Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mách bạn cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ là cách tốt nhất giúp trẻ chiến đấu lại các tác nhân gây bệnh. Vậy làm thế nào để cải thiện hệ miễn dịch cho trẻ?

Hệ miễn dịch có vai trò là hệ thống bảo vệ tự nhiên của con người trước các tác nhân xâm nhập như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, nấm, phục hồi các tế bào tổn thương, phòng ngừa ung thư. Ngoài ra, khi cơ thể viêm nhiễm do các vết cắt, bạch cầu sẽ xác định vi khuẩn, tạo kháng thể để chống nhiễm trùng và giúp các phản ứng miễn dịch hoạt động. 

Dưới đây là những cách tăng cường hệ miễn dịch một các tự nhiên bạn nên áp dụng để giữ gìn sức khỏe cho trẻ nhỏ:

Ăn nhiều rau củ, ngũ cốc và trái cây

Cà rốt, đậu xanh, cam, dâu tây… đều chứa carotenoid, là những chất dinh dưỡng từ thức ăn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Các chất dinh dưỡng từ thực vật có thể giúp cơ thể tăng sản xuất các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng và interferon- một loại kháng thể trên bề mặt tế bào giúp ngăn chặn virus phát triển.

Các loại ngũ cốc, các loại hạt giàu vitamin A, B2, B6, C, kẽm, selenium và các acid béo thiết yếu cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Cần lưu ý, thay vì ngũ cốc tinh chế, bạn nên sử dụng sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt cho trẻ.

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên giúp ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm cho trẻ

Vi trùng có thể sống hàng giờ trên các đồ vật như: Tay nắm cửa, đồ chơi của trẻ… chúng rất dễ xâm nhập vào cơ thể bé và gây bệnh nếu không được vệ sinh sạch sẽ.

Rửa tay nhiều lần bằng nước và xà phòng giúp loại bỏ vi trùng có thể xâm nhập vào miệng do thói quen đưa tay lên mặt của bé. Đây là cách đơn giản để ngăn ngừa vi khuẩn dẫn đến các bệnh nguy hiểm, nên rửa tay sạch sẽ sau giờ chơi, sau khi đi vệ sinh và trước mỗi bữa ăn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chính là khoảng thời gian giúp bé thư giãn, phát triển và phục hồi. Thiếu ngủ khiến trẻ dễ bị ốm hơn do làm giảm các tế bào tiêu diệt tự nhiên – vũ khí của hệ thống miễn dịch giúp tấn công vi khuẩn và các tế bào ung thư. 

Giữ gìn vệ sinh răng miệng

Hãy tạo cho bé thói quen đánh răng 2 lần mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ, như vậy sẽ giúp duy trì sức khỏe răng miệng. Khoang miệng là trung tâm cho các sinh vật sinh sôi, có thể gây sâu răng, viêm amidan và các bệnh khác. Đánh răng giúp loại bỏ vi trùng, ngăn ngừa bệnh hiệu quả.

Cho trẻ tập thể dục sớm

Tập thể dục là một cách tuyệt vời giúp con bạn phòng tránh bệnh tật. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp khoảng 30 phút mỗi ngày là những bài tập đơn giản và tốt nhất cho cả gia đình. Ngoài ra, thể dục thường xuyên còn giúp cải thiện trí nhớ, giúp trẻ ngủ ngon hơn, do đó cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể.

Tiêm chủng đầy đủ

Nên tiêm phòng đầy đủ cho trẻ các bệnh có thể phòng ngừa được bằng vaccine theo khuyến cáo của bộ y tế, từ đó giúp phát triển khả năng miễn dịch khỏe mạnh.

Lê Tuyết H+ ( Theo onlymyhealth) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 26/09/2020

    Ung thư máu và thiếu máu

    Ở một người khỏe mạnh, thiếu máu cũng giống như một chiếc đèn báo hiệu “kiểm tra động cơ” trên xe vậy, có thể do một nguyên nhân nào đấy và không nên bị bỏ qua.

  • 26/09/2020

    Mẹo để hình thành thói quen chạy bộ buổi sáng

    Có rất nhiều lý do tuyệt vời để chạy thể dục vào buổi sáng. Đó là một cách tuyệt vời để thức dậy và ngắm nhìn thế giới thức dậy cùng bạn. Chạy bộ buổi sáng không chỉ cung cấp cho bạn năng lượng mà còn có thể cho bạn cảm giác thỏa mãn như khi đã hoàn thành được điều gì đó to lớn ngay khi ngày mới vừa bắt đầu.

  • 25/09/2020

    Chăm sóc da an toàn khi mang thai

    Khi bạn mang thai, tất cả mọi thứ sẽ thay đổi, bao gồm cả làn da của bạn. Bạn cần phải chú ý khi chọn lựa mỹ phẩm, một số loại có thành phần không phù hợp có thể sẽ bị hấp vào trong cơ thể bạn và không tốt cho em bé.

  • 24/09/2020

    Rượu bia ảnh hưởng đến lượng testosterone như thế nào

    Tiêu thụ quá nhiều rượu bia, đồ uống có cồn sẽ ảnh hưởng đến tất cả các vấn đề sức khoẻ, trong đó có cả hormone.

  • 24/09/2020

    Mách bạn cách bảo quản rau củ luôn tươi ngon

    Rau củ là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin tốt cho sức khỏe. Để bữa cơm gia đình luôn có rau củ tươi ngon, bạn có thể tham khảo bí quyết bảo quản thực phẩm khoa học và đơn giản sau đây:

  • 24/09/2020

    Người bệnh Celiac nên ăn những loại thực phẩm này

    Theo dữ liệu của PubMed Central (một cơ sở dữ liệu của Viện Y tế Quốc gia), khoảng 1% dân số trên thế giới mắc bệnh Celiac. Đây là một bệnh lý đường ruột gây ra bởi tình trạng nhạy cảm với gluten. Người bệnh nên ăn những thực phẩm nào để ngăn ngừa và kiểm soát tình trạng bệnh?

  • 24/09/2020

    6 loại thực phẩm giúp xóa mờ vết rạn da hiệu quả

    Các vết rạn da thường gặp nhiều hơn ở nữ giới vào các thời điểm như dậy thì, mang thai, tăng cân đột ngột… Nó có thể xuất hiện trên bụng, mông, đùi, bầu ngực với nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau từ trắng, đỏ đến tím hoặc xanh lam khiến chị em mất tự tin.

  • 24/09/2020

    Nên ăn gì để xương chắc khỏe?

    Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp, tránh được tình trạng thoái hóa khớp, viêm đa khớp… Những thực phẩm quen thuộc dưới đây nên được tăng cường trong bữa ăn để bổ sung nguồn calci.

Xem thêm