10 lời khuyên giúp quý ông cương cứng lâu hơn
Khả năng cương cứng tốt đồng nghĩa với việc quý ông có thể kéo dài được thời gian quan hệ. Để có được khả năng cương cứng tốt nhất, quý ông cần lưu ý tới những điều dưới đây.
10 lời khuyên giúp quý ông cương cứng lâu hơn
Hút thuốc làm cứng động mạch và làm giảm lưu lượng máu tới dương vật. Theo các chuyên gia sức khoẻ, hút thuốc ảnh hưởng đến mọi cơ quan trong cơ thể, kể cả chức năng tình dục. Sự cương cứng ở nam giới có liên quan rất nhiều đến trái tim và các mạch máu khỏe mạnh. Người hút thuốc có khả năng bị rối loạn chức năng cương dương gấp đôi so với những người không hút thuốc.
Nhậu nhẹt suốt ngày không chỉ tốn kém tiền của mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và là nguyên nhân dẫn tới rối loạn cương dương. Nghiện rượu kéo dài có thể gây tổn thương thận và thần kinh, khiến đời sống tình dục của bạn cũng bị ảnh hưởng.
Rất nhiều người không thể cương cứng chỉ vì họ đang quá lo lắng về một vấn đề nào đó. Căng thẳng khiến ham muốn tình dục suy giảm. Cortisol là loại hormone được tiết ra khi chúng ta căng thẳng, hormone này sẽ làm giảm các hormone tình dục. Một khi số lượng hormone tình dục giảm thì ham muốn tình dục cũng giảm theo và khả năng cương cứng cũng trở nên khó khăn.
Thực hiện bài tập Kegel
Ăn nhiều trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hoá có thể cải thiện khả năng cương cứng của bạn bằng cách tăng lưu lượng máu đến dương vật. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm không tốt cho tim cũng như ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu.
Tập thể dục
Tập thể dục có thể cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, giúp cải thiện khả năng cương cứng của bạn. Ngoài ra, nó có thể khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn với phụ nữ. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Điều này sẽ giúp trái tim khỏe mạnh hơn, nhờ đó khả năng bơm máu tới các bộ phận trên cơ thể cũng được tốt hơn.
Tâm trạng tốt
Sử dụng chất bôi trơn
Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Sexual Medicine, việc bổ sung chất bôi trơn cho bao cao su có thể giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ. Hơn nữa, một nghiên cứu về phụ nữ cũng cho thấy, họ cảm thấy tình dục trở nên thú vị hơn, ít đau đớn và thỏa mãn hơn khi bạn tình sử dụng chất bôi trơn.
Đừng bỏ lỡ màn dạo đầu
Màn dạo đầu không chỉ giúp cả 2 bạn vui vẻ hơn mà còn giúp nam giới có được sự cương cứng tốt hơn. Nó cũng có thể giúp phụ nữ dễ dàng đạt cực khoái hơn trong khi làm chuyện ấy.
Hạn chế xem "phim đen"
Nghiện "phim đen" hoàn toàn không tốt cho tinh thần cũng như thể chất của bạn. Thủ dâm quá thường xuyên có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và ham muốn tình dục của bạn.
Nếu những lời khuyên trên không thể giúp bạn cương cứng đủ để "hành sự" thì có thể bạn đang bị rối loạn chức năng cương dương. Lúc này, bạn cần đi khám để được tư vấn các liệu pháp điều trị kịp thời.
-
10 loại thực phẩm có nhiều canxi hơn một ly sữa
Mặc dù sữa nổi tiếng vì chứa nhiều canxi nhưng có nhiều loại thực phẩm khác có thể giúp mọi người đáp ứng nhu cầu bổ sung canxi mỗi ngày.
-
Ngày Sức Khỏe Thế Giới: - Khởi đầu khỏe mạnh tương lai tươi sáng
Theo Tổ chức Y tế Thế giới ước tính mỗi năm có khoảng 300.000 phụ nữ tử vong khi mang thai hoặc sinh con và hơn 2 triệu trẻ sơ sinh tử vong trong tháng đầu tiên sau khi sinh; ước tính cứ 7 giây lại có 1 ca tử vong có thể phòng ngừa được.
-
Chế độ ăn uống giúp cải thiện tình trạng không dung nạp lactose
Không dung nạp lactose ảnh hưởng nhiều đến khả năng tiêu hoá và hấp thụ dinh dưỡng. Do đó việc điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp cải thiện triệu chứng khó chịu.
-
Phân biệt bệnh đái tháo đường và đái tháo nhạt
Bệnh đái tháo đường và đái tháo nhạt có chung chữ “đái tháo ” trong tên gọi và một số triệu chứng giống nhau. Tuy nhiên, hai căn bệnh này hoàn toàn không liên quan đến nhau. Chúng gây ra các tác hại khác nhau đối với sức khỏe con người và phương pháp điều trị cũng khác nhau. Cùng tìm hiểu sự khác biệt của 2 bệnh lý này qua bài viết sau!
-
10 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bệnh sởi
Người mắc bệnh sởi cần một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch và nhanh chóng phục hồi.
-
Đi tiểu thường xuyên vào ban đêm có phải là dấu hiệu của bệnh tiểu đường không?
Nếu bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm để đi tiểu, bạn có thể tự hỏi liệu có vấn đề gì không. Hầu hết người trưởng thành không cần đi vệ sinh nhiều hơn một lần trong 6-8 giờ ngủ. Nếu bạn đi tiểu nhiều lần trong đêm, có thể bạn đã mắc chứng tiểu đêm hoặc cũng có thể là dấu hiệu báo hiệu một vấn đề như bệnh tiểu đường.
-
Ăn sáng bằng trái cây để giảm cân, lợi hại thế nào?
Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?
-
Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu của bạn?
Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.
