Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nước tăng lực có an toàn không?

Người tiêu dùng liệu có thực sự nhận được những lợi ích về sức khỏe từ loại nước uống này?

Mặc dù có những mối nguy hại tiềm ẩn của nước tăng lực, nhưng nước tăng lực vẫn đang được sử dụng rất rộng rãi. Thị trường nước tăng lực toàn cầu dự kiến sẽ đạt 72 tỷ USD vào năm 2024. Đây là tin tuyệt vời cho các nhà sản xuất nước tăng lực, nhưng với người tiêu dùng liệu có thực sự nhận được những lợi ích về sức khỏe từ loại nước uống này?

Nước tăng lực có thể gây mất nước

Nguồn năng lượng chính trong hầu hết các sản phẩm năng lượng là caffeine. Các loại nước tăng lực đều có khoảng 160 mg caffeine trong một lon 500ml. Để so sánh, một tách cà phê 250ml có thể chứa 80 đến 100 mg caffeine. Caffeine có tác dụng lợi tiểu, có nghĩa là làm tăng lượng muối và nước mà cơ thể cần giải phóng. Trong một số trường hợp, điều này có thể dẫn đến mất nước. Loại đồ uống này có thể đặc biệt có hại cho những người lần đầu tiên sử dụng sản phẩm này và không biết cách phải bù thêm nước. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người không nên tiêu thụ hơn 400 mg caffeine mỗi ngày, tức là khoảng 4 đến 5 tách cà phê, tuy nhiên các nhà sản xuất đồ uống tăng lực không bị yêu cầu liệt kê lượng caffeine mà sản phẩm của họ chứa nên sẽ khó để nhận biết hơn.

Nước tăng lực có thể làm tăng nhịp tim

Không chỉ làm mất nước, caffeine cũng có nguy cơ gây ra tăng nhịp tim. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người khỏe mạnh uống 800ml nước tăng lực trong một giờ tim sẽ có hoạt động bất thường và huyết áp cao hơn bốn giờ sau đó. Các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng lạm dụng nước tăng lực ở thanh thiếu niên gây ra nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đặc biệt là ở những người mắc bệnh tim tiềm ẩn. Thậm chí có một số trường hợp sản phẩm nước tăng lực gây ra thay đổi nhịp tim ở thanh thiếu niên có sức khỏe ổn định. Tình trạng này còn tăng lên khi tham gia thể thao hoặc tập thể dục. Trong một số trường hợp, hàm lượng caffeine cao trong các loại đồ uống này đã kích hoạt tình trạng đau tim tiềm ẩn.

Nước tăng lực có thể làm hỏng răng

Các sản phẩm nước tăng lực có chứa axit citric, có tính ăn mòn cao đối với răng. Khi sử dụng những loại đồ uống này, axit citric với đường sẽ tiếp xúc với răng và gây khử khoáng men răng, nếu sử dụng liên tục sẽ gây ra sâu răng. Một khi men răng không còn nữa, chúng cũng sẽ không tái tạo lại. Răng trở nên nhạy cảm và men răng mỏng hơn, sẽ xuất hiện nhiều vết bẩn và những vết ố vàng.

Thành phần đồ uống năng lượng không thực sự cung cấp năng lượng

Được gọi là nước tăng lực, nhưng sự thật là các thành phần chính của loại nước này (taurine, L-Carnitine và glucuronolactone) hoàn toàn không cung cấp năng lượng. Taurine và L-Carnitine là các axit amin tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và được tìm thấy tự nhiên trong mô cơ và cơ quan. Các chất được sử dụng trong các sản phẩm năng lượng nhưng lại không làm tăng năng lượng. Glucuronolactone thường được cho là tăng năng lượng vì có tác dụng đối với chuyển hóa năng lượng, nhưng cũng không có tác dụng thực sự đối với nguồn năng lượng thực. Sự tăng cường năng lượng mà mỗi người cảm nhận có khả năng đến từ đường (glucose là nguồn năng lượng chính) nhưng chất đó lại không tồn tại được lâu. Và những tác động bất lợi của hàm lượng đường cao không dừng lại ở đó. Một thức uống năng lượng thường chứa khoảng 13 muỗng cà phê đường mỗi khẩu phần ăn, nhiều hơn gấp đôi giới hạn khuyến nghị hàng ngày. Theo thời gian, lượng tiếp xúc thường ngày sẽ góp phần gây ra béo phì và việc kháng insulin. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các sản phẩm năng lượng gây ra các biến chứng cho những người mắc bệnh tim và huyết áp cao.

Nước tăng lực có thể gây đau đầu và thay đổi tâm trạng

Guarana là một thành phần thức uống năng lượng cũng đem lại tác hại không tốt cho cơ thể. Guarana kích thích hệ thần kinh trung ương, mang lại cảm giác tăng năng lượng và tinh thần minh mẫn, và có thể làm giảm sự thèm ăn. Tuy nhiên, guarana cũng có thể gây ra tác dụng phụ của thức uống năng lượng như đau đầu, mất ngủ, hồi hộp và thay đổi tâm trạng; có thể gây nguy hiểm khi kết hợp với một số loại thuốc uống; và có thể gây ra các tác dụng phụ khác nhau, từ các vấn đề về tim và tiêu hóa đến suy giảm khả năng phán đoán và ra quyết định.

Các chuyên gia lưu ý rằng tiêu thụ đột ngột 1.200 mg caffeine trở lên có thể gây co giật và thậm chí có thể đe dọa đến tính mạng. Nguy cơ thậm chí còn lớn hơn cả các thực phẩm có chứa caffeine nguyên chất được bán ở dạng bột hoặc dạng lỏng. Nhìn chung các loại đồ uống tăng lực không thực sự giúp nhiều cho việc tăng lực mà ngược lại đe dọa đến sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người bị tổn thương gan...

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Uống nước tăng lực có thể gây hại cho tim

 

Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm