7 thực phẩm giúp tăng cường đời sống tình dục của bạn

7 loại thực phẩm này chứa các chất dinh dưỡng có thể làm tăng ham muốn tình dục của bạn cũng như cải thiện sức khỏe chung của bạn.

Ham muốn tình dục có liên quan đến sự khỏe mạnh về thể chất và cả tinh thần. Không có gì ngạc nhiên khi thực phẩm có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn cải thiện chuyện ấy.

Nếu bạn gặp sự cố trong phòng ngủ, có lẽ đã đến lúc xem xét kỹ hơn về chế độ ăn uống của bạn. 7 loại thực phẩm này chứa các chất dinh dưỡng có thể làm tăng ham muốn tình dục của bạn cũng như cải thiện sức khỏe chung của bạn.

Thịt

Các loại thịt trong chế độ ăn giúp cải thiện đời sống tình dục. Thịt bò, thịt gà và thịt lợn có chứa Carnitine, L-arginine và kẽm. Carnitine và L-arginine là các axit amin cải thiện lưu lượng máu. Lưu lượng máu không bị gián đoạn là rất quan trọng để đáp ứng tình dục ở cả nam và nữ. Theo Trung tâm y tế NYU Langone, 2 axit amin này có thể điều trị hiệu quả chứng rối loạn cương dương ở một số nam giới.

Ăn protein động vật một cách có chừng mực, để tránh tăng nguy cơ mắc bệnh tim, sẽ giúp giữ cho tất cả các hệ thống hoạt động trơn tru trong phòng ngủ. Người ăn chay có thể lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa.

Hàu

Bạn có thể đã nghe nói về các đặc tính kích thích tình dục của hàu. Nghiên cứunăm 2005 cho thấy hàu, trai và sò chứa các hợp chất làm tăng nồng độ testosterone và estrogen. Sự gia tăng sản xuất hormone giúp ham muốn tình dục tăng cao trong nhiều trường hợp. Hàu cũng là một nguồn kẽm tuyệt vời, giúp lưu thông máu đến các cơ quan tình dục ở cả hai giới. Không chỉ có động vật thân mềm mà tôm hùm hoặc cua hai loại động vật có vỏ đều là nguồn kẽm tốt.

Cá hồi

Cá hồi nổi tiếng vì giàu axit béo omega-3 tốt cho tim mạch. Cá có thịt màu hồng, như cá ngừ và cá bơn, là chìa khóa giúp tăng cường đời sống tình dục của bạn. Omega-3 giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám thành mạch, cải thiện lưu thông máu của cơ thể. Tuy nhiên, chế độ ăn cá béo có thể không phải là lựa chọn tốt đối với những người có nguy cơ cao mắc ung thư tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu được công bố cho thấy rằng axit béo omega-3 có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh. Người có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp, tiến triển chậm không bị ảnh hưởng bởi việc ăn thực phẩm giàu omega-3.

Quả hạch và hạt

Dành tặng cho người mình yêu chocolate là một cử chỉ lãng mạn nhưng nó không thực sự cần thiết để làm tăng cảm xúc của cả hai trong phòng ngủ. Thay vì kẹo hãy ăn nhẹ một vài loại hạt. Hạt điều và hạnh nhân chứa đầy kẽm. Một số loại hạt là món ăn nhẹ tốt có chứa L-arginine giúp tăng lưu thông máu. Bạn có thể thử các loại sau

Quả óc chó
Hạt bí ngô
Hạt hướng dương
Hồ đào
Hạt phỉ
Đậu phộng

Quả óc chó đôi khi hữu ích cho tình dục, vì chúng cũng rất giàu omega-3.

Táo

Ăn táo mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe khiến bạn không phải gặp bác sĩ, táo cũng giúp cải thiện cuộc sống tình yêu của bạn. Táo, cùng với các loại quả mọng, quả cherries, hành tây và nho đen, rất giàu quercetin - một loại flavonoid thực vật, là chất chống oxy hóa, mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Quercetin đóng vai trò kiểm soát các triệu chứng viêm tuyến tiền liệt và viêm bàng quang kẽ, và nó thúc đẩy lưu thông máu. Viêm tuyến tiền liệt gây khó chịu vùng tinh hoàn và đau khi xuất tinh. Viêm bàng quang kẽ hoặc hội chứng bàng quang đau, khiến cho vấn đề tình dục của nam và nữ trở nên khó khăn hơn. Các triệu chứng liên quan đến tình dục của viêm bàng quang kẽ bao gồm đau bộ phận sinh dục, rối loạn cương dương, giao hợp đau và giảm ham muốn.

Tỏi

Ai đó cảnh báo bạn không nên ăn tỏi trước ngày hẹn hò. Nhưng đây là một lời khuyên bạn có thể bỏ qua. Các loại thảo mộc cay là một chất làm loãng máu tự nhiên thường được sử dụng để ngăn ngừa huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tim. Các đặc tính chống đông máu giúp đảm bảo lưu lượng máu đến các cơ quan. Cả bạn và đối tác của bạn đều có thể hưởng lợi từ việc ăn tỏi trước một buổi tối vui vẻ. Và nếu cả hai bạn đều ăn nó thì không ai sẽ cảm thấy ngại ngùng vì hơi thở có mùi tỏi cả.

Rượu vang đỏ

Một ly rượu vang đỏ có thể giúp phụ nữ có tâm trạng yêu đương hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng một đến hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày làm tăng ham muốn tình dục và giúp cải thiện sự bôi trơn ở phụ nữ. Rượu vang đỏ có chứa quercetin, giúp tăng các phản ứng tích cực. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng uống nhiều hơn hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày hoặc thưởng thức các loại đồ uống có cồn khác không mang lại kết quả tương tự.

Mặc dù một số loại thực phẩm nhất định có thể giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường hormone, nhưng chỉ mình chế độ ăn không phải lúc nào cũng đủ để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy thiếu ham muốn, đau trong khi giao hợp hoặc bất lực đang kìm hãm bạn khỏi việc tận hưởng một mối quan hệ thân mật với đối tác của bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tránh xa những loại thực phẩm sau trước khi quan hệ tình dục

BS Nguyễn Hoài Thu - Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

09/02/2026

Hội chứng tim mạch vào dịp lễ

Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
08/02/2026

Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?

Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
08/02/2026

Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?

Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
07/02/2026

Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ

Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
07/02/2026

Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính

Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
07/02/2026

Tác hại của việc thường xuyên mặc quần áo bó sát đối với sức khỏe của bạn

Mọi người mặc quần áo bó sát hoặc chật vì nhiều lý do, bao gồm sự thoải mái, thời trang hoặc để tăng sự tự tin. Tuy nhiên, khi mặc quần áo quá chật quá thường xuyên, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mà mọi người không hề hay biết.
06/02/2026

Những xét nghiệm máu được dùng để chẩn đoán thiếu máu

Có một số loại xét nghiệm máu có thể được sử dụng để chẩn đoán thiếu máu. Trong đó công thức máu toàn phần là xét nghiệm phổ biến nhất, các loại xét nghiệm khác tuy ít phổ biến hơn nhưng cũng có thể hữu ích trong việc giúp xác định nguyên nhân gây thiếu máu. Cùng tìm hiểu về những loại xét nghiệm này qua bài viết sau!
05/02/2026

Rượu bia - Kẻ thù thầm lặng phá hoại sức khỏe sinh lý nam giới

Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới, năm 2019 có tới 2,6 triệu ca tử vong do tiêu thụ rượu, trong đó 2 triệu ca là nam giới.