Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen tốt phòng cận thị cho trẻ

Việc luyện tập đôi mắt khi còn nhỏ thông qua một vài thói quen lành mạnh có thể giúp con bạn có một thị lực tốt hơn.

Việc thiết lập cho trẻ những thói quen tốt cho mắt có thể giúp làm chậm lại tiến triển tật cận thị. Hãy làm theo những lời khuyên sau để bảo vệ đôi mắt cho con bạn:
Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời
Ảnh minh họa.
Tham gia vào các hoạt động dã ngoại hàng ngày giúp tăng cường phát triển thể chất và có lợi cho sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, giờ đây nó còn có tác dụng giúp ngăn chặn tiến triển của tật cận thị.
Trẻ nhà bạn có thể tham gia vào vô số các hoạt động:
  • Tham gia các hoạt động thể thao đồng đội giúp trẻ phát triển cả về thể chất và các kỹ năng xã hội. Các bậc phụ huynh có thể cùng tham gia với con cái vào các hoạt động này.
  • Đi dạo quanh công viên hay dạo qua các cửa hàng cũng là một biện pháp tốt cho trẻ để khám phá thế giới xung quanh và kết hợp rèn luyện thể lực. Ngoài ra, trẻ cũng có thể cảm thấy thích thú khi cùng thú cưng đi dạo trên các con phố rợp bóng cây.
  • Bãi biển cũng là một địa điểm thú vị đề hội họp gia đình, hãy khuyến khích trẻ thử các trò chơi thú vị trên bãi biễn như xây lâu đài cát, nhặt vỏ sò...
  • Các môn thể thao năng động như đạp xe hay bơi lội sẽ giúp trẻ hứng thú hơn với các hoạt động ngoài trời.
  • Hay hàng tuần bạn có thể khuyến khích trẻ tổ chức một trận bóng đá cùng những người bạn.
Tuy nhiên, khi tham gia các hoạt động này, bạn cũng nên lưu ý một số nguyên tắc về an toàn như sau:
  • Tránh hoạt động vào những thời điểm nóng nhất trong ngày (từ 11 am tới 4 pm).
  • Cho trẻ uống nhiều nước.
  • Bôi kem chống nắng, đội mũ và đeo kính râm để bảo vệ trẻ khỏi ánh nắng mặt trời.
  • Cho trẻ đeo những dụng cụ bảo hộ an toàn khi chơi thể thao (ví dụ như khi trượt patin…)
Giảm bớt thời gian cho các hoạt động nhìn gần
Ảnh minh họa.
Khi ở nhà, hãy giám sát thời lượng trẻ dành cho các hoạt động như đọc, viết và các việc đòi hỏi phải nhìn gần khác. Hạn chế các hoạt động đòi hỏi phải nhìn gần không cần thiết như chơi các trò chơi trên điện thoại di động, chơi trò chơi điện tử… Khuyên trẻ nên có những khoảng thời gian nghỉ ngơi mỗi 30-40 phút.
Dưới đây là một số thói quen tốt cho thị lực nên khuyến khích trẻ tuân theo:
Khi đọc sách:
  • Giữ ở khoảng cách khoảng 30 cm giữa mắt và quyển sách.
  • Đọc trong không gian đủ ánh sáng.
  • Ngồi thẳng lưng trên ghế.
  • Chọn những cuốn sách có in chữ to dễ đọc.
  • Không đọc sách trên giường và khi di chuyển trên các phương tiện giao thông.
Khi sử dụng máy tính:
  • Giữ khoảng cách giữa mắt và màn hình vi tính khoảng 50 cm.
  • Điều chỉnh màn hình để giảm độ lóa phản xạ từ các nguồn sáng khác.
  • Đảm bảo mức độ sáng thích hợp.
Đảm bảo cho trẻ một chế độ dinh dưỡng cân bằng và thực hành những thói quen sống lành mạnh như tham gia tích cực vào các hoạt động thể chất.
Khi trẻ xem tivi hay chơi điện tử:
  • Nên sử dụng màn hình lớn và yêu cầu trẻ ngồi cách xa.
  • Chiều cao của tivi nên bằng hoặc thấp hơn tầm nhìn của mắt.
  • Phòng phải đủ ánh sáng.
  • Hạn chế thời gian trẻ tham gia vào các hoạt động này.
Cho trẻ đi kiểm tra thị lực định kỳ:
  • Hãy cho trẻ đi khám mắt ít nhất 1 năm 1 lần. 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Phương pháp tự nhiên đối với cận thị

Bình luận
Tin mới
  • 25/08/2025

    Ăn trứng vào bữa sáng có giúp giảm cân nhanh hơn?

    Bữa sáng giàu protein từ trứng không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn so với các bữa sáng nhiều tinh bột. Vậy ăn trứng vào buổi sáng có thật sự giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn?

  • 25/08/2025

    Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe và cách cai nghiện hiệu quả

    Thuốc lá từ lâu đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Với hàng triệu người sử dụng mỗi ngày, tác hại của thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn gây tổn hại nghiêm trọng cho những người xung quanh thông qua khói thuốc thụ động.

  • 24/08/2025

    Tác dụng của vỏ khoai lang không nên bỏ qua

    Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 24/08/2025

    Cách phòng ngừa và điều trị đau lưng ở dân văn phòng

    Đau lưng đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng. Tính chất công việc yêu cầu ngồi lâu, ít vận động và thường xuyên làm việc trước máy tính tạo ra áp lực lớn lên cột sống, dẫn đến các cơn đau lưng dai dẳng.

  • 23/08/2025

    Thời điểm ăn trái cây phù hợp với người bệnh đái tháo đường

    Ăn trái cây đúng cách rất có lợi cho người bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, vì cơ thể mỗi người là khác nhau nên người bệnh cần chú ý lựa chọn cách ăn phù hợp với mình.

  • 23/08/2025

    Chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách

    Sức khỏe răng miệng không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp nụ cười mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể. Một hàm răng khỏe mạnh giúp bạn nhai thức ăn dễ dàng, cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch hay tiểu đường.

  • 22/08/2025

    Ăn cơm có béo hơn ăn bún, phở?

    Nhiều người lo ngại việc ăn cơm hàng ngày dễ gây tăng cân, trong khi bún, phở lại được xem là lựa chọn 'nhẹ bụng' hơn. Vậy liệu ăn cơm có thực sự dễ béo hơn bún, phở?

  • 22/08/2025

    Ung thư vú: Dấu hiệu nhận biết sớm và các phương pháp sàng lọc

    Bài viết cung cấp thông tin về dấu hiệu nhận biết sớm và các phương pháp sàng lọc ung thư vú, giúp phụ nữ hiểu rõ hơn về cách phát hiện bệnh kịp thời và nâng cao hiệu quả điều trị.

Xem thêm