Mẹo đơn giản làm mát cơ thể vào mùa hè
Nhiệt độ nóng bức của mùa hè có thể khiến bạn khó chịu. Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn làm mát cơ thể trong mùa hè.
1. Tránh ăn thực phẩm cay, mặn
Cơ thể có xu hướng nóng lên vào mùa hè. Bạn cần tránh thực phẩm cay, mặn vì những thực phẩm này góp phần làm tăng thân nhiệt. Những thực phẩm nên tránh là cà ri cay, caffein, ớt, hạt tiêu, pho-mai, kem chua,… Bạn cũng cần tránh rau bina, cà chua, hành, tỏi vì chúng có thể ảnh hưởng tới cơ thể bạn - chủ yếu tới quá trình trao đổi chất và tiêu hóa.
2. Duy trì độ ẩm của cơ thể
Nước là đồ uống tốt nhất để duy trì độ ẩm cơ thể. Nếu không thích uống nước, bạn có thể nhâm nhi trà đá, nước chanh hoặc đồ uống thể thao. Nếu đang tập luyện ngoài trời, có thể uống đồ uống thể thao thay vì đồ uống có ga. Loại đồ uống này có thể bổ sung clorua, natri và kali bị mất đi khi cơ thể đổ mồ hôi.
3. Mặc trang phục phù hợp
Cần mặc những bộ quần áo khiến bạn dễ chịu trong ngày hè nóng bức. Tốt nhất là mặc trang phục sáng màu, vừa vặn để cơ thể cảm thấy thoải mái.
4. Tập thể dục nhẹ nhàng
Nếu bạn thích tập luyện ngoài trời, hãy tập vào thời điểm thời tiết mát mẻ. Sáng sớm là tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể đi bộ vào buổi tối. Luôn chọn tập những môn thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ và bơi trong mùa hè để làm mát cơ thể.
5. Sử dụng mặt nạ làm mát
Cách đơn giản nhất để làm mát cơ thể là thay kem dưỡng ẩm thông thường bằng lô hội làm mát vì nó có thể giảm thân nhiệt. Sử dụng lô hội trên da thường xuyên có thể làm mát cơ thể khi nhiệt độ ngoài trời tăng cao.
6. Bôi kem chống nắng
Bạn cần bôi kem chống nắng để bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Điều quan trọng là bôi kem chống nắng có độ SPF hoàn hảo để ngăn chặn da bị các đốm, tàn nhang. Nếu da bị bỏng rát do nhiệt, có thể sử dụng lô hội để bảo vệ da.
7. Sử dụng gối cotton
Để có giấc ngủ ngon vào mùa hè, hãy dùng gối có vỏ bằng chất liệu cotton. Đó là một cách đơn giản và hiệu quả giúp bạn giảm nhiệt và làm mát cơ thể vào đêm hè.
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
