Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

8 thói quen có thể gây nên bệnh trĩ

Những thói quen này có thể là nguyên nhân gây trĩ mà bạn chưa hề biết.

Cứ bốn người trưởng thành thì có tới ba người đã từng bị những khó chịu do bệnh trĩ tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống. Vậy trĩ là gì? Trĩ là tình trạng bị giãn, sưng và viêm các tĩnh mạch ở trực tràng. Chúng có thể không có triệu chứng, hoặc có thể gây khó chịu và thỉnh thoảng chảy máu. Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu những thói quen hằng ngày, có thể vô tình gây nên bệnh trĩ trong bài viết dưới đây.

Bạn thường xuyên mang vác những vật nặng

Việc nâng hay mang vác những vật nặng có thể chẳng phải là vấn đề gì to tát đối với sức của bạn. Nhưng có thể bạn chưa biết, việc nâng hay mang vác những vật nặng có thể gia tăng áp lực ở trực tràng khi bạn dùng lực để thực hiện những hành động này, từ đó khiến cho tĩnh mạch ở vùng này bị sưng lên và từ đó gây nên trĩ. Thật không may là không có cách nào để phòng tránh hoàn toàn những ảnh hưởng từ việc nâng và mang vác vật nặng. Tuy nhiên, khi nâng vật với tư thế đứng thẳng lên thay vì cong lưng lên, bạn có thể hạn chế được phần nào áp lực lên trực tràng của mình, và cách này cũng tốt hơn cho cột sống.

Bạn tập luyện quá mức

Cũng bởi một lý do tương tự như ở trên, việc tập luyện quá nặng và nhiều áp lực cũng có thể dẫn đến trĩ. Việc đặt ra các thử thách trong luyện tập là cần thiết, tuy nhiên, bạn sẽ thu được ít lợi ích hơn so với những bất lợi đến từ việc đặt ra những mục tiêu quá sức với khả năng của bạn hiện tại. Đặc biệt là khi tập tạ, việc đặt ra các mục tiêu vượt quá so với khả năng của bạn không những gây nên trĩ mà còn là nguyên nhân của nhiều chấn thương khác.

Bạn dành quá nhiều thời gian trong nhà vệ sinh

Khi đi tìm nguyên nhân khiến mình tăng nguy cơ bị trĩ, bạn nên xem xét lại thời gian bạn dành cho nhà vệ sinh hàng ngày.

Việc đem các thiết bị điện tử như điện thoại, máy chơi game, hoặc sách truyện vào nhà vệ sinh được rất nhiều người thực hiện vì sự yên tĩnh và không gian mang tính cá nhân của nhà vệ sinh. Nhưng việc ngồi quá lâu trên bệ xí có thể gây nên áp lực cho các tĩnh mạch trực tràng, từ đó gây nên trĩ.

Chế độ ăn uống của bạn chưa đủ tốt

Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thức ăn nhanh hoặc thực phẩm đóng gói chế biến sẵn, bạn có thể sẽ không nạp đủ chất xơ cho cơ thể. Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết để giúp phân dễ dàng di chuyển qua hệ thống tiêu hóa hơn. Tiêu thụ một lượng chất xơ khoảng 25g mỗi ngày từ thực phẩm hoặc sản phẩm bổ sung sẽ giúp cho phân của bạn mềm và dễ dàng được đào thải ra khỏi cơ thể hơn.

Số lần đại tiện của bạn quá ít

Mặc dù tùy cơ địa từng người, nhưng việc đi ngoài ít hơn hai đến ba lần một tuần có thể là dấu hiệu của táo bón. Những áp lực đến từ độ cứng của phân khiến cho tĩnh mạch ở trực tràng bị căng, từ đó giãn ra hoặc có thể sưng, gây nên tình trạng trĩ. Việc tập thể dục, ăn đầy đủ chất xơ và uống đủ nước là những cách điều chỉnh lối sống để bạn có thể cải thiện tình trạng táo bón.

Bạn bị tiêu chảy

Một trong những nguyên nhân phổ biến của bệnh trĩ là đi ngoài quá thường xuyên. Đi ngoài quá nhiều lần trong ngày đồng nghĩa với việc bạn dành nhiều thời gian hơn trong nhà vệ sinh. Ảnh hưởng của việc này cũng không khác gì so với việc mang điện thoại hay sách truyện vào nhà vệ sinh cả. Tình trạng tiêu chảy có thể đến từ virus, hội chứng ruột kích thích, thuốc hoặc các bệnh lây truyền qua thực phẩm. Nhưng bạn cũng có thể cải thiện tình trạng tiêu chảy thông qua những tinh chỉnh về chế độ ăn của mình. Nếu chưa có kinh nghiệm về quản lý chế độ ăn, bạn có thể tới phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM để được những chuyên gia đầu ngành về dinh dưỡng tư vấn và hỗ trợ.

Bạn đang mang thai

Việc mang thai thường đi kèm với tăng áp lực từ tử cung lên các bộ phận khác của cơ thể. Nhiều người phụ nữ bị trĩ khi mang thai và thậm chí là cả sau khi sinh. Nghiên cứu năm 2014 cho thấy gần 41% phụ nữ mang thai bị trĩ, và tình trạng này càng phổ biến trong ba tháng cuối của thai kỳ và một tháng đầu sau khi sinh.

Bạn đã quá lâu không tập luyện

Việc tập luyện quá mức có thể gây áp lực cho trực tràng. Nhưng việc không thường xuyên tập luyện cũng có thể là tác nhân gây trĩ. Tập luyện đều đặn không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, mà còn có thể cải thiện chức năng đường ruột. Bên cạnh đó, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng với mỗi lần tăng BMI, người trưởng thành có nguy cơ mắc bệnh trĩ cao hơn lên đến 3.5%.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 hiểu lầm thường gặp về bệnh trĩ

Việt Anh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo The Healthy) -
Bình luận
Tin mới
  • 06/12/2022

    Cải thiện tình trạng da tay chân bị khô khi trời lạnh

    Trong thời tiết lạnh, làn da của bạn có xu hướng trở nên khô ráp và nứt nẻ, đặc biệt ở bàn tay và bàn chân. Bác sĩ Amit Bangia, Phó Giám đốc khoa Da liễu, Bệnh viện Châu Á Faridabad (Ấn Độ) đưa ra 7 lời khuyên sau giúp cải thiện làn da khô và giúp bạn có làn da mềm mại hơn.

  • 06/12/2022

    Lời khuyên sức khỏe cho người hâm mộ mùa World Cup

    Mùa World Cup tại Quatar đang diễn ra với những trận cầu hấp dẫn kịch tính đến từ 32 đôi bóng trên thế giới. Những người hâm mộ bóng đá cuồng nhiệt tại Việt Nam cũng đang trong mùa ăn bóng đá, ngủ bóng đá. Và dù có đam mê và cuồng nhiệt với trái bóng thế nào thì người hâm mộ bóng đá hãy luôn chú ý giữ gìn sức khỏe và thực hiện lối sống lành mạnh khi xem các trận đấu tại World Cup đang diễn ra.

  • 06/12/2022

    Tại sao thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt?

    Mỗi mùa đều mang đến những thách thức cho đôi mắt của chúng ta và mùa Đông cũng không ngoại lệ. Bài viết dưới đây sẽ giải thích tại sao thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt và cách khắc phục thế nào?

  • 06/12/2022

    Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng thế nào đến thị lực?

    Đôi mắt là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể. Ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề về mắt theo thời gian.

  • 06/12/2022

    Vì sao khoai tây là thực phẩm "sáng giá" tốt cho việc giảm cân?

    Nhiều người thường nghĩ rằng ăn khoai tây có thể dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng vì thực phẩm này chứa nhiều tinh bột. Tuy nhiên, sự thật thì hoàn toàn ngược lại, khoai tây sẽ giúp thúc đẩy việc giảm cân nếu bạn ăn đúng cách.

  • 06/12/2022

    Bí quyết hạn chế mụn trứng cá khi thức khuya xem bóng đá World Cup

    Thức khuya là tình trạng thường gặp ở giới trẻ, đặc biệt là trong mùa bóng đá World Cup hiện nay. Việc thức khuya thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng nổi mụn trứng cá nhiều và ồ ạt. Tham khảo bài viết dưới đây để biết cách hạn chế tình trạng nổi mụn do thức khuya xem bóng đá nhé!

  • 06/12/2022

    5 thực phẩm người bệnh đái tháo đường nên ăn trong mùa Đông

    Trong mùa Đông, mọi người thường có xu hướng hay cảm thấy đói hơn vì thời tiết lạnh làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng với người bệnh đái tháo đường khi thời tiết lạnh làm giảm thân nhiệt, khiến bạn nhanh đói và có xu hướng ăn nhiều hơn, khó kiểm soát đường huyết.

  • 06/12/2022

    Công dụng bất ngờ của loài muỗi

    Kết quả của một nghiên cứu gần đây đã khiến các nhà khoa học phát hiện ra một công dụng bất ngờ của muỗi - loài vật tưởng chừng như là "kẻ thù" của con người này

Xem thêm