7 thực phẩm giúp tăng cường đời sống tình dục của bạn

7 loại thực phẩm này chứa các chất dinh dưỡng có thể làm tăng ham muốn tình dục của bạn cũng như cải thiện sức khỏe chung của bạn.

Ham muốn tình dục có liên quan đến sự khỏe mạnh về thể chất và cả tinh thần. Không có gì ngạc nhiên khi thực phẩm có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn cải thiện chuyện ấy.

Nếu bạn gặp sự cố trong phòng ngủ, có lẽ đã đến lúc xem xét kỹ hơn về chế độ ăn uống của bạn. 7 loại thực phẩm này chứa các chất dinh dưỡng có thể làm tăng ham muốn tình dục của bạn cũng như cải thiện sức khỏe chung của bạn.

Thịt

Các loại thịt trong chế độ ăn giúp cải thiện đời sống tình dục. Thịt bò, thịt gà và thịt lợn có chứa Carnitine, L-arginine và kẽm. Carnitine và L-arginine là các axit amin cải thiện lưu lượng máu. Lưu lượng máu không bị gián đoạn là rất quan trọng để đáp ứng tình dục ở cả nam và nữ. Theo Trung tâm y tế NYU Langone, 2 axit amin này có thể điều trị hiệu quả chứng rối loạn cương dương ở một số nam giới.

Ăn protein động vật một cách có chừng mực, để tránh tăng nguy cơ mắc bệnh tim, sẽ giúp giữ cho tất cả các hệ thống hoạt động trơn tru trong phòng ngủ. Người ăn chay có thể lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa.

Hàu

Bạn có thể đã nghe nói về các đặc tính kích thích tình dục của hàu. Nghiên cứunăm 2005 cho thấy hàu, trai và sò chứa các hợp chất làm tăng nồng độ testosterone và estrogen. Sự gia tăng sản xuất hormone giúp ham muốn tình dục tăng cao trong nhiều trường hợp. Hàu cũng là một nguồn kẽm tuyệt vời, giúp lưu thông máu đến các cơ quan tình dục ở cả hai giới. Không chỉ có động vật thân mềm mà tôm hùm hoặc cua hai loại động vật có vỏ đều là nguồn kẽm tốt.

Cá hồi

Cá hồi nổi tiếng vì giàu axit béo omega-3 tốt cho tim mạch. Cá có thịt màu hồng, như cá ngừ và cá bơn, là chìa khóa giúp tăng cường đời sống tình dục của bạn. Omega-3 giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám thành mạch, cải thiện lưu thông máu của cơ thể. Tuy nhiên, chế độ ăn cá béo có thể không phải là lựa chọn tốt đối với những người có nguy cơ cao mắc ung thư tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu được công bố cho thấy rằng axit béo omega-3 có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh. Người có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp, tiến triển chậm không bị ảnh hưởng bởi việc ăn thực phẩm giàu omega-3.

Quả hạch và hạt

Dành tặng cho người mình yêu chocolate là một cử chỉ lãng mạn nhưng nó không thực sự cần thiết để làm tăng cảm xúc của cả hai trong phòng ngủ. Thay vì kẹo hãy ăn nhẹ một vài loại hạt. Hạt điều và hạnh nhân chứa đầy kẽm. Một số loại hạt là món ăn nhẹ tốt có chứa L-arginine giúp tăng lưu thông máu. Bạn có thể thử các loại sau

Quả óc chó
Hạt bí ngô
Hạt hướng dương
Hồ đào
Hạt phỉ
Đậu phộng

Quả óc chó đôi khi hữu ích cho tình dục, vì chúng cũng rất giàu omega-3.

Táo

Ăn táo mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe khiến bạn không phải gặp bác sĩ, táo cũng giúp cải thiện cuộc sống tình yêu của bạn. Táo, cùng với các loại quả mọng, quả cherries, hành tây và nho đen, rất giàu quercetin - một loại flavonoid thực vật, là chất chống oxy hóa, mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Quercetin đóng vai trò kiểm soát các triệu chứng viêm tuyến tiền liệt và viêm bàng quang kẽ, và nó thúc đẩy lưu thông máu. Viêm tuyến tiền liệt gây khó chịu vùng tinh hoàn và đau khi xuất tinh. Viêm bàng quang kẽ hoặc hội chứng bàng quang đau, khiến cho vấn đề tình dục của nam và nữ trở nên khó khăn hơn. Các triệu chứng liên quan đến tình dục của viêm bàng quang kẽ bao gồm đau bộ phận sinh dục, rối loạn cương dương, giao hợp đau và giảm ham muốn.

Tỏi

Ai đó cảnh báo bạn không nên ăn tỏi trước ngày hẹn hò. Nhưng đây là một lời khuyên bạn có thể bỏ qua. Các loại thảo mộc cay là một chất làm loãng máu tự nhiên thường được sử dụng để ngăn ngừa huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tim. Các đặc tính chống đông máu giúp đảm bảo lưu lượng máu đến các cơ quan. Cả bạn và đối tác của bạn đều có thể hưởng lợi từ việc ăn tỏi trước một buổi tối vui vẻ. Và nếu cả hai bạn đều ăn nó thì không ai sẽ cảm thấy ngại ngùng vì hơi thở có mùi tỏi cả.

Rượu vang đỏ

Một ly rượu vang đỏ có thể giúp phụ nữ có tâm trạng yêu đương hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng một đến hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày làm tăng ham muốn tình dục và giúp cải thiện sự bôi trơn ở phụ nữ. Rượu vang đỏ có chứa quercetin, giúp tăng các phản ứng tích cực. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng uống nhiều hơn hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày hoặc thưởng thức các loại đồ uống có cồn khác không mang lại kết quả tương tự.

Mặc dù một số loại thực phẩm nhất định có thể giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường hormone, nhưng chỉ mình chế độ ăn không phải lúc nào cũng đủ để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy thiếu ham muốn, đau trong khi giao hợp hoặc bất lực đang kìm hãm bạn khỏi việc tận hưởng một mối quan hệ thân mật với đối tác của bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tránh xa những loại thực phẩm sau trước khi quan hệ tình dục

BS Nguyễn Hoài Thu - Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

29/12/2025

Hà Nội ô nhiễm không khí: 6 loại thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi

Những ngày gần đây, không khí tại Hà Nội và các tỉnh miền Bắc liên tục ở mức kém, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dân. Bên cạnh các biện pháp che chắn bên ngoài, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách hiệu quả để tăng cường đề kháng cho phổi.
29/12/2025

Phục hồi sau khi bị cúm

Ngay cả khi các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm đã thuyên giảm, cơ thể vẫn cần thêm thời gian để hồi phục hoàn toàn. Các chuyên gia khuyến nghị nên nghỉ ngơi đầy đủ, duy trì lượng nước cần thiết, từng bước quay lại thói quen sinh hoạt thường ngày và ưu tiên các thực phẩm, đồ uống bổ dưỡng, lành mạnh
28/12/2025

3 công thức sinh tố 'đốt' mỡ bạn có thể tự làm tại nhà

Không cần đến những thực phẩm chức năng đắt đỏ, bí quyết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đánh bay mỡ thừa đôi khi nằm ngay trong chính máy xay sinh tố của bạn. Hãy cùng khám phá cách 'thiết kế' một ly sinh tố chuẩn đốt mỡ.
28/12/2025

Bệnh Alzheimer: Dấu hiệu sớm, phòng ngừa và chăm sóc người bệnh hiệu quả

Bệnh Alzheimer là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ và sa sút trí tuệ ở người cao tuổi. Với tỷ lệ mắc bệnh ngày càng gia tăng, đặc biệt ở nhóm người trên 65 tuổi, việc nhận biết sớm các dấu hiệu, áp dụng các biện pháp phòng ngừa và chăm sóc phù hợp là vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các dấu hiệu sớm, cách phòng ngừa và chăm sóc hiệu quả cho người bệnh Alzheimer, nhằm hỗ trợ người thân và cộng đồng trong việc đối phó với căn bệnh này.
27/12/2025

4 loại trà mùa đông hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Mùa đông là thời điểm việc giảm cân trở nên khó khăn do ít vận động và nhu cầu năng lượng tăng cao. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, uống trà đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ tăng sinh nhiệt, cải thiện chuyển hóa và giảm cảm giác thèm ăn, giúp duy trì vóc dáng trong mùa lạnh.
27/12/2025

Phát ban âm đạo: Nguyên nhân gây kích ứng ở vùng kín là gì?

Phát ban âm đạo thường là tình trạng phát ban liên quan đến âm hộ . Nó có thể ảnh hưởng đến bên trong hoặc bên ngoài nếp gấp môi lớn. Những phát ban này có thể gây ngứa, nổi cục và đỏ. Nguyên nhân có thể khác nhau, từ kích ứng da đơn giản và nhiễm trùng do vi khuẩn đến các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI). Bài viết này sẽ thảo luận về các nguyên nhân khác nhau gây phát ban âm đạo.
26/12/2025

5 món cháo dễ nấu đủ dinh dưỡng cho cả nhà

Cháo là món ăn lý tưởng vì vừa dễ tiêu hóa, ấm bụng lại dễ dàng kết hợp với nhiều nguyên liệu để tạo thành bữa ăn dinh dưỡng toàn diện cho mọi thành viên trong gia đình.
26/12/2025

Sức khỏe tinh thần: Đối phó với stress và trầm cảm trong áp lực cuối năm

Cuối năm là giai đoạn bận rộn với nhiều áp lực từ công việc, tiệc tùng và gia đình, dễ gây căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí trầm cảm. Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần trong thời điểm này rất quan trọng để giảm stress và cân bằng cuộc sống. Bài viết này sẽ cung cấp các phương pháp khoa học và thực tiễn giúp bạn duy trì tinh thần tích cực, nhận biết dấu hiệu trầm cảm sớm và vượt qua áp lực cuối năm một cách hiệu quả.