(Ảnh: Brightside)
Mới đây, tiến sĩ Luc P. Beaudoin – giáo sư Khoa học nhận thức tại Đại học Simon Fraser đã đưa ra một giải pháp hiệu quả cho vấn đề mất ngủ. Ông đặt tên cho phương pháp này là “Xáo trộn nhận thức”, nhằm chỉ hành động tưởng tượng ngẫu nhiên các vật thể, đối tượng. Mục đích của phương pháp là giữ cho tâm trí của bạn đủ bận rộn để không nghĩ đến những vấn đề thường khiến bạn mất ngủ nữa.
Để thực hiện “Xáo trộn tâm trí”, đầu tiên bạn hãy nghĩ về một từ ngữ nào đó không khiến bạn căng thẳng, tiêu cực hay kích động mạnh. Sau đó, hãy tách các chữ cái tạo thành từ này ra để làm chữ cái đầu tiên cho một từ khác và đồng thời tưởng tượng ra đồ vật hay hành động đó ở trong đầu. Ví dụ với từ “ngủ”, bạn tách các chữ cái ra được u, n và g. Sau đó bạn tưởng tượng đến các đồ vật có tên bắt đầu bằng các chữ cái trên như nui, ủng và ghế. Nếu một từ chưa làm bạn buồn ngủ, hãy tiếp tục với từ tiếp theo.
(Ảnh: Brightside)
Để chứng minh độ hiệu quả của phương pháp này, 154 sinh viên đại học gặp vấn đề về giấc ngủ đã tham gia một cuộc thử nghiệm. Kết quả cho thấy rằng không chỉ đi vào giấc ngủ nhanh hơn, họ còn tăng được cả chất lượng giấc ngủ của mình, từ đó tâm trí và nhận thức thêm phần minh mẫn. Để hỗ trợ thực hiện phương pháp này, Tiến sĩ Luc đã đồng thời phát triển ứng dụng “MySleepButton” - ứng dụng cho bạn ngẫu nhiên các từ để bạn áp dụng “Xáo trộn tâm trí”
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giấc ngủ - chìa khóa vàng cho sức khỏe.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?