7 thực phẩm giúp tăng cường đời sống tình dục của bạn

7 loại thực phẩm này chứa các chất dinh dưỡng có thể làm tăng ham muốn tình dục của bạn cũng như cải thiện sức khỏe chung của bạn.

Ham muốn tình dục có liên quan đến sự khỏe mạnh về thể chất và cả tinh thần. Không có gì ngạc nhiên khi thực phẩm có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn cải thiện chuyện ấy.

Nếu bạn gặp sự cố trong phòng ngủ, có lẽ đã đến lúc xem xét kỹ hơn về chế độ ăn uống của bạn. 7 loại thực phẩm này chứa các chất dinh dưỡng có thể làm tăng ham muốn tình dục của bạn cũng như cải thiện sức khỏe chung của bạn.

Thịt

Các loại thịt trong chế độ ăn giúp cải thiện đời sống tình dục. Thịt bò, thịt gà và thịt lợn có chứa Carnitine, L-arginine và kẽm. Carnitine và L-arginine là các axit amin cải thiện lưu lượng máu. Lưu lượng máu không bị gián đoạn là rất quan trọng để đáp ứng tình dục ở cả nam và nữ. Theo Trung tâm y tế NYU Langone, 2 axit amin này có thể điều trị hiệu quả chứng rối loạn cương dương ở một số nam giới.

Ăn protein động vật một cách có chừng mực, để tránh tăng nguy cơ mắc bệnh tim, sẽ giúp giữ cho tất cả các hệ thống hoạt động trơn tru trong phòng ngủ. Người ăn chay có thể lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa.

Hàu

Bạn có thể đã nghe nói về các đặc tính kích thích tình dục của hàu. Nghiên cứunăm 2005 cho thấy hàu, trai và sò chứa các hợp chất làm tăng nồng độ testosterone và estrogen. Sự gia tăng sản xuất hormone giúp ham muốn tình dục tăng cao trong nhiều trường hợp. Hàu cũng là một nguồn kẽm tuyệt vời, giúp lưu thông máu đến các cơ quan tình dục ở cả hai giới. Không chỉ có động vật thân mềm mà tôm hùm hoặc cua hai loại động vật có vỏ đều là nguồn kẽm tốt.

Cá hồi

Cá hồi nổi tiếng vì giàu axit béo omega-3 tốt cho tim mạch. Cá có thịt màu hồng, như cá ngừ và cá bơn, là chìa khóa giúp tăng cường đời sống tình dục của bạn. Omega-3 giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám thành mạch, cải thiện lưu thông máu của cơ thể. Tuy nhiên, chế độ ăn cá béo có thể không phải là lựa chọn tốt đối với những người có nguy cơ cao mắc ung thư tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu được công bố cho thấy rằng axit béo omega-3 có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh. Người có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp, tiến triển chậm không bị ảnh hưởng bởi việc ăn thực phẩm giàu omega-3.

Quả hạch và hạt

Dành tặng cho người mình yêu chocolate là một cử chỉ lãng mạn nhưng nó không thực sự cần thiết để làm tăng cảm xúc của cả hai trong phòng ngủ. Thay vì kẹo hãy ăn nhẹ một vài loại hạt. Hạt điều và hạnh nhân chứa đầy kẽm. Một số loại hạt là món ăn nhẹ tốt có chứa L-arginine giúp tăng lưu thông máu. Bạn có thể thử các loại sau

Quả óc chó
Hạt bí ngô
Hạt hướng dương
Hồ đào
Hạt phỉ
Đậu phộng

Quả óc chó đôi khi hữu ích cho tình dục, vì chúng cũng rất giàu omega-3.

Táo

Ăn táo mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe khiến bạn không phải gặp bác sĩ, táo cũng giúp cải thiện cuộc sống tình yêu của bạn. Táo, cùng với các loại quả mọng, quả cherries, hành tây và nho đen, rất giàu quercetin - một loại flavonoid thực vật, là chất chống oxy hóa, mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Quercetin đóng vai trò kiểm soát các triệu chứng viêm tuyến tiền liệt và viêm bàng quang kẽ, và nó thúc đẩy lưu thông máu. Viêm tuyến tiền liệt gây khó chịu vùng tinh hoàn và đau khi xuất tinh. Viêm bàng quang kẽ hoặc hội chứng bàng quang đau, khiến cho vấn đề tình dục của nam và nữ trở nên khó khăn hơn. Các triệu chứng liên quan đến tình dục của viêm bàng quang kẽ bao gồm đau bộ phận sinh dục, rối loạn cương dương, giao hợp đau và giảm ham muốn.

Tỏi

Ai đó cảnh báo bạn không nên ăn tỏi trước ngày hẹn hò. Nhưng đây là một lời khuyên bạn có thể bỏ qua. Các loại thảo mộc cay là một chất làm loãng máu tự nhiên thường được sử dụng để ngăn ngừa huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tim. Các đặc tính chống đông máu giúp đảm bảo lưu lượng máu đến các cơ quan. Cả bạn và đối tác của bạn đều có thể hưởng lợi từ việc ăn tỏi trước một buổi tối vui vẻ. Và nếu cả hai bạn đều ăn nó thì không ai sẽ cảm thấy ngại ngùng vì hơi thở có mùi tỏi cả.

Rượu vang đỏ

Một ly rượu vang đỏ có thể giúp phụ nữ có tâm trạng yêu đương hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng một đến hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày làm tăng ham muốn tình dục và giúp cải thiện sự bôi trơn ở phụ nữ. Rượu vang đỏ có chứa quercetin, giúp tăng các phản ứng tích cực. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng uống nhiều hơn hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày hoặc thưởng thức các loại đồ uống có cồn khác không mang lại kết quả tương tự.

Mặc dù một số loại thực phẩm nhất định có thể giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường hormone, nhưng chỉ mình chế độ ăn không phải lúc nào cũng đủ để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy thiếu ham muốn, đau trong khi giao hợp hoặc bất lực đang kìm hãm bạn khỏi việc tận hưởng một mối quan hệ thân mật với đối tác của bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tránh xa những loại thực phẩm sau trước khi quan hệ tình dục

BS Nguyễn Hoài Thu - Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

20/02/2026

Nên ăn trứng luộc, trứng chần hay trứng ốp la để kiểm soát calo và giữ trọn dinh dưỡng?

Cách chế biến trứng ảnh hưởng đến tổng lượng calo nạp vào và khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể. Vậy trứng luộc, trứng chần hay trứng ốp la tốt hơn cho sức khỏe?
19/02/2026

6 dấu hiệu nghi ngờ mắc u xơ tử cung

U xơ tử cung có thể gây nhiều biến chứng, vì vậy chị em không nên chủ quan với những dấu hiệu nghi ngờ. Cần đi khám chuyên khoa sớm để được chẩn đoán chính xác và điều trị can thiệp kịp thời.
19/02/2026

Phục hồi làn da sau những buổi trang điểm tiệc tùng

Năm mới thường đi kèm với tiệc tùng và gặp gỡ, thức khuya, dùng đồ uống có cồn và trang điểm liên tục. Những thay đổi này có thể khiến da bị khô, xỉn màu, nổi mụn, bít tắc lỗ chân lông và lão hóa sớm. Để phục hồi làn da căng mọng, rạng rỡ sau những dịp này, việc xây dựng một quy trình chăm sóc da khoa học và chuyên sâu là điều vô cùng cần thiết. Bài viết này sẽ cung cấp các phương pháp phục hồi da hiệu quả, giúp làn da của bạn luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.
18/02/2026

Bật mí những cách cải thiện miễn dịch đơn giản ngay tại nhà

Trong những năm gần đây, nhiều người Việt có xu hướng sử dụng các loại thực phẩm và đồ uống có nguồn gốc tự nhiên nhằm hỗ trợ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng, như mật ong chanh sả, trà gừng, chanh muối, hoặc các loại trà thảo mộc túi lọc và đồ uống thảo mộc đóng chai.
18/02/2026

9 tác hại khi lười tập thể dục

Không tập thể dục hay tập không đủ có thể gây ra nhiều tác dụng phụ cho cơ thể, bao gồm tăng cân, giảm mức năng lượng và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính...
18/02/2026

Tác hại âm thầm của nước ngọt đối với trẻ em trong kỳ nghỉ dài

Trong những kỳ nghỉ dài ngày, đặc biệt là dịp Tết Nguyên Đán, các gia đình thường có tâm lý chiều chuộng con trẻ bằng những món bánh kẹo và nước ngọt có ga đầy hấp dẫn để tăng thêm không khí vui tươi, sum vầy. Những thức uống rực rỡ sắc màu với vị ngọt đậm đà này dễ dàng mang lại cảm giác phấn khích tức thì, khiến trẻ nhỏ đặc biệt yêu thích và coi đó như một phần không thể thiếu của sự hưởng thụ.
18/02/2026

Vệ sinh mũi họng đúng cách vào những ngày độ ẩm cao

Vào những ngày trời nồm, độ ẩm không khí vọt lên trên 95%, vi khuẩn và nấm mốc bắt đầu sinh sôi khắp nơi. Vì mũi và họng trực tiếp hít thở bầu không khí vào cơ thể, nên đây cũng là nơi dễ bị virus tấn công, dẫn đến viêm mũi dị ứng hay viêm xoang. Viện Y học ứng dụng Việt Nam khuyến nghị cách đơn giản nhất để bảo vệ cả nhà chính là chủ động vệ sinh mũi họng hằng ngày. Việc này giúp làm sạch đường thở và tạo ra một "lớp màng bảo vệ" vững chắc trước các mầm bệnh bên ngoài.
17/02/2026

Bước sang tuổi 40: 10 điều bạn nên làm mỗi ngày để bảo vệ trái tim

Sau tuổi 40, nguy cơ đau tim tăng do thay đổi sinh lý, lối sống và áp lực cuộc sống. Tuy nhiên, chỉ với những điều chỉnh nhỏ mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ trái tim, kiểm soát huyết áp, cholesterol và duy trì sức khỏe tim mạch lâu dài.