Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen tốt phòng cận thị cho trẻ

Việc luyện tập đôi mắt khi còn nhỏ thông qua một vài thói quen lành mạnh có thể giúp con bạn có một thị lực tốt hơn.

Việc thiết lập cho trẻ những thói quen tốt cho mắt có thể giúp làm chậm lại tiến triển tật cận thị. Hãy làm theo những lời khuyên sau để bảo vệ đôi mắt cho con bạn:
Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời
Ảnh minh họa.
Tham gia vào các hoạt động dã ngoại hàng ngày giúp tăng cường phát triển thể chất và có lợi cho sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, giờ đây nó còn có tác dụng giúp ngăn chặn tiến triển của tật cận thị.
Trẻ nhà bạn có thể tham gia vào vô số các hoạt động:
  • Tham gia các hoạt động thể thao đồng đội giúp trẻ phát triển cả về thể chất và các kỹ năng xã hội. Các bậc phụ huynh có thể cùng tham gia với con cái vào các hoạt động này.
  • Đi dạo quanh công viên hay dạo qua các cửa hàng cũng là một biện pháp tốt cho trẻ để khám phá thế giới xung quanh và kết hợp rèn luyện thể lực. Ngoài ra, trẻ cũng có thể cảm thấy thích thú khi cùng thú cưng đi dạo trên các con phố rợp bóng cây.
  • Bãi biển cũng là một địa điểm thú vị đề hội họp gia đình, hãy khuyến khích trẻ thử các trò chơi thú vị trên bãi biễn như xây lâu đài cát, nhặt vỏ sò...
  • Các môn thể thao năng động như đạp xe hay bơi lội sẽ giúp trẻ hứng thú hơn với các hoạt động ngoài trời.
  • Hay hàng tuần bạn có thể khuyến khích trẻ tổ chức một trận bóng đá cùng những người bạn.
Tuy nhiên, khi tham gia các hoạt động này, bạn cũng nên lưu ý một số nguyên tắc về an toàn như sau:
  • Tránh hoạt động vào những thời điểm nóng nhất trong ngày (từ 11 am tới 4 pm).
  • Cho trẻ uống nhiều nước.
  • Bôi kem chống nắng, đội mũ và đeo kính râm để bảo vệ trẻ khỏi ánh nắng mặt trời.
  • Cho trẻ đeo những dụng cụ bảo hộ an toàn khi chơi thể thao (ví dụ như khi trượt patin…)
Giảm bớt thời gian cho các hoạt động nhìn gần
Ảnh minh họa.
Khi ở nhà, hãy giám sát thời lượng trẻ dành cho các hoạt động như đọc, viết và các việc đòi hỏi phải nhìn gần khác. Hạn chế các hoạt động đòi hỏi phải nhìn gần không cần thiết như chơi các trò chơi trên điện thoại di động, chơi trò chơi điện tử… Khuyên trẻ nên có những khoảng thời gian nghỉ ngơi mỗi 30-40 phút.
Dưới đây là một số thói quen tốt cho thị lực nên khuyến khích trẻ tuân theo:
Khi đọc sách:
  • Giữ ở khoảng cách khoảng 30 cm giữa mắt và quyển sách.
  • Đọc trong không gian đủ ánh sáng.
  • Ngồi thẳng lưng trên ghế.
  • Chọn những cuốn sách có in chữ to dễ đọc.
  • Không đọc sách trên giường và khi di chuyển trên các phương tiện giao thông.
Khi sử dụng máy tính:
  • Giữ khoảng cách giữa mắt và màn hình vi tính khoảng 50 cm.
  • Điều chỉnh màn hình để giảm độ lóa phản xạ từ các nguồn sáng khác.
  • Đảm bảo mức độ sáng thích hợp.
Đảm bảo cho trẻ một chế độ dinh dưỡng cân bằng và thực hành những thói quen sống lành mạnh như tham gia tích cực vào các hoạt động thể chất.
Khi trẻ xem tivi hay chơi điện tử:
  • Nên sử dụng màn hình lớn và yêu cầu trẻ ngồi cách xa.
  • Chiều cao của tivi nên bằng hoặc thấp hơn tầm nhìn của mắt.
  • Phòng phải đủ ánh sáng.
  • Hạn chế thời gian trẻ tham gia vào các hoạt động này.
Cho trẻ đi kiểm tra thị lực định kỳ:
  • Hãy cho trẻ đi khám mắt ít nhất 1 năm 1 lần. 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Phương pháp tự nhiên đối với cận thị

Bình luận
Tin mới
  • 23/03/2025

    10 loại rau củ giúp người bệnh đái tháo đường kiểm soát đường huyết

    Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi vốn luôn là nền tảng của một chế độ ăn uống lành mạnh. Với người bệnh đái tháo đường, việc ăn nhiều loại rau giàu dưỡng chất và chất xơ còn giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, đồng thời giúp người bệnh phòng ngừa nhiều biến chứng trên tim, mắt, thận, thần kinh…

  • 23/03/2025

    Dị ứng mùa xuân: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

    Mùa xuân, khi vạn vật sinh sôi, cây cối đâm chồi nảy lộc, cũng là lúc nhiều người phải đối mặt với những triệu chứng khó chịu của tình trạng dị ứng.

  • 22/03/2025

    Nhịn ăn gián đoạn kéo dài có hại gì?

    Nhịn ăn gián đoạn là biện pháp giảm cân phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên một phát hiện mới cho thấy, nên cân nhắc thời gian áp dụng chế độ ăn này ở những người trẻ tuổi vì nó có thể làm trầm trọng thêm bệnh đái tháo đường.

  • 22/03/2025

    8 lý do khiến bạn vẫn bị sâu răng mặc dù đã đánh răng và dùng chỉ nha khoa

    Vệ sinh răng miệng đúng cách là điều cần thiết cho răng và nướu khỏe mạnh. Và chúng đặc biệt quan trọng đối với những người dễ bị sâu răng. Vì vậy, hãy tiếp tục đánh răng hai lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Với suy nghĩ đó, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu lý do tại sao sâu răng vẫn có thể xảy ra ngay cả khi bạn chăm sóc răng miệng tốt và bạn có thể làm gì để giảm nguy cơ này.

  • 21/03/2025

    Mỗi ngày ăn một bữa - Giảm cân, giảm luôn sức khỏe?

    Mỗi ngày chỉ ăn một bữa - có rất nhiều lý do để không ít người thực hiện cách ăn này như giảm cân, thải độc. Phương pháp này hiện đang được truyền tai nhau như một trào lưu.

  • 21/03/2025

    Táo đỏ: Thực phẩm bổ dưỡng hay chiêu thổi phồng từ quảng cáo?

    Trong Đông y, táo đỏ được xếp vào nhóm thuốc không có độc, có thể sử dụng lâu dài. Gần đây, táo đỏ đã trở thành một “cơn sốt” trong cộng đồng nhờ được quảng bá như một thực phẩm bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 21/03/2025

    Nguyên nhân nào khiến tóc rụng ngày càng nhiều?

    Tình trạng rụng tóc phản ánh nhiều điều về sức khỏe và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Khi phát hiện dấu hiệu tóc rụng nhiều, bạn có thể làm gì để mái tóc không thưa dần thêm?

  • 21/03/2025

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn sinh mổ?

    Sinh mổ hay còn gọi là sinh mổ lấy thai ngày càng phổ biến vì nhiều lý do. Có khoảng 30% ca sinh nở ở Hoa Kỳ diễn ra bằng phương pháp mổ lấy thai. Hãy cùng VIAM tìm hiểu một số tác dụng phụ có thể xảy ra với mẹ sau khi sinh nhé.

Xem thêm