Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giảm mỡ, đốt cháy calorie với trà giảm cân

Ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục, tốc độ trao đổi chất cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. Bạn có thể tự làm trà giảm cân tại nhà để giảm mỡ bụng, thúc đẩy trao đổi chất với những nguyên liệu này.

Trao đổi chất là quá trình cơ thể sử dụng hoặc chuyển đổi calorie thành năng lượng nhằm duy trì các chức năng sinh học. Trao đổi chất là yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả, giúp đốt cháy calorie. Người gặp rối loạn hoặc trao đổi chất chậm thường gặp khó khăn trong việc giảm cân và kiểm soát cân nặng.

Do đó, để giảm béo hiệu quả hơn, bạn nên tăng cường trao đổi chất bằng việc tích cực luyện tập thể thao, ăn uống khoa học và bổ sung các vi chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng. 4 thức trà giảm cân sau giúp bạn đẩy nhanh tốc độ đốt cháy calorie và duy trì vóc dáng:

Trà xanh

Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng (Mỹ) chỉ ra rằng, kết hợp trà xanh với tập luyện thể thao trong 25 phút/ngày có thể tăng hiệu quả giảm cân. Trong vòng 12 tuần, những người tham gia có thói quen uống 4-5 ly trà xanh mỗi ngày (1 ly = 240ml) giảm cân nặng và mỡ bụng tốt hơn những người không uống trà xanh. 

Phụ nữ có thai và đang cho con bú nên hạn chế sử dụng trà xanh, trà ô long và yerba mate, để tránh nguy cơ sảy thai và ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Bạn không nên uống trà lúc đói hoặc pha trà quá đặc.

Trong trà xanh chứa catechin, một chất chống oxy hóa giúp tăng tốc quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng. Bạn nên đảm bảo uống trà xanh nguyên chất, không thêm đường hay sữa để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. 

Trà Ô long

Giống như trà xanh, trà Ô long giàu chất chống oxy hóa catechin giúp thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy mỡ bụng. Trà Ô long còn giúp kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu và hỗ trợ hệ tiêu hóa. 

Trà yerba mate

Yerba mate là thức uống truyền thống của người dân Nam Mỹ, được coi là thức uống thay thế cho cà phê. Hàm lượng caffein trong trà yerba mate ít hơn cà phê nhưng nhiều hơn trà xanh, do đó có thể giúp bạn tỉnh táo hơn mà không gây tác dụng phụ như mệt mỏi, run chân tay.

Trà yerba mate truyền thống được thưởng thức nguội trong 1 chiếc ly bầu

Trà yerba maté giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, đồng thời hạn chế cảm giác đói và thèm ăn. Bạn có thể mua lá trà yerba mate (tương tự trà khô) hoặc dạng túi lọc tại các trang thương mại điện tử hoặc cửa hàng bán thực phẩm nhập khẩu.

Trà câu kỷ tử

Câu kỷ tử (quả goji) là vị thuốc phổ biến trong Đông y học cổ truyền. Câu kỷ tử vị ngọt, có thể được ăn sống hoặc phơi khô làm trà thảo dược. Ngoài hàm lượng cao các chất Dinh dưỡng, câu kỷ tử còn chứa nhiều chất chống oxy hóa. Trà câu kỷ tử tốt cho người đái tháo đường và giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe. 

Trà câu kỷ tử hỗ trợ giảm cân có vị chua ngọt dễ uống

Nhờ khả năng tăng cường trao đổi chất, trà câu kỷ tử có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn bằng cách thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Nghiên cứu trên Tạp chí Journal of the American College of Nutrition cho thấy chiết xuất câu kỷ tử giúp tăng 10% tốc độ đốt cháy calorie trong vòng 1-4h sau khi sử dụng.

Câu kỷ tử khô được bán tại cửa hàng dược liệu, hiệu thuốc Đông y hoặc một số trang bán hàng trực tuyến. Để pha trà câu kỷ tử, bạn chỉ cần cho khoảng 15g quả khô vào ấm, rót nước sôi vào và ủ trong 10-15 phút. Câu kỷ tử có thể kết hợp với trà xanh, hoa cúc thành trà giảm cân giúp thư giãn và cải thiện vóc dáng. 

Quỳnh Trang H+ (Theo Healthline) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

Xem thêm