Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mẹo dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ em mùa Covid-19

Ngoài việc rửa tay, đeo khẩu trang và duy trì khoảng cách xã hội, thì hệ miễn dịch và sức khỏe tinh thần được coi là yếu tố cần thiết giúp hạn chế nguy cơ trẻ em bị lây nhiễm virus SARS-CoV-2.

Dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, nhất là đối với trẻ nhỏ. Vì vậy, cha mẹ cần lưu tâm hơn về các loại thực phẩm cho trẻ tiêu thụ để tăng khả năng miễn dịch trong giai đoạn đại dịch Covid-19 có tốc độ lây lan và diễn biến rất phức tạp như thời điểm hiện tại.

Dưới đây là một số mẹo Dinh dưỡng cha mẹ có thể tham khảo để tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho con:

Bổ sung trái cây và rau củ

Các loại trái cây và rau củ theo mùa rất giàu vi chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Do đó, cha mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn uống của trẻ các loại trái cây và rau củ đa dạng về màu sắc thường xuyên hơn.

Chú ý bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt; thực phẩm giàu kẽm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại hạt. Ăn những thực phẩm này thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, bảo vệ cơ thể chống lại sự lây nhiễm virus. Cha mẹ chế biến thực phẩm phù hợp với từng độ tuổi của con, có thể bao gồm trong các món salad, món soup hay món hầm.

Cho trẻ ăn thức ăn mới nấu

Cha mẹ nên cho trẻ thức ăn mới nấu, tốt nhất là chế biến tại nhà vì nó sẽ bổ dưỡng hơn và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cho trẻ, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột. Trong đó, trẻ thường xuyên tiêu thụ sữa và các sản phẩm làm từ sữa (sữa đông), thực phẩm giàu vitamin D sẽ duy trì được một nền tảng sức khỏe tốt.

Tránh thực phẩm đã qua chế biến

Trẻ em nên tránh thực phẩm đã qua chế biến, chất tạo màu nhân tạo và có chất bảo quản nhân tạo vì chúng có chứa nhiều acid béo bão hòa, đường và muối tác động xấu tới sức khỏe nói chung và hệ miễn dịch nói riêng.

Thực phẩm chế biến sẵn có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ

Bên cạnh đó, cha mẹ cũng không nên cho trẻ tiêu thụ thường xuyên đồ uống có đường, thay vào đó nên lựa chọn nước chanh thêm dưa chuột hoặc các loại thảo mộc như lá bạc hà và mùi tây để tăng thêm hương vị. Hoặc các loại đồ uống như sữa không đường, nước ép trái cây tươi họ cam quýt, nước dừa…

Hãy chắc chắn là cho trẻ uống đủ nước, phù hợp với lối sống và thời tiết. Trẻ ở ngoài trời nhiều, đổ mồ hôi cần uống nhiều nước hơn và thường xuyên hơn.

Thói quen dùng bữa

Cha mẹ nên hình thành cho trẻ thói quen ăn uống đúng bữa, đúng giờ giấc, có thể ăn cùng với gia đình. Tránh cho trẻ xem TV hoặc thiết bị điện tử trong quá trình ăn để tăng mức độ tập trung của trẻ.

Để giúp trẻ có một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng, tăng thêm hứng thú đối với bữa ăn cha mẹ có thể tham khảo ý kiến của trẻ trong quá trình lên kế hoạch cho bữa ăn sắp tới.

Cho trẻ sơ sinh bú mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ là điều vô cùng hữu ích đối với sức khỏe của trẻ, nhất là thời điểm dịch COVID-19 diễn biến phức tạp hiện nay. Sữa mẹ giúp trẻ xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, hình thành kháng thể để chống lại vi trùng. Hơn nữa, sữa mẹ có hàng ngàn yếu tố kháng virus, kháng khuẩn và chống nhiễm trùng, bảo vệ trẻ khỏi các bệnh như viêm phổi, viêm họng, viêm màng não…

Sữa mẹ giúp trẻ sơ sinh tăng sức đề kháng

Theo khuyến cáo nên Nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Sau đó, mẹ có thể cho bé bú bình nhưng vẫn kèm theo bú mẹ cho đến khi trẻ được 18-24 tháng tuổi là tốt nhất.

Tăng cường sức khỏe tinh thần

Cha mẹ cũng nên giúp trẻ duy trì tâm trí lành mạnh. Dạy trẻ biết ơn với thực phẩm mà con ăn, luôn tạo không khí vui vẻ trong giờ ăn. Theo các bác sỹ, suy nghĩ tích cực trong khi chúng ta tiêu thụ thực phẩm cũng tiết ra đúng các enzyme và các chất tiêu hóa cần thiết để tiêu hóa đúng cách.

Duy trì cơ thể và sức khỏe tinh thần khỏe mạnh kết hợp với các biện pháp phòng ngừa cần thiết sẽ giúp chuẩn bị tốt cho trẻ trong cuộc chiến chống lại COVID-19.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Giúp trẻ tăng cường miễn dịch tự nhiên với những cách này

Phạm Quỳnh H+ (Theo IndianExpress) - Theo healthplus.vn
Bình luận
Tin mới
  • 25/09/2020

    Chăm sóc da an toàn khi mang thai

    Khi bạn mang thai, tất cả mọi thứ sẽ thay đổi, bao gồm cả làn da của bạn. Bạn cần phải chú ý khi chọn lựa mỹ phẩm, một số loại có thành phần không phù hợp có thể sẽ bị hấp vào trong cơ thể bạn và không tốt cho em bé.

  • 24/09/2020

    Rượu bia ảnh hưởng đến lượng testosterone như thế nào

    Tiêu thụ quá nhiều rượu bia, đồ uống có cồn sẽ ảnh hưởng đến tất cả các vấn đề sức khoẻ, trong đó có cả hormone.

  • 24/09/2020

    Mách bạn cách bảo quản rau củ luôn tươi ngon

    Rau củ là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin tốt cho sức khỏe. Để bữa cơm gia đình luôn có rau củ tươi ngon, bạn có thể tham khảo bí quyết bảo quản thực phẩm khoa học và đơn giản sau đây:

  • 24/09/2020

    Người bệnh Celiac nên ăn những loại thực phẩm này

    Theo dữ liệu của PubMed Central (một cơ sở dữ liệu của Viện Y tế Quốc gia), khoảng 1% dân số trên thế giới mắc bệnh Celiac. Đây là một bệnh lý đường ruột gây ra bởi tình trạng nhạy cảm với gluten. Người bệnh nên ăn những thực phẩm nào để ngăn ngừa và kiểm soát tình trạng bệnh?

  • 24/09/2020

    6 loại thực phẩm giúp xóa mờ vết rạn da hiệu quả

    Các vết rạn da thường gặp nhiều hơn ở nữ giới vào các thời điểm như dậy thì, mang thai, tăng cân đột ngột… Nó có thể xuất hiện trên bụng, mông, đùi, bầu ngực với nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau từ trắng, đỏ đến tím hoặc xanh lam khiến chị em mất tự tin.

  • 24/09/2020

    Nên ăn gì để xương chắc khỏe?

    Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp, tránh được tình trạng thoái hóa khớp, viêm đa khớp… Những thực phẩm quen thuộc dưới đây nên được tăng cường trong bữa ăn để bổ sung nguồn calci.

  • 24/09/2020

    Vì sao người bệnh Parkinson nên ăn đậu tằm?

    Đậu tằm (đậu răng ngựa, đậu Fava) là loài thực vật thuộc họ Đậu có nguồn gốc từ Bắc Phi và Tây Nam Á, hiện được trồng khắp nơi trên thế giới. Nghiên cứu mới đây phát hiện đậu tằm mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt với người bệnh Parkinson.

  • 24/09/2020

    Những loại trà tốt nhất để làm giảm hen suyễn

    Hen suyễn là một bệnh rối loạn mạn tính đường hô hấp, khiến đường thở bị viêm và hẹp và viêm, dẫn đến các triệu chứng như khó thở, khò khè, ho và đau tức ngực.

Xem thêm