(Ảnh: Brightside)
Mới đây, tiến sĩ Luc P. Beaudoin – giáo sư Khoa học nhận thức tại Đại học Simon Fraser đã đưa ra một giải pháp hiệu quả cho vấn đề mất ngủ. Ông đặt tên cho phương pháp này là “Xáo trộn nhận thức”, nhằm chỉ hành động tưởng tượng ngẫu nhiên các vật thể, đối tượng. Mục đích của phương pháp là giữ cho tâm trí của bạn đủ bận rộn để không nghĩ đến những vấn đề thường khiến bạn mất ngủ nữa.
Để thực hiện “Xáo trộn tâm trí”, đầu tiên bạn hãy nghĩ về một từ ngữ nào đó không khiến bạn căng thẳng, tiêu cực hay kích động mạnh. Sau đó, hãy tách các chữ cái tạo thành từ này ra để làm chữ cái đầu tiên cho một từ khác và đồng thời tưởng tượng ra đồ vật hay hành động đó ở trong đầu. Ví dụ với từ “ngủ”, bạn tách các chữ cái ra được u, n và g. Sau đó bạn tưởng tượng đến các đồ vật có tên bắt đầu bằng các chữ cái trên như nui, ủng và ghế. Nếu một từ chưa làm bạn buồn ngủ, hãy tiếp tục với từ tiếp theo.
(Ảnh: Brightside)
Để chứng minh độ hiệu quả của phương pháp này, 154 sinh viên đại học gặp vấn đề về giấc ngủ đã tham gia một cuộc thử nghiệm. Kết quả cho thấy rằng không chỉ đi vào giấc ngủ nhanh hơn, họ còn tăng được cả chất lượng giấc ngủ của mình, từ đó tâm trí và nhận thức thêm phần minh mẫn. Để hỗ trợ thực hiện phương pháp này, Tiến sĩ Luc đã đồng thời phát triển ứng dụng “MySleepButton” - ứng dụng cho bạn ngẫu nhiên các từ để bạn áp dụng “Xáo trộn tâm trí”
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giấc ngủ - chìa khóa vàng cho sức khỏe.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.