10 thói quen có thể làm trầm trọng thêm bệnh COPD
Nếu bạn bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), hãy thực hiện các biện pháp thay đổi lối sống đơn giản dưới đây để nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.
10 thói quen có thể làm trầm trọng thêm bệnh COPD
Nếu bạn bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), bạn chắc hẳn đã biết rằng hút thuốc lá và ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm tình trạng của bạn trở nên trầm trọng hơn. Nhưng có những điều khác mà bạn cũng nên tránh. Dưới đây là 10 thói quen phổ biến có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn:
Thói quen số 1: Không vận động
Theo Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ, nếu bạn không vận động bạn sẽ không khỏe mạnh. Theo thời thời gian có thể khiến các hoạt động bình thường hàng ngày của bạn trở nên khó hơn.
Một lý do khác để vận động: tập thể dục có thể giúp làm giảm các triệu chứng trầm cảm ở những người bị COPD, theo một nghiên cứu công bố trên African Health Sciencesvào tháng 12 năm 2016.
Ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng nặng lượng cao có thể góp phần dẫn đến béo phì và làm giảm khả năng hít thở và tập luyện thể thao. Đồ ăn vặt thường có hàm lượng natri cao, có thể khiến cơ thể bị giữ nước có thể dẫn đến tắc nghẽn đường hô hấp và làm cho bạn khó thở hơn.
Thói quen số 3: Thời gian ngủ của bạn không ổn định
Mọi người đều cần giấc ngủ có chất lượng – điều này đặc biệt đúng đối với những người bị COPD, những người cần giữ hệ thống miễn dịch của họ khỏe mạnh nhất có thể. Thức khuya có thể phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể và sẽ khiến bạn khó ngu rhown. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể giúp bạn duy trì được thói quen ngủ của bạn.
Thói quen 4: Bạn để bình oxy ở nhà khi ra ngoài
Đối với những người có độ bão hòa oxy khi nghỉ ngơi thấp, khi ra ngoài không có bình hỗ trợ oxy sẽ tạo ra rất nhiều áp lực lên tim. Nếu bác sỹ kê đơn bạn cần sử dụng bình oxy di động, thì bạn nên mang theo nó khi đi ra ngoài.
Thói quen số 5: Bạn gắng sức quá nhiều
Mặc dù điều quan trọng là tập thể dục, nhưng luyện tập quá sức có thể gây nguy hiểm và gây kiệt sức cho bạn. Những người bị COPD có ngưỡng chịu đựng thấp hơn - họ không thể tập thể dục ở trình độ cao như người bình thương. Nhưng tập thể dục thường xuyên, với cường độ nhẹ 3, 4 lần một tuần là rất quan trọng.
Thói quen số 6: Bạn không bao giờ hút bụi
Bụi là một chất gây kích thích với phổi; một trong những yếu tố có thể làm nặng thêm bệnh COPD. Bạn cũng nên tránh hít phải khói thuốc và khói từ sơn hoặc hóa chất gia dụng khác. Nếu bạn không thể dọn dẹp nhà cửa thường xuyên, bạn có thể thuê người làm hộ mình việc này.
Uống soda không chỉ làm bạn tăng cân mà còn chứa carbonat, có thể làm cho dạ dày của bạn phù nềKhi bụng bạn chướng lên, cơ hoành của bạn sẽ bị đẩy lên cao, làm cho bạn khó thở hơn. Lựa chọn các loại đồ uống khác lành mạnh hơn, và đảm bảo bổ sung đủ nước hàng ngày.
Thói quen 8: Bạn tiêu thụ quá nhiều caffeine
Thức uống như cà phê và trà và thực phẩm như sôcôla đều có chứa caffein, chất kích thích có thể khiến bạn mất ngủ. Nếu bạn đang uống hoặc đã uống cà phê, dừng sử dụng cà phê vào đàu giờ chiều.
Thói quen 9: Bạn để mình bị mất nước
Nếu không có đủ nước, chất nhầy của bạn có thể trở nên đặc và dính vào phổi của bạn, làm nặng thêm các vấn đề về hít thở của bạn.
Thói quen số 10: Bạn thường xuyên căng thẳng
Đối phó với bệnh phổi mãn tính có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng; thêm vào đó là công việc và trách nhiệm gia đình, và bạn có thể thấy rằng bạn đang cảm thấy quá căng thẳng hoặc tức giận. Hãy cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ, làm cho bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn, cho phép bạn được thông cảm, và hướng dẫn bạn những cách tốt hơn để đối phó với những tình huống nhất định. Bạn cũng có thể đến gặp bác sỹ nếu bạn cần có sự tư vấn cụ thể.
Thông tin thêm trong bài viết: 5 lý do bệnh nhân COPD nên tập thể dục
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
