Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Uống đủ nước giúp giảm mụn trứng cá?

Bên cạnh các phương pháp làm đẹp da bên ngoài, uống đủ nước là điều đơn giản và căn bản để bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng. Tuy nhiên, liệu có mối liên hệ nào giữa lượng nước tiêu thụ và hiệu quả trong việc khắc phục mụn trứng cá?

Thực tế, việc uống đủ nước mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát đường huyết, thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên và giữ nước cho làn da. Theo chuyên gia, những yếu tố này đều đóng vai trò trung gian trong việc ngăn ngừa và giảm mụn trứng cá. Cụ thể:

Làn da được hydrat hóa (ngậm nước), giảm mụn trứng cá

Uống ít nước khiến làn da bị thiếu nước, buộc da phải tiết nhiều dầu hơn để cân bằng và giữ ẩm cho da. Tình trạng này kéo dài khiến bã nhờn và vi khuẩn tích tụ ở lỗ chân lông gây mụn trứng cá.

Một nghiên cứu kéo dài 30 ngày ở 49 người phụ nữ đã cho thấy việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày đã cải thiện đáng kể quá trình hydrate hóa da, giảm tình trạng da khô ráp kèm đổ dầu.

Lưu ý, nếu ngay cả khi uống đủ nước tình trạng mụn vẫn không cải thiện, bạn nên đến gặp bác sỹ để tìm ra nguyên nhân và có hướng xử lý thích hợp.

Cải thiện hệ miễn dịch, ngừa vi khuẩn gây mụn

Nghiên cứu trước đây cũng đã chứng minh việc uống nước thường xuyên có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng theo nhiều cách. Điều này giúp bảo vệ cơ thể chống lại một số vi khuẩn góp phần gây ra mụn trứng cá, đặc biệt là chủng vi khuẩn Cutibacterium acnes (C.acnes).

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận liệu uống nhiều nước có thể tác động trực tiếp đến vi khuẩn C.acnes hay không, nhưng bằng chứng cho thấy rằng nó có thể hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng và cải thiện sức khỏe làn da.

Điều chỉnh đường huyết, ngừa mụn trứng cá

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy việc hạn chế uống nước trong 3 ngày dẫn đến khả năng kiểm soát lượng đường trong máu bị suy giảm ở 9 người đàn ông mắc đái tháo đường type 2. Mặt khác, một nghiên cứu kéo dài 9 năm ở hơn 3000 người cho thấy việc uống nhiều nước giúp giảm nguy cơ lượng đường trong máu tăng cao.

Hormone insulin có vai trò điều chỉnh lượng đường trong máu

Từ kết quả của 2 nghiên cứu trên, các nhà nghiên cứu cho rằng tình trạng thiếu nước có thể làm giảm khả năng sử dụng insulin hiệu quả của cơ thể, dẫn đến dư thừa hormone insulin, làm tăng sản xuất dầu thừa trên da - yếu tố góp phần gây ra mụn trứng cá.

Thúc đẩy giải độc, giảm mụn trứng cá

Thực tế độc tố có hại từ môi trường, chế độ ăn uống… tích tụ trong các mô cơ thể. Gan, thận, phổi, hệ tiêu hóa... đều tham gia vào quá trình bài tiết độc tố đó. Tuy nhiên, việc thiếu nước khiến quá trình này gặp khó khăn, cơ thể sẽ đẩy độc tố ra ngoài và hình thành mụn trứng cá trên mặt, thậm chí ở lưng. Do đó, cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp gan và thận thực hiện chức năng thải độc hiệu quả hơn.

Mặt khác, nước được bài tiết qua da dưới dạng mồ hôi có thể giúp loại bỏ độc tố và kim loại nặng khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Điều này được cho là có thể làm thông thoáng lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 9 điều xảy ra với cơ thể khi bạn uống đủ nước

Phạm Quỳnh H+ (Theo Healthline) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 17/09/2025

    8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày

    Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.

  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

  • 16/09/2025

    Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?

    Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.

  • 15/09/2025

    Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?

    Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.

  • 15/09/2025

    Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế

    Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.

  • 14/09/2025

    Một chế độ ăn đơn giản giúp giảm ung thư, đái tháo đường và bệnh tim

    Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.

  • 14/09/2025

    Một số loại mất thính lực và nguyên nhân của chúng

    Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.

Xem thêm