủ đủ giấc chính là cách giúp bạn giảm mệt mỏi hiệu quả nhất.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá gây cản trở việc sản xuất oxit nitric - chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hoạt động tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông đến các cơ quan nhiều hơn, đồng thời còn giữ cho các động mạch không bị tắc nghẽn. Do ảnh hưởng của việc hút thuốc, lượng máu di chuyển xuống dương vật bị giảm đi và đây cũng là nguyên nhân gây ra sự rối loạn chức năng cương dương. Hút thuốc còn có thể gây giảm sút chất lượng và số lượng tinh trùng được sản xuất.

Tự ti về vóc dáng

Sự tự ti về vóc dáng có thể khiến cả 2 giới gặp khó khăn trong “chuyện ấy”. Đây thậm chí còn là nguyên nhân gây ra rối loạn chức năng tình dục đối với phụ nữ. Để cải thiện điều này, bạn hãy dành thời gian chăm sóc bản thân, tập thể dục thường xuyên và có chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 cách để tăng ham muốn tình dục một cách tự nhiên.

Lê Tuyết - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 14/10/2025

    Tại sao bạn muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn?

    Cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn có thể là do phản ứng bình thường ở ruột già gọi là phản xạ dạ dày-đại tràng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn, cùng với các triệu chứng như đau quặn bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy, thì hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột (IBD) có thể là nguyên nhân.

  • 13/10/2025

    Workshop “Giải mã biếng ăn ở trẻ, có nên bổ sung kẽm?

    Biếng ăn là một trong những vấn đề thường gặp nhất ở trẻ nhỏ – đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng. Không ít cha mẹ cho rằng nguyên nhân chủ yếu là do thiếu kẽm, từ đó tự ý mua sản phẩm bổ sung mà không có chỉ định của chuyên gia. Tuy nhiên, thực tế cho thấy biếng ăn không chỉ đến từ thiếu vi chất, mà là kết quả của nhiều yếu tố phối hợp: tâm lý, hành vi ăn uống, chế độ dinh dưỡng, sức khỏe tiêu hóa và mức độ hấp thu vi chất của từng trẻ.

  • 13/10/2025

    7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

    Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong quá trình giảm cân. Bổ sung 7 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu protein là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả.

  • 13/10/2025

    Tác hại của thuốc lá điện tử đối với sức khỏe: Sự thật đáng báo động

    Trong những năm gần đây, thuốc lá điện tử (vape) đã trở thành một xu hướng phổ biến trên toàn cầu, đặc biệt trong giới trẻ. Được quảng bá như một giải pháp thay thế an toàn hơn cho thuốc lá truyền thống, nhiều người tin rằng việc sử dụng thuốc lá điện tử có thể giúp giảm thiểu các nguy cơ sức khỏe hoặc hỗ trợ cai nghiện.

  • 12/10/2025

    Uống gì để đẹp da, giảm nám cho phụ nữ sau tuổi 30?

    Bên cạnh các biện pháp điều trị như laser, peel da, thoa thuốc... chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là những gì chúng ta uống hằng ngày, đóng vai trò không nhỏ trong việc cải thiện tình trạng nám da và mang lại làn da khỏe đẹp.

  • 12/10/2025

    Thời tiết ảnh hưởng thế nào đến cảm xúc của con người?

    Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một loại trầm cảm liên quan tới sự thay đổi thời tiết.

  • 11/10/2025

    Dầu quả bơ và dầu ô liu, loại nào tốt hơn cho sức khỏe?

    Nếu dầu ô liu từ lâu đã được mệnh danh là “vàng lỏng” của vùng Địa Trung Hải, thì gần đây, dầu quả bơ nổi lên như một “ngôi sao” mới được ưa chuộng. Cả hai loại dầu này đều được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng lloại nào thực sự vượt trội hơn?

  • 11/10/2025

    Hóa chất độc hại trong giấy in hóa đơn có thể khiến bạn nhiễm độc

    Khi bạn đi mua hàng và người bán hàng hỏi bạn có muốn in hóa đơn (biên lai) hay không, hãy trả lời không, việc làm này vừa giúp bảo vệ môi trường và bảo vệ cả sức khỏe của bạn do nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng các loại hóa đơn giấy từ các nhà bán lẻ lớn tại Mỹ được phủ một loại hóa chất độc hại có tên là bisphenol S (BPS). Cùng tìm hiểu về loại hóa chất độc hại trên giấy in hóa đơn qua bài viết sau đây!

Xem thêm