-
Đau lưng là gì? Triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán, điều trị và phòng ngừa
Đau lưng là một tình trạng rất thường gặp, là một trong những lý do y tế phổ biến nhất khiến mọi người phải đi khám bác sĩ. Hầu hết mọi người đều sẽ trải qua tình trạng này tại một thời điểm nào đó trong đời. Đau lưng có thể từ nhẹ đến nặng, ảnh hưởng đến các phần khác nhau của lưng và kéo dài từ vài ngày đến nhiều năm.
-
Bài tập thư giãn cơ chuyên sâu
Thường khi chăm chú vào công việc, lưng bạn sẽ trong tư thế “không điểm tựa” một thời gian dài, điều này sẽ làm cho cơ lưng bị căng. Chính vì vậy, toàn bộ phần trên cơ thể sẽ dồn trọng tâm vào xương sống, gây cảm giác đau và mỏi lưng. Bài tập thư giãn cơ chuyên sâu sẽ giúp bạn vận động cơ lưng và cột sống, xả hết sức ì các cơ ở chân do ngồi nghiều, vận động triệt để cơ hoành…chỉ bằng vài động tác đơn giản:
