Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mách bạn cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ là cách tốt nhất giúp trẻ chiến đấu lại các tác nhân gây bệnh. Vậy làm thế nào để cải thiện hệ miễn dịch cho trẻ?

Hệ miễn dịch có vai trò là hệ thống bảo vệ tự nhiên của con người trước các tác nhân xâm nhập như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, nấm, phục hồi các tế bào tổn thương, phòng ngừa ung thư. Ngoài ra, khi cơ thể viêm nhiễm do các vết cắt, bạch cầu sẽ xác định vi khuẩn, tạo kháng thể để chống nhiễm trùng và giúp các phản ứng miễn dịch hoạt động. 

Dưới đây là những cách tăng cường hệ miễn dịch một các tự nhiên bạn nên áp dụng để giữ gìn sức khỏe cho trẻ nhỏ:

Ăn nhiều rau củ, ngũ cốc và trái cây

Cà rốt, đậu xanh, cam, dâu tây… đều chứa carotenoid, là những chất dinh dưỡng từ thức ăn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Các chất dinh dưỡng từ thực vật có thể giúp cơ thể tăng sản xuất các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng và interferon- một loại kháng thể trên bề mặt tế bào giúp ngăn chặn virus phát triển.

Các loại ngũ cốc, các loại hạt giàu vitamin A, B2, B6, C, kẽm, selenium và các acid béo thiết yếu cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Cần lưu ý, thay vì ngũ cốc tinh chế, bạn nên sử dụng sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt cho trẻ.

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên giúp ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm cho trẻ

Vi trùng có thể sống hàng giờ trên các đồ vật như: Tay nắm cửa, đồ chơi của trẻ… chúng rất dễ xâm nhập vào cơ thể bé và gây bệnh nếu không được vệ sinh sạch sẽ.

Rửa tay nhiều lần bằng nước và xà phòng giúp loại bỏ vi trùng có thể xâm nhập vào miệng do thói quen đưa tay lên mặt của bé. Đây là cách đơn giản để ngăn ngừa vi khuẩn dẫn đến các bệnh nguy hiểm, nên rửa tay sạch sẽ sau giờ chơi, sau khi đi vệ sinh và trước mỗi bữa ăn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chính là khoảng thời gian giúp bé thư giãn, phát triển và phục hồi. Thiếu ngủ khiến trẻ dễ bị ốm hơn do làm giảm các tế bào tiêu diệt tự nhiên – vũ khí của hệ thống miễn dịch giúp tấn công vi khuẩn và các tế bào ung thư. 

Giữ gìn vệ sinh răng miệng

Hãy tạo cho bé thói quen đánh răng 2 lần mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ, như vậy sẽ giúp duy trì sức khỏe răng miệng. Khoang miệng là trung tâm cho các sinh vật sinh sôi, có thể gây sâu răng, viêm amidan và các bệnh khác. Đánh răng giúp loại bỏ vi trùng, ngăn ngừa bệnh hiệu quả.

Cho trẻ tập thể dục sớm

Tập thể dục là một cách tuyệt vời giúp con bạn phòng tránh bệnh tật. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp khoảng 30 phút mỗi ngày là những bài tập đơn giản và tốt nhất cho cả gia đình. Ngoài ra, thể dục thường xuyên còn giúp cải thiện trí nhớ, giúp trẻ ngủ ngon hơn, do đó cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể.

Tiêm chủng đầy đủ

Nên tiêm phòng đầy đủ cho trẻ các bệnh có thể phòng ngừa được bằng vaccine theo khuyến cáo của bộ y tế, từ đó giúp phát triển khả năng miễn dịch khỏe mạnh.

Lê Tuyết H+ ( Theo onlymyhealth) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

Xem thêm