Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen tốt phòng cận thị cho trẻ

Việc luyện tập đôi mắt khi còn nhỏ thông qua một vài thói quen lành mạnh có thể giúp con bạn có một thị lực tốt hơn.

Việc thiết lập cho trẻ những thói quen tốt cho mắt có thể giúp làm chậm lại tiến triển tật cận thị. Hãy làm theo những lời khuyên sau để bảo vệ đôi mắt cho con bạn:
Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời
Ảnh minh họa.
Tham gia vào các hoạt động dã ngoại hàng ngày giúp tăng cường phát triển thể chất và có lợi cho sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, giờ đây nó còn có tác dụng giúp ngăn chặn tiến triển của tật cận thị.
Trẻ nhà bạn có thể tham gia vào vô số các hoạt động:
  • Tham gia các hoạt động thể thao đồng đội giúp trẻ phát triển cả về thể chất và các kỹ năng xã hội. Các bậc phụ huynh có thể cùng tham gia với con cái vào các hoạt động này.
  • Đi dạo quanh công viên hay dạo qua các cửa hàng cũng là một biện pháp tốt cho trẻ để khám phá thế giới xung quanh và kết hợp rèn luyện thể lực. Ngoài ra, trẻ cũng có thể cảm thấy thích thú khi cùng thú cưng đi dạo trên các con phố rợp bóng cây.
  • Bãi biển cũng là một địa điểm thú vị đề hội họp gia đình, hãy khuyến khích trẻ thử các trò chơi thú vị trên bãi biễn như xây lâu đài cát, nhặt vỏ sò...
  • Các môn thể thao năng động như đạp xe hay bơi lội sẽ giúp trẻ hứng thú hơn với các hoạt động ngoài trời.
  • Hay hàng tuần bạn có thể khuyến khích trẻ tổ chức một trận bóng đá cùng những người bạn.
Tuy nhiên, khi tham gia các hoạt động này, bạn cũng nên lưu ý một số nguyên tắc về an toàn như sau:
  • Tránh hoạt động vào những thời điểm nóng nhất trong ngày (từ 11 am tới 4 pm).
  • Cho trẻ uống nhiều nước.
  • Bôi kem chống nắng, đội mũ và đeo kính râm để bảo vệ trẻ khỏi ánh nắng mặt trời.
  • Cho trẻ đeo những dụng cụ bảo hộ an toàn khi chơi thể thao (ví dụ như khi trượt patin…)
Giảm bớt thời gian cho các hoạt động nhìn gần
Ảnh minh họa.
Khi ở nhà, hãy giám sát thời lượng trẻ dành cho các hoạt động như đọc, viết và các việc đòi hỏi phải nhìn gần khác. Hạn chế các hoạt động đòi hỏi phải nhìn gần không cần thiết như chơi các trò chơi trên điện thoại di động, chơi trò chơi điện tử… Khuyên trẻ nên có những khoảng thời gian nghỉ ngơi mỗi 30-40 phút.
Dưới đây là một số thói quen tốt cho thị lực nên khuyến khích trẻ tuân theo:
Khi đọc sách:
  • Giữ ở khoảng cách khoảng 30 cm giữa mắt và quyển sách.
  • Đọc trong không gian đủ ánh sáng.
  • Ngồi thẳng lưng trên ghế.
  • Chọn những cuốn sách có in chữ to dễ đọc.
  • Không đọc sách trên giường và khi di chuyển trên các phương tiện giao thông.
Khi sử dụng máy tính:
  • Giữ khoảng cách giữa mắt và màn hình vi tính khoảng 50 cm.
  • Điều chỉnh màn hình để giảm độ lóa phản xạ từ các nguồn sáng khác.
  • Đảm bảo mức độ sáng thích hợp.
Đảm bảo cho trẻ một chế độ dinh dưỡng cân bằng và thực hành những thói quen sống lành mạnh như tham gia tích cực vào các hoạt động thể chất.
Khi trẻ xem tivi hay chơi điện tử:
  • Nên sử dụng màn hình lớn và yêu cầu trẻ ngồi cách xa.
  • Chiều cao của tivi nên bằng hoặc thấp hơn tầm nhìn của mắt.
  • Phòng phải đủ ánh sáng.
  • Hạn chế thời gian trẻ tham gia vào các hoạt động này.
Cho trẻ đi kiểm tra thị lực định kỳ:
  • Hãy cho trẻ đi khám mắt ít nhất 1 năm 1 lần. 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Phương pháp tự nhiên đối với cận thị

Bình luận
Tin mới
  • 15/04/2024

    8 loại rau giàu protein nên có trong bữa ăn hàng ngày

    Để bổ sung chất đạm cho bữa ăn hàng ngày, bên cạnh thịt cá, trứng, sữa, bạn không nên bỏ qua 8 loại rau xanh, hạt họ đậu giàu protein.

  • 15/04/2024

    Bệnh trĩ khi mang thai

    Bệnh trĩ là tình trạng phổ biến khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng cuối khi tử cung mở rộng gây áp lực lên các tĩnh mạch.

  • 15/04/2024

    6 lưu ý chăm sóc da khi thời tiết vào Hè

    Vào Hè, nhu cầu của làn da bắt đầu có những thay đổi. Một vài điều chỉnh trong thói quen chăm sóc da hàng ngày giúp bạn duy trì làn da khoẻ đẹp, mịn màng và không bị lên mụn.

  • 15/04/2024

    Kem dưỡng mắt - sử dụng đúng để có làn da đẹp

    Dù chăm sóc da là một việc quan trọng và nên được ưu tiên, nhưng việc tạo ra một chế độ chăm sóc da phù hợp với nhu cầu đặc biệt của bạn có thể là một vấn đề khó khăn. Trên mạng xã hội, có rất nhiều ý kiến về các cách chăm sóc da mặt khác nhau và đôi khi dễ gây khó hiểu.

  • 14/04/2024

    Giấm táo có thực sự giúp bạn giảm cân?

    Bài viết này tập trung vào kết quả của một nghiên cứu nhỏ kéo dài 3 tháng, cho thấy hiệu quả của việc giảm cân cũng như cải thiện lượng đường trong máu, triglyceride và cholesterol khi sử dụng giấm táo cùng những lưu ý khi sử dụng.

  • 14/04/2024

    Sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn?

    Theo một cuộc khảo sát năm 2023 của Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Mỹ (AASM), hơn 1/3 người Mỹ đã sử dụng thiết bị để theo dõi giấc ngủ (sleep trackers). Vậy thiết bị theo dõi này là gì, nó có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ hay không?

  • 14/04/2024

    7 thực phẩm, đồ uống dễ gây mùi cơ thể

    Nếu bạn lo ngại cơ thể nặng mùi trong những ngày trời nắng nóng, hãy tránh xa những thực phẩm, đồ uống dễ gây mùi cơ thể như gia vị hăng nồng, hành tỏi, thịt đỏ, đồ uống có cồn...

  • 14/04/2024

    Chấn thương đầu

    Các chấn thương đầu thông thường bao gồm chấn thương não nhẹ, gãy xương hộp sọ và vết thương da đầu.

Xem thêm