Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen tốt phòng cận thị cho trẻ

Việc luyện tập đôi mắt khi còn nhỏ thông qua một vài thói quen lành mạnh có thể giúp con bạn có một thị lực tốt hơn.

Việc thiết lập cho trẻ những thói quen tốt cho mắt có thể giúp làm chậm lại tiến triển tật cận thị. Hãy làm theo những lời khuyên sau để bảo vệ đôi mắt cho con bạn:
Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời
Ảnh minh họa.
Tham gia vào các hoạt động dã ngoại hàng ngày giúp tăng cường phát triển thể chất và có lợi cho sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, giờ đây nó còn có tác dụng giúp ngăn chặn tiến triển của tật cận thị.
Trẻ nhà bạn có thể tham gia vào vô số các hoạt động:
  • Tham gia các hoạt động thể thao đồng đội giúp trẻ phát triển cả về thể chất và các kỹ năng xã hội. Các bậc phụ huynh có thể cùng tham gia với con cái vào các hoạt động này.
  • Đi dạo quanh công viên hay dạo qua các cửa hàng cũng là một biện pháp tốt cho trẻ để khám phá thế giới xung quanh và kết hợp rèn luyện thể lực. Ngoài ra, trẻ cũng có thể cảm thấy thích thú khi cùng thú cưng đi dạo trên các con phố rợp bóng cây.
  • Bãi biển cũng là một địa điểm thú vị đề hội họp gia đình, hãy khuyến khích trẻ thử các trò chơi thú vị trên bãi biễn như xây lâu đài cát, nhặt vỏ sò...
  • Các môn thể thao năng động như đạp xe hay bơi lội sẽ giúp trẻ hứng thú hơn với các hoạt động ngoài trời.
  • Hay hàng tuần bạn có thể khuyến khích trẻ tổ chức một trận bóng đá cùng những người bạn.
Tuy nhiên, khi tham gia các hoạt động này, bạn cũng nên lưu ý một số nguyên tắc về an toàn như sau:
  • Tránh hoạt động vào những thời điểm nóng nhất trong ngày (từ 11 am tới 4 pm).
  • Cho trẻ uống nhiều nước.
  • Bôi kem chống nắng, đội mũ và đeo kính râm để bảo vệ trẻ khỏi ánh nắng mặt trời.
  • Cho trẻ đeo những dụng cụ bảo hộ an toàn khi chơi thể thao (ví dụ như khi trượt patin…)
Giảm bớt thời gian cho các hoạt động nhìn gần
Ảnh minh họa.
Khi ở nhà, hãy giám sát thời lượng trẻ dành cho các hoạt động như đọc, viết và các việc đòi hỏi phải nhìn gần khác. Hạn chế các hoạt động đòi hỏi phải nhìn gần không cần thiết như chơi các trò chơi trên điện thoại di động, chơi trò chơi điện tử… Khuyên trẻ nên có những khoảng thời gian nghỉ ngơi mỗi 30-40 phút.
Dưới đây là một số thói quen tốt cho thị lực nên khuyến khích trẻ tuân theo:
Khi đọc sách:
  • Giữ ở khoảng cách khoảng 30 cm giữa mắt và quyển sách.
  • Đọc trong không gian đủ ánh sáng.
  • Ngồi thẳng lưng trên ghế.
  • Chọn những cuốn sách có in chữ to dễ đọc.
  • Không đọc sách trên giường và khi di chuyển trên các phương tiện giao thông.
Khi sử dụng máy tính:
  • Giữ khoảng cách giữa mắt và màn hình vi tính khoảng 50 cm.
  • Điều chỉnh màn hình để giảm độ lóa phản xạ từ các nguồn sáng khác.
  • Đảm bảo mức độ sáng thích hợp.
Đảm bảo cho trẻ một chế độ dinh dưỡng cân bằng và thực hành những thói quen sống lành mạnh như tham gia tích cực vào các hoạt động thể chất.
Khi trẻ xem tivi hay chơi điện tử:
  • Nên sử dụng màn hình lớn và yêu cầu trẻ ngồi cách xa.
  • Chiều cao của tivi nên bằng hoặc thấp hơn tầm nhìn của mắt.
  • Phòng phải đủ ánh sáng.
  • Hạn chế thời gian trẻ tham gia vào các hoạt động này.
Cho trẻ đi kiểm tra thị lực định kỳ:
  • Hãy cho trẻ đi khám mắt ít nhất 1 năm 1 lần. 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Phương pháp tự nhiên đối với cận thị

Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

Xem thêm