Đa số chúng ta ai cũng thầm mong có một ngày y học phát triển sẽ tìm ra một loại thuốc trường sinh bất lão. Nhưng sự thật vẫn là sự thật, ai rồi cũng sẽ trở nên già đi, các cơ quan, bộ phận trong cơ thể đến một ngày nào đó rồi cũng bị lão hoá, không còn được như thời trẻ. Đó là khi chúng ta chia tay tuổi trẻ để trở thành những người cao tuổi.
Đây là quy luật tất yếu của tự nhiên. Nhưng chúng ta cũng đều biết rằng, ở đâu đó có những người sống rất lâu, rất khoẻ nhưng lại có những người đoản mệnh. Câu hỏi là: Vì sao và làm sao để đối phó với những vấn đề của lão hóa?
Những vấn đề người cao tuổi phải đối mặt
Những vấn đề mà người cao tuổi thường phải đối mặt đó là: Nguy cơ ngã; Bệnh cơ xương khớp như thoái hoá khớp, loãng xương, thoát vị đĩa đệm; Trầm cảm; Sa sút trí tuệ; Tai biến mạch máu não; Rối loạn tiểu tiện; Rối loạn dinh dưỡng; Suy giảm thị lực và thính giác và rối loạn chức năng tình dục.
Người cao tuổi dễ bị té ngã.
(Ảnh minh hoạ)
Nguy cơ ngã
Nhiều nghiên cứu cho thấy, ngã xảy ra trong hơn 30% người trên 65 tuổi. Nguyên nhân thường do teo cơ và yếu cơ, đau xương khớp, mắt kém, liệt nửa người, lú lẫn, sa sút trí tuệ và các rối loạn nhận thức khác, đường đi lối lại trơn trượt không bằng phẳng...
Bệnh thoái hoá cơ xương khớp, loãng xương
Khi tuổi trên 40, hiện tượng thoái hoá khớp, gân, bao khớp, dây chằng càng dễ xảy ra, chỉ cần đi hơi nhanh, làm động tác sai tư thế (mặc dù vẫn như trước đây đã từng làm) là bạn có thể bị đau xương khớp, lệch vẹo người, đau tê chân tay, đi lại khó khăn.
Rối loạn tiểu tiện
Người cao tuổi thường tiểu nhiều lần về đêm, tiểu gấp, vội tiểu... Đây là vấn đề ít được quan tâm, người bệnh ngại thổ lộ vì cứ nghĩ mình già rồi nên bị vậy, tuy ưu phiền đấy nhưng không bao giờ chủ động đi khám bác sĩ trừ khi xuất hiện các biến chứng. Vấn đề rối loạn tiểu tiện chủ yếu gặp trên 20% nữ từ 40- 80 tuổi, vì vậy người cao tuổi rất ngại đi xa, ngại giao tiếp, giảm chất lượng cuộc sống.
Rối loạn chức năng tình dục
Nam giới thì giảm cương dương, còn nữ giới thường thấy khô âm đạo.
Ngoài ra, sa sút trí tuệ, trầm cảm, rối loạn dinh dưỡng do ăn uống kém khó nhai nuốt cũng là những tình trạng khá phổ biến ở người cao tuổi.
Người cao tuổi cần làm gì khi có dấu hiệu trên?
Để nâng cao tuổi thọ, tăng chất lượng cuộc sống, giảm chi phí chăm sóc y tế, giảm sử dụng các cơ sở bệnh viện, người cao tuổi nên đi khám ngay các chuyên khoa phục hồi chức năng, lão khoa để các bác sĩ xác định rõ bệnh và cho phác đồ điều trị, tập luyện không hoặc ít cần sử dụng thuốc nhất để tránh bị bệnh nặng lên.
Đồng thời tập các bài tập luyện trí nhớ, luyện cơ sàn chậu để cải thiện tình trạng rối loạn tiểu tiện, hoặc bơi lội, tập Yoga, đi bộ tối đa 150 phút/tuần và hoạt động thể lực ra mồ hồi 2 ngày/tuần nhằm tăng sức khỏe, ngừa bệnh, làm chậm quá trình suy giảm chức năng ở người cao tuổi.
Về chế độ ăn uống, người cao tuổi nên ăn những thức ăn chứa nhiều canxi, omega 3, và vitamin. Đồng thời hạn chế sử dụng các chất bột đường, các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá...
Lời khuyên của thầy thuốc
Tập thói quen vận động như bơi lội, yoga sẽ giúp người cao tuổi làm chậm quá trình suy giảm chức năng.
Người cao tuổi cần tập thói quen vận động ngay cả khi chức năng vận động còn bình thường để làm chậm suy giảm chức năng sinh lý. Khi có suy giảm chức năng vận động cần tập vận động sẽ làm chậm quá trình suy giảm chức năng nặng hơn.
Nên nhớ rằng: Đừng đợi đến khi mất chức năng vận động mới tìm cách hồi phục. Ngoài ra cần phát hiện sớm tình trạng tiểu không tự chủ để điều trị và khuyến khích người cao tuổi mặc tã bỉm nếu gặp phải vấn đề này. Đồng thời cần chú ý phòng ngừa ngã, vì ngã ở người cao tuổi là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tử vong, tàn phế, trở thành là gánh nặng cho gia đình.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: 6 cách đơn giản phòng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
Béo phì hiện đang là mối lo ngại lớn ở nhiều quốc gia khi tỷ lệ mắc ngày càng gia tăng, kéo theo hàng loạt bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 và rối loạn mỡ máu... Một trong những phương pháp nhanh và hiệu quả để kiểm soát béo phì là phẫu thuật thu nhỏ dạ dày qua ống nội soi (Endoscopic sleeve gastroplasty - ESG).
Khi trẻ lên cơn động kinh cục bộ, vai trò của bạn là tập trung vào ba điều cơ bản sau: giữ bình tĩnh, an ủi và giữ an toàn cho trẻ. Nếu bạn bắt đầu từ những điều này và ghi nhớ những việc quan trọng nên làm hoặc không nên làm, bạn có thể giúp tình huống trở nên ổn định hơn. Hãy dành chút thời gian luyện tập để khiến điều này trở thành bản năng.
Bên cạnh những cơn bốc hoả, phụ nữ tuổi mãn kinh còn gặp phải nhiều phiền toái liên quan đến trao đổi chất kém như tăng cân, tăng mỡ nội tạng, tăng đường huyết, mặc dù vẫn duy trì thói quen sinh hoạt như trước. Một vài điều chỉnh trong chế độ ăn uống và vận động sẽ giúp bạn tối ưu hoá sự trao đổi chất, từ đó kiểm soát cân nặng cũng như lượng đường trong máu tốt hơn.
Ngoài giấc ngủ bị gián đoạn, những người làm việc ban đêm còn phải đối mặt với thói quen ăn uống bị thay đổi, giảm hoạt động thể chất và sự thay đổi nội tiết tố, góp phần làm tăng nguy cơ béo phì. Người làm ca đêm cần chú ý chăm sóc cơ thể nhằm hạn chế mức độ ảnh hưởng, đảm bảo sức khoẻ để làm việc hiệu quả, an toàn.
Bạn có thể đã nghe nói về dị ứng đậu phộng, sữa hoặc đậu nành, nhưng bạn đã bao giờ gặp thuật ngữ dị ứng rượu chưa? Cũng giống các loại dị ứng thực phẩm khác, dị ứng rượu là một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm.
Đi bộ không chỉ là hình thức tập thể dục đơn giản mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện mà còn là một hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn muốn bắt đầu ngay hay tiếp tục duy trì hoạt động lành mạnh này:
Chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer hiện chưa có biện pháp điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh ngay từ sớm để giảm nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức khi về già.
Tắm là nhu cầu vệ sinh cơ bản và cần thiết của mỗi con người. Nhưng nhiều người trong chúng ta khi tắm thường mắc phải một số sai lầm dẫn đến tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe làn da.