- Luyện tập trí nhớ
• Một cuộc sống lành mạnh sẽ giúp để có trí nhớ tốt, những bài toán trong cuộc sống hàng ngày đòi hỏi trí nhớ vẫn đem lại sự vui thích và có ích ví dụ như tính nhẩm tổng số tiền mua sắm rồi khi ra quầy trả tiền sau đó kiểm tra xem tính toán có chính xác không ?.
• Tập học thuộc lòng một bài thơ, lập đi lập lại nhiều lần trong đầu trong 15 giây để nhớ bài thơ, đọc to, viết ra giấy như vậy đòi hỏi kết hợp giữa ký ức thị giác và thính giác (dễ nhớ hơn nếu được ghi lại hai lần ).
• Cuối cùng, mỗi tối trước khi đi ngủ nên ôn lại những gì đã làm được trong ngày.
-Tránh các bệnh lý tim mạch
Theo Sophie Auriacombe- Bác sĩ Đại học Y Bordeaux- Pháp nhận định rằng:
"Những gì bị mất trong quá khứ không phải là kiến thức mà chính là đánh mất khả năng lấy ra những thông tin đã được lưu trữ ( ví dụ như tên của ai đó). Nếu chưa có thuốc cải thiện trí nhớ, điều quan trọng chính là tránh cao huyết áp, đái đường, tránh dùng một số thuốc, nghiện rượu, lo âu và trầm cảm và rối loạn giấc ngủ.
- Nên gặp gỡ, giao lưu trong cuộc sống
Bộ não con người tạo ra khoảng 700- 2000 tế bào thần kinh mới mỗi ngày. Tất nhiên, mọi người không thể giống nhau về trí nhớ vả lại có một số bệnh có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng này. Nếu chúng ta có cuộc sống tinh thần và cuộc sống xã hội phong phú, đa dạng thì bệnh mất trí nhớ và hậu quả của nó sẽ xảy ra muộn hơn.
Sau dây là 5 bí quyết để duy trì trí nhớ tốt
1. Theo Bernard Croisile- Thần kinh học thì để duy trì trí nhớ tốt: chế độ ăn Địa Trung Hải (giúp dự phòng nguy cơ bệnh tim mạch), hoạt động thể chất thường xuyên ( tăng oxy cho não bộ ) và kích thích nhận thức (nhằm làm chậm xuất hiện bệnh mất trí nhớ ).
2. Không nhất thiết phải có một hoạt động đặc biệt nào để tăng cường trí nhớ, nhưng nên có nhiều hoạt động khác nhau: trồng cây, làm vườn, tham gia các hội nghị, du lịch, nấu ăn, xem phim, đọc sách… nói cách khác làm bất cứ điều gì có thể làm nhằm kích thích não bộ.
3. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ đảm bảo sức khỏe tốt cho não bộ. Trái cây, rau quả, cá, carbohydrate, hạn chế chất béo, muối và đường.
4. Duy trì các mối quan hệ xã hội và tình cảm gia đình điều này rất tốt giúp bạn giảm bớt sự cô đơn, tăng thêm niềm hạnh phúc. Hãy nuôi dưỡng tình yêu và tình bạn cũng là cách để trau dồi trí nhớ.
5. Luyện tập thể dục thể thao là cách tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức. Thể thao giúp tăng cường oxy cho não. Tốt nhất nên duy trì hoạt động thể thao 30 phút mỗi ngày.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.