Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giảm mỡ, đốt cháy calorie với trà giảm cân

Ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục, tốc độ trao đổi chất cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. Bạn có thể tự làm trà giảm cân tại nhà để giảm mỡ bụng, thúc đẩy trao đổi chất với những nguyên liệu này.

Trao đổi chất là quá trình cơ thể sử dụng hoặc chuyển đổi calorie thành năng lượng nhằm duy trì các chức năng sinh học. Trao đổi chất là yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả, giúp đốt cháy calorie. Người gặp rối loạn hoặc trao đổi chất chậm thường gặp khó khăn trong việc giảm cân và kiểm soát cân nặng.

Do đó, để giảm béo hiệu quả hơn, bạn nên tăng cường trao đổi chất bằng việc tích cực luyện tập thể thao, ăn uống khoa học và bổ sung các vi chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng. 4 thức trà giảm cân sau giúp bạn đẩy nhanh tốc độ đốt cháy calorie và duy trì vóc dáng:

Trà xanh

Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng (Mỹ) chỉ ra rằng, kết hợp trà xanh với tập luyện thể thao trong 25 phút/ngày có thể tăng hiệu quả giảm cân. Trong vòng 12 tuần, những người tham gia có thói quen uống 4-5 ly trà xanh mỗi ngày (1 ly = 240ml) giảm cân nặng và mỡ bụng tốt hơn những người không uống trà xanh. 

Phụ nữ có thai và đang cho con bú nên hạn chế sử dụng trà xanh, trà ô long và yerba mate, để tránh nguy cơ sảy thai và ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Bạn không nên uống trà lúc đói hoặc pha trà quá đặc.

Trong trà xanh chứa catechin, một chất chống oxy hóa giúp tăng tốc quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng. Bạn nên đảm bảo uống trà xanh nguyên chất, không thêm đường hay sữa để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. 

Trà Ô long

Giống như trà xanh, trà Ô long giàu chất chống oxy hóa catechin giúp thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy mỡ bụng. Trà Ô long còn giúp kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu và hỗ trợ hệ tiêu hóa. 

Trà yerba mate

Yerba mate là thức uống truyền thống của người dân Nam Mỹ, được coi là thức uống thay thế cho cà phê. Hàm lượng caffein trong trà yerba mate ít hơn cà phê nhưng nhiều hơn trà xanh, do đó có thể giúp bạn tỉnh táo hơn mà không gây tác dụng phụ như mệt mỏi, run chân tay.

Trà yerba mate truyền thống được thưởng thức nguội trong 1 chiếc ly bầu

Trà yerba maté giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, đồng thời hạn chế cảm giác đói và thèm ăn. Bạn có thể mua lá trà yerba mate (tương tự trà khô) hoặc dạng túi lọc tại các trang thương mại điện tử hoặc cửa hàng bán thực phẩm nhập khẩu.

Trà câu kỷ tử

Câu kỷ tử (quả goji) là vị thuốc phổ biến trong Đông y học cổ truyền. Câu kỷ tử vị ngọt, có thể được ăn sống hoặc phơi khô làm trà thảo dược. Ngoài hàm lượng cao các chất Dinh dưỡng, câu kỷ tử còn chứa nhiều chất chống oxy hóa. Trà câu kỷ tử tốt cho người đái tháo đường và giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe. 

Trà câu kỷ tử hỗ trợ giảm cân có vị chua ngọt dễ uống

Nhờ khả năng tăng cường trao đổi chất, trà câu kỷ tử có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn bằng cách thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Nghiên cứu trên Tạp chí Journal of the American College of Nutrition cho thấy chiết xuất câu kỷ tử giúp tăng 10% tốc độ đốt cháy calorie trong vòng 1-4h sau khi sử dụng.

Câu kỷ tử khô được bán tại cửa hàng dược liệu, hiệu thuốc Đông y hoặc một số trang bán hàng trực tuyến. Để pha trà câu kỷ tử, bạn chỉ cần cho khoảng 15g quả khô vào ấm, rót nước sôi vào và ủ trong 10-15 phút. Câu kỷ tử có thể kết hợp với trà xanh, hoa cúc thành trà giảm cân giúp thư giãn và cải thiện vóc dáng. 

Quỳnh Trang H+ (Theo Healthline) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm