7 dấu hiệu cảnh báo bạn bị mất cân bằng hormon
Hormon là những chất hóa học được sản sinh trong cơ thể với hàm lượng rất nhỏ, có tác dụng giữ cho các cơ quan và mô trong cơ thể hoạt động bình thường. Khi một loại hormon nào đó có sự thay đổi bất thường cũng sẽ ảnh hưởng đến các hormon khác và dẫn đến mất cân bằng hormon.
Hormon được cơ thể sản xuất và bài tiết vào trong dòng máu, có tác dụng giữ cho các cơ quan và mô trong cơ thể hoạt động bình thường. Hormon giữ vai trò đặc biệt quan trọng trong cơ thể. Khi một loại hormon nào đó có sự thay đổi bất thường sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể cũng như ảnh hưởng đến các hoocmôn khác và dẫn đến mất cân bằng hormon.
Hormon tác động đến cơ thể bạn ngay từ khi sinh ra cho đến lúc chết, gây ra những biến đổi của cơ thể theo thời gian, bao gồm:
- Thay đổi về hệ thống sinh sản và quá trình sinh sản của cơ thể.
- Sự phát triển của các cơ quan, bộ phận của cơ thể
- Tham gia vào quá trình trao đổi chất, chuyển hóa trong cơ thể
- Tham gia vào việc điều chỉnh cảm xúc
Một số dấu hiệu sau đây có thể cảnh báo hệ thống hormon của bạn đang có trạng thái mất cân bằng.
Mất ngủ
Nếu bạn đang bị mất ngủ hoặc khó ngủ, đó có thể là một dấu hiệu của mất cân bằng hormon. Hãy cố gắng ngủ nhiều nhất có thể và sử dụng các thuốc chống ôxi hóa. Đảm bảo rằng bạn ăn đủ thịt nạc, đặc biệt là trong bữa tối.
Thường xuyên mệt mỏi và ốm yếu
Mệt mỏi là triệu chứng phổ biến của việc mất cân bằng hormon, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh ở phụ nữ. Cortisol, loại hormon sinh ra từ tuyến thượng thận trong khi căng thẳng chính là nguyên nhân của việc mệt mỏi.
Đổ mồ hôi quá nhiều
Nếu bạn bị bốc hỏa và đổ mồ hôi khi ngủ, đó có thể là do mất cân bằng hormon. Hãy viết ra thời gian biểu hàng ngày của bạn, những gì bạn đã ăn (uống), bạn cảm thấy thế nào và những cảm xúc khiến thân nhiệt của bạn tăng lên.
Trầm cảm
Cảm thấy trầm cảm là một dấu hiệu của mất cân bằng hormon. Nếu không phải là do các nguyên nhân về tâm lý thì điều đó có nghĩa là bạn không ăn đúng những thứ cơ thể cẩn. Hãy lắng nghe cơ thể bạn, ăn những bữa ăn hợp lý, đủ dinh dưỡng và tập thể dục điều độ.
Rụng tóc
Rụng tóc không chỉ phổ biến ở nam giới, đó còn là dấu hiệu phổ biến của thời kỳ tiền mãn kinh, mang thai và thời kỳ hậu sản ở phụ nữ. Testosterol (hoocmôn sinh dục nam, tồn tại một lượng rất nhỏ ở phụ nữ) chuyển hóa thành dihydro-testosterol (DHT) bằng cách tương tác với một loại enzym tìm thấy trong các nang tóc.
Hội chứng khô mắt xảy ra khi mắt của bạn không sản xuất đủ nước mắt để duy trì độ ẩm cân bằng ở mắt. Khô mắt cũng có thể do mất cân bằng hormon, gây ra cảm giác không thoải mái và thường kèm theo đau đớn. Hormon có tác dụng điều chỉnh chức năng của mắt và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe đôi mắt.
Sinh lực yếu
Sinh lực yếu cũng là một trong số các dấu hiệu của mất cân bằng hoocmôn. Hormon androgen được sản sinh ra từ tinh hoàn của nam và từ buồng trứng của nữ. Thiếu loại hormon này làm suy giảm sinh lực, kể cả ở phụ nữ.
Một số cách để lấy lại sự cân bằng hormon
- Sử dụng dầu dừa và dầu bơ
- Sử dụng thảo mộc thuộc nhóm Adaptogen
- Cân bằng tỷ lệ omega 3 và omega 6
- Ngủ nhiều hơn
- Hạn chế sử dụng caffein
- Ngừng sử dụng thuốc tránh thai
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt
Nhiều chuyên gia khẳng định đồ uống này là mối lo ngại lớn làm tăng nguy cơ ung thư, đồng thời gợi ý những món ngọt thay thế lành mạnh.
-
Uống trà đá có thể thay thế nước lọc không?
Trà đá (trà pha để nguội rồi thêm đá) là thức uống giải khát quen thuộc. Nhiều người cho rằng uống trà đá cũng giống như uống nước lọc vì đều giúp bổ sung nước cho cơ thể. Quan niệm này có hoàn toàn đúng không?
