10 điều bạn nên làm để giảm nguy cơ sảy thai

Rửa tay

Có một số bệnh nhiễm trùng có thể gây sảy thai, thai chết lưu hoặc tử vong trẻ sơ sinh . Cách dễ nhất để tránh mắc phải bệnh nhiễm trùng do virus hoặc vi khuẩn là thực hành vệ sinh tay tốt.

Rửa tay trong ít nhất 20 giây bằng xà phòng và nước ấm trong các trường hợp sau:

• Trước và sau khi ăn
• Sau khi sử dụng nhà vệ sinh
• Khi bạn ở gần bất cứ ai bị bệnh
• Sau khi chạm vào những thứ mà người khác đã chạm vào, như tiền, tay nắm cửa hoặc giỏ hàng

Bỏ hút thuốc lá

Chúng ta đã biết rằng hút thuốc là một nguy cơ lớn đối với sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc ung thư, bệnh phổi, bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ. Phụ nữ hút thuốc có nhiều khả năng bị vô sinh hoặc bị sảy thai, thai chết lưu, sinh non hoặc sinh con nhẹ cân. Trẻ sinh ra từ những phụ nữ hút thuốc có nguy cơ mắc Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) cao hơn. Bỏ thuốc lá có thể không chỉ cứu sống em bé của bạn mà còn giữ sức khỏe cho bạn trong nhiều năm làm cha mẹ.

Hãy cẩn thận trong nhà bếp

Các bệnh do thực phẩm bị nhiễm khuẩn listeria và salmonella làm tăng nguy cơ sảy thai. Mặc dù phụ nữ mang thai thường được khuyên nên tránh các loại thực phẩm dễ nhiễm khuẩn phổ biến, như thịt chưa nấu chín và pho mát chưa tiệt trùng, nhưng đó không phải là nguồn thực phẩm duy nhất có thể bị nhiễm khuẩn. Đối với phụ nữ đang mang thai hoặc cố gắng mang thai, nên lựa chọn và chế biến thực phẩm an toàn.

Lời khuyên đảm bảo an toàn vệ sinh nhà bếp

• Rửa tay trước và sau khi xử lý thực phẩm thô.
• Nấu thịt, cá và trứng đến nhiệt độ khuyến nghị.
• Bảo quản thức ăn thừa trong tủ lạnh.
• Sử dụng hoặc đông lạnh thịt và cá trong vòng 1-2 ngày kể từ ngày mua.
• Rửa kỹ thực phẩm tươi sống.

Tiêm phòng cúm

Một số phụ nữ sợ tiêm phòng cúm do có thể gây sảy thai, tuy nhiên các nghiên cứu sau cho thấy không có nguy cơ sảy thai sau khi tiêm phòng cúm. Mặt khác, những phụ nữ bị cúm trong khi mang thai có nguy cơ mắc bệnh - đặc biệt là chủng cúm H1N1, có khả năng gây tử vong cho phụ nữ mang thai nhiều hơn so với người bình thường. Sốt cao khi mang thai cũng liên quan đến dị tật ống thần kinh.

Giảm cân

Giống như hút thuốc, béo phì có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe - từ tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư, đến các biến chứng thai kỳ bao gồm sinh non, tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và sảy thai. Vẫn chưa có nghiên cứu cho thấy mối liên quan rõ ràng đến việc béo phì có liên quan đến sảy thai, nhưng các nghiên cứu trên toàn thế giới đang cho thấy phụ nữ béo phì có nguy cơ sảy thai cao hơn nhiều.

Bất kỳ kế hoạch giảm cân nào cũng nên được các bác sĩ tư vấn, nhưng đặc biệt là trong thai kỳ, sự hướng dẫn từ các chuyên gia có thể rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn và thành công trong việc đạt được cân nặng khỏe mạnh hơn.

Ăn đúng cách

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ là mối quan tâm của phụ nữ đang muốn giảm cân. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc có thể làm giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ. Gần đây, một nghiên cứu của Đại học Stanford phát hiện ra rằng chế độ ăn uống tốt giúp phụ nữ giảm 50% nguy cơ sinh con với những thiếu sót về não bộ. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp kiểm soát cân nặng và kiểm soát lượng đường trong máu tối ưu cho phụ nữ mắc bệnh tiểu đường.

Bắt đầu chăm sóc trước khi sinh

Nếu bạn chưa bắt đầu chăm sóc sức khỏe trước khi sinh, bạn nên làm điều đó càng sớm càng tốt. Một cuộc kiểm tra sức khỏe sinh sản có thể phát hiện ra các vấn đề sức khỏe hoặc các biến chứng thai kỳ mà bạn thậm chí không biết và các vấn đề có thể dẫn đến sảy thai nếu họ không được điều trị như tăng huyết áp, tiểu đường thai kỳ hoặc tiểu đường typ 2, bất thường cổ tử cung hoặc tử cung, hoặc các bệnh nhiễm trùng lây qua đường tình dục, chỉ để một vài tên.

Dùng thuốc của bạn

Các vấn đề sức khỏe mãn tính như lupus, tiểu đường và tăng huyết áp đều có liên quan đến tăng nguy cơ sảy thai. Nếu bạn có bệnh mạn tính bạn nên kiểm soát tốt các vấn đề sức khỏe này để đảm bảo có một thai kì khỏe mạnh. Nếu bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về cách kiểm soát tốt nhất vấn đề sức khỏe của bạn và luôn tuân theo khuyến nghị của bác sĩ về phương pháp điều trị, thuốc

Nếu bạn đang cân nhắc việc mang thai, hãy bắt đầu dùng vitamin trước trước khi bạn có thai. Axit folic rất quan trọng, nhất là trong giai đoạn đầu của thai kỳ, ngay cả trước khi bạn mang thai. Để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở bé đây là tình trạng có thể gây tử vong tùy theo mức độ nghiêm trọng.

Quan hệ tình dục an toàn

Có vẻ không đúng khi đề nghị quan hệ tình dục an toàn cho phụ nữ đang mang thai hoặc cố gắng mang thai, nhưng thực tế là các bệnh lây truyền qua đường tình dục, như chlamydia hoặc giang mai có thể gây sảy thai, thai chết lưu, tử vong sơ sinh, vô sinh và mang thai  ngoài tử cung .

Bất cứ ai quan hệ tình dục đều có nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bạn sẽ được kiểm tra các vấn đề sức khỏe này trước khi sinh, nhưng bạn cũng nên khám kiểm tra nguy cơ lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục nếu bạn đang có kế hoạch mang thai hoặc bạn tình của bạn có nhiều bạn tình. Nếu bạn có nhiều bạn tình, bạn nên sử dụng bao cao su, ngay cả khi đang mang thai và bạn luôn phải sử dụng bao cao su với bạn tình mới cho đến khi cả hai được sàng lọc các nguy cơ mác bệnh lây truyền qua đường tình dục..

Không uống rượu

Ở Hoa Kỳ, phụ nữ được khuyên nên tránh uống rượu khi mang thai. Nguy cơ mắc hội chứng ngộ độc rượu ở thai nhi hầu hết mọi người đều biết, nhưng cũng có những nguy cơ tiềm ẩn gây sảy thai hoặc thai chết lưu, đặc biệt là sử dụng rượu thường xuyên. Các quốc gia khác có các khuyến nghị khác nhau về mức độ sử dụng rượu là an toàn trong thai kỳ, nhưng không có con số chính xác lượng rượu nào là an toàn nhất cho phụ nữ mang thai.

Nếu bạn là người uống rượu thường xuyên và khó để bỏ rượu, hãy đến gặp các bác sĩ để được tư vấn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nên ăn và tránh ăn gì sau khi sảy thai?