Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Uống đủ nước giúp giảm mụn trứng cá?

Bên cạnh các phương pháp làm đẹp da bên ngoài, uống đủ nước là điều đơn giản và căn bản để bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng. Tuy nhiên, liệu có mối liên hệ nào giữa lượng nước tiêu thụ và hiệu quả trong việc khắc phục mụn trứng cá?

Thực tế, việc uống đủ nước mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát đường huyết, thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên và giữ nước cho làn da. Theo chuyên gia, những yếu tố này đều đóng vai trò trung gian trong việc ngăn ngừa và giảm mụn trứng cá. Cụ thể:

Làn da được hydrat hóa (ngậm nước), giảm mụn trứng cá

Uống ít nước khiến làn da bị thiếu nước, buộc da phải tiết nhiều dầu hơn để cân bằng và giữ ẩm cho da. Tình trạng này kéo dài khiến bã nhờn và vi khuẩn tích tụ ở lỗ chân lông gây mụn trứng cá.

Một nghiên cứu kéo dài 30 ngày ở 49 người phụ nữ đã cho thấy việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày đã cải thiện đáng kể quá trình hydrate hóa da, giảm tình trạng da khô ráp kèm đổ dầu.

Lưu ý, nếu ngay cả khi uống đủ nước tình trạng mụn vẫn không cải thiện, bạn nên đến gặp bác sỹ để tìm ra nguyên nhân và có hướng xử lý thích hợp.

Cải thiện hệ miễn dịch, ngừa vi khuẩn gây mụn

Nghiên cứu trước đây cũng đã chứng minh việc uống nước thường xuyên có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng theo nhiều cách. Điều này giúp bảo vệ cơ thể chống lại một số vi khuẩn góp phần gây ra mụn trứng cá, đặc biệt là chủng vi khuẩn Cutibacterium acnes (C.acnes).

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận liệu uống nhiều nước có thể tác động trực tiếp đến vi khuẩn C.acnes hay không, nhưng bằng chứng cho thấy rằng nó có thể hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng và cải thiện sức khỏe làn da.

Điều chỉnh đường huyết, ngừa mụn trứng cá

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy việc hạn chế uống nước trong 3 ngày dẫn đến khả năng kiểm soát lượng đường trong máu bị suy giảm ở 9 người đàn ông mắc đái tháo đường type 2. Mặt khác, một nghiên cứu kéo dài 9 năm ở hơn 3000 người cho thấy việc uống nhiều nước giúp giảm nguy cơ lượng đường trong máu tăng cao.

Hormone insulin có vai trò điều chỉnh lượng đường trong máu

Từ kết quả của 2 nghiên cứu trên, các nhà nghiên cứu cho rằng tình trạng thiếu nước có thể làm giảm khả năng sử dụng insulin hiệu quả của cơ thể, dẫn đến dư thừa hormone insulin, làm tăng sản xuất dầu thừa trên da - yếu tố góp phần gây ra mụn trứng cá.

Thúc đẩy giải độc, giảm mụn trứng cá

Thực tế độc tố có hại từ môi trường, chế độ ăn uống… tích tụ trong các mô cơ thể. Gan, thận, phổi, hệ tiêu hóa... đều tham gia vào quá trình bài tiết độc tố đó. Tuy nhiên, việc thiếu nước khiến quá trình này gặp khó khăn, cơ thể sẽ đẩy độc tố ra ngoài và hình thành mụn trứng cá trên mặt, thậm chí ở lưng. Do đó, cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp gan và thận thực hiện chức năng thải độc hiệu quả hơn.

Mặt khác, nước được bài tiết qua da dưới dạng mồ hôi có thể giúp loại bỏ độc tố và kim loại nặng khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Điều này được cho là có thể làm thông thoáng lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 9 điều xảy ra với cơ thể khi bạn uống đủ nước

Phạm Quỳnh H+ (Theo Healthline) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm