7 thực phẩm giúp tăng cường đời sống tình dục của bạn

7 loại thực phẩm này chứa các chất dinh dưỡng có thể làm tăng ham muốn tình dục của bạn cũng như cải thiện sức khỏe chung của bạn.

Ham muốn tình dục có liên quan đến sự khỏe mạnh về thể chất và cả tinh thần. Không có gì ngạc nhiên khi thực phẩm có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn cải thiện chuyện ấy.

Nếu bạn gặp sự cố trong phòng ngủ, có lẽ đã đến lúc xem xét kỹ hơn về chế độ ăn uống của bạn. 7 loại thực phẩm này chứa các chất dinh dưỡng có thể làm tăng ham muốn tình dục của bạn cũng như cải thiện sức khỏe chung của bạn.

Thịt

Các loại thịt trong chế độ ăn giúp cải thiện đời sống tình dục. Thịt bò, thịt gà và thịt lợn có chứa Carnitine, L-arginine và kẽm. Carnitine và L-arginine là các axit amin cải thiện lưu lượng máu. Lưu lượng máu không bị gián đoạn là rất quan trọng để đáp ứng tình dục ở cả nam và nữ. Theo Trung tâm y tế NYU Langone, 2 axit amin này có thể điều trị hiệu quả chứng rối loạn cương dương ở một số nam giới.

Ăn protein động vật một cách có chừng mực, để tránh tăng nguy cơ mắc bệnh tim, sẽ giúp giữ cho tất cả các hệ thống hoạt động trơn tru trong phòng ngủ. Người ăn chay có thể lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa.

Hàu

Bạn có thể đã nghe nói về các đặc tính kích thích tình dục của hàu. Nghiên cứunăm 2005 cho thấy hàu, trai và sò chứa các hợp chất làm tăng nồng độ testosterone và estrogen. Sự gia tăng sản xuất hormone giúp ham muốn tình dục tăng cao trong nhiều trường hợp. Hàu cũng là một nguồn kẽm tuyệt vời, giúp lưu thông máu đến các cơ quan tình dục ở cả hai giới. Không chỉ có động vật thân mềm mà tôm hùm hoặc cua hai loại động vật có vỏ đều là nguồn kẽm tốt.

Cá hồi

Cá hồi nổi tiếng vì giàu axit béo omega-3 tốt cho tim mạch. Cá có thịt màu hồng, như cá ngừ và cá bơn, là chìa khóa giúp tăng cường đời sống tình dục của bạn. Omega-3 giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám thành mạch, cải thiện lưu thông máu của cơ thể. Tuy nhiên, chế độ ăn cá béo có thể không phải là lựa chọn tốt đối với những người có nguy cơ cao mắc ung thư tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu được công bố cho thấy rằng axit béo omega-3 có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh. Người có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp, tiến triển chậm không bị ảnh hưởng bởi việc ăn thực phẩm giàu omega-3.

Quả hạch và hạt

Dành tặng cho người mình yêu chocolate là một cử chỉ lãng mạn nhưng nó không thực sự cần thiết để làm tăng cảm xúc của cả hai trong phòng ngủ. Thay vì kẹo hãy ăn nhẹ một vài loại hạt. Hạt điều và hạnh nhân chứa đầy kẽm. Một số loại hạt là món ăn nhẹ tốt có chứa L-arginine giúp tăng lưu thông máu. Bạn có thể thử các loại sau

Quả óc chó
Hạt bí ngô
Hạt hướng dương
Hồ đào
Hạt phỉ
Đậu phộng

Quả óc chó đôi khi hữu ích cho tình dục, vì chúng cũng rất giàu omega-3.

Táo

Ăn táo mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe khiến bạn không phải gặp bác sĩ, táo cũng giúp cải thiện cuộc sống tình yêu của bạn. Táo, cùng với các loại quả mọng, quả cherries, hành tây và nho đen, rất giàu quercetin - một loại flavonoid thực vật, là chất chống oxy hóa, mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Quercetin đóng vai trò kiểm soát các triệu chứng viêm tuyến tiền liệt và viêm bàng quang kẽ, và nó thúc đẩy lưu thông máu. Viêm tuyến tiền liệt gây khó chịu vùng tinh hoàn và đau khi xuất tinh. Viêm bàng quang kẽ hoặc hội chứng bàng quang đau, khiến cho vấn đề tình dục của nam và nữ trở nên khó khăn hơn. Các triệu chứng liên quan đến tình dục của viêm bàng quang kẽ bao gồm đau bộ phận sinh dục, rối loạn cương dương, giao hợp đau và giảm ham muốn.

Tỏi

Ai đó cảnh báo bạn không nên ăn tỏi trước ngày hẹn hò. Nhưng đây là một lời khuyên bạn có thể bỏ qua. Các loại thảo mộc cay là một chất làm loãng máu tự nhiên thường được sử dụng để ngăn ngừa huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tim. Các đặc tính chống đông máu giúp đảm bảo lưu lượng máu đến các cơ quan. Cả bạn và đối tác của bạn đều có thể hưởng lợi từ việc ăn tỏi trước một buổi tối vui vẻ. Và nếu cả hai bạn đều ăn nó thì không ai sẽ cảm thấy ngại ngùng vì hơi thở có mùi tỏi cả.

Rượu vang đỏ

Một ly rượu vang đỏ có thể giúp phụ nữ có tâm trạng yêu đương hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng một đến hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày làm tăng ham muốn tình dục và giúp cải thiện sự bôi trơn ở phụ nữ. Rượu vang đỏ có chứa quercetin, giúp tăng các phản ứng tích cực. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng uống nhiều hơn hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày hoặc thưởng thức các loại đồ uống có cồn khác không mang lại kết quả tương tự.

Mặc dù một số loại thực phẩm nhất định có thể giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường hormone, nhưng chỉ mình chế độ ăn không phải lúc nào cũng đủ để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy thiếu ham muốn, đau trong khi giao hợp hoặc bất lực đang kìm hãm bạn khỏi việc tận hưởng một mối quan hệ thân mật với đối tác của bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tránh xa những loại thực phẩm sau trước khi quan hệ tình dục

BS Nguyễn Hoài Thu - Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

18/09/2025

5 loại quả mùa thu tốt cho người bị táo bón

Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.
18/09/2025

Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu, biến chứng và phương pháp điều trị

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.
17/09/2025

8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày

Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.
17/09/2025

6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.
16/09/2025

Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.
16/09/2025

Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?

Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.
15/09/2025

Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?

Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
15/09/2025

Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế

Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.