Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Phụ nữ mãn kinh có nên uống trà xô thơm?

Trà xô thơm (sage) được làm từ lá của cây xô thơm, loại thảo mộc cùng họ với bạc hà. Các nghiên cứu sơ bộ gần đây cho thấy trà xô thơm mang đến rất nhiều lợi ích, đặc biệt là đối với sức khỏe phụ nữ mãn kinh.

Giảm cơn bốc hỏa

Bốc hỏa là triệu chứng khá phổ biến ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh. Cơn bốc hỏa khiến chị em phụ nữ mệt mỏi, khó chịu và mất ngủ thường xuyên.

Các nhà nghiên cứu cho rằng trà xô thơm có lợi ích tiềm năng trong việc làm giảm cơn bốc hỏa ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Theo một nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 71 phụ nữ mãn kinh cho thấy việc uống 1 viên chế phẩm cây xô thơm tươi hàng ngày làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của các cơn bốc hỏa xuống 64%.

Cải thiện sức khỏe làn da

Cây xô thơm là một thành phần phổ biến trong mỹ phẩm chăm sóc da tự nhiên. Các nhà nghiên cứu cho rằng uống trà xô thơm cũng có thể mang lại một số lợi ích tương tự.

Nghiên cứu trong ống nghiệm chỉ ra long não – một trong những hợp chất quan trọng của cây xô thơm có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tế bào da khỏe mạnh, làm chậm các dấu hiệu lão hóa và giảm hình thành nếp nhăn.

Mãn kinh gây ra nhiều thay đổi trên làn da do sự rối loạn estrogen 

Ngoài ra, một nghiên cứu trên động vật đã phát hiện carnosol và acid carnosic có trong cây xô thơm có khả năng cải thiện tổn thương da liên quan đến ánh nắng mặt trời và các vấn đề viêm da khác. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy chiết xuất cây xô thơm giúp chữa lành vết loét lạnh và tăng tốc độ chữa lành vết thương.

Đặc biệt, một nghiên cứu trong ống nghiệm đã chứng minh rằng chiết xuất của cây xô thơm giết chết một số vi khuẩn và nấm gây hại cho làn da.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Ngoài vấn đề loãng xương, rối loạn tâm lý, phụ nữ mãn kinh còn thêm nỗi lo mắc bệnh tim mạch khi thống kê cho thấy, tỷ lệ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ mãn kinh tăng lên từ 2-4 lần so với độ tuổi sinh sản. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng cây xô thơm có thể giúp cải thiện mức cholesterol và chất béo trung tính triglyceride – 2 yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh tim mạch. 

Trong một nghiên cứu nhỏ kéo dài 4 tuần ở 6 người phụ nữ, họ được cho uống 300ml trà xô thơm 2 lần/ngày. Kết quả cho thấy sự suy giảm 16% cholesterol toàn phần, giảm 20% choelsterol “xấu” (LDL) và tăng 38% cholesterol “tốt” (HDL).

Bên cạnh đó, một nghiên cứu kéo dài 2 tháng ở 105 người mắc đái tháo đường type 2 cho thấy, những người dùng 500mg chiết xuất cây xô thơm 3 lần/ngày có mức chất béo trung tính triglyceride và cholesterol an toàn hơn so với những người sử dụng thuốc giảm cholesterol.

Phụ nữ mãn kinh sử dụng trà xô thơm như thế nào để an toàn?

Nhìn chung, sẽ an toàn cho sức khỏe khi bạn tiêu thụ trà xô thơm với liều lượng vừa phải. Nhưng tốt nhất vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi tiêu thụ loại trà thảo mộc này.

Cây xô thơm có xuất xứ từ vùng Địa Trung Hải. Tại Việt Nam, bạn có thể mua trà xô thơm dưới dạng lá khô tại hầu hết các của hàng tạp hóa hay trên sàn thương mại điện tử. Bạn chỉ cần đun sôi 240ml nước, sau đó cho 4gr lá xô thơm khô vào ngâm trong khoảng 5 phút. Lọc bỏ bã, cho thêm chất tạo ngọt và nước chanh tươi tùy thích. Thức uống này dùng nóng hay lạnh đều giữ được hương vị.

Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng phần lớn các nghiên cứu về cây xô thơm được thực hiện trên động vật và ống nghiệm, sử dụng chiết xuất có nồng độ cao. Do đó, nghiên cứu sâu hơn về hiệu quả của trà xô thơm trên cơ thể người là điều cần thiết.

Hơn nữa, hợp chất thujone trong cây xô thơm có thể gây ra tác dụng phụ khi tiêu thụ với liều lượng lớn. Cụ thể, nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn 3-7gr thujone mỗi ngày có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, co giật, nôn mửa và tổn thương thận. Tuy nhiên, trong 1 lít trà cây xô thơm chỉ chứa 4-11mg hợp chất này. Do đó, bạn uống tối đa 3 tách trà/ngày sẽ an toàn và không có nguy cơ nhiễm độc.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 8 dấu hiệu thay đổi tim mạch trong thời kì mãn kinh

Phạm Quỳnh H+ (Theo Healthline) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 22/10/2020

    21 điều thú vị về não bộ có thể bạn chưa từng nghĩ đến

    Não bộ là một phần của hệ thần kinh trong cơ thể. Nó cũng là một trong những cơ quan phức tạp nhất, với chức năng thu và nhận tín hiệu thần kinh từ khắp mọi bộ phận. Với sự phức tạp như vậy, không có gì khó hiểu khi đến tận bây giờ chúng ta vẫn chưa thể khám phá được hết các khả năng kinh ngạc của bộ não.

  • 22/10/2020

    Giảm đau do căng cơ tại nhà bằng cách nào?

    Căng cơ là tình trạng các dây chằng (nối giữa cơ với xương) bị kéo căng. Căng cơ có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm tập luyện quá sức, bị ngã, thiếu máu, mất nước hoặc thiếu hụt các khoáng chất (calci, kali, magne).

  • 22/10/2020

    Giảm cân an toàn trong khi mang thai

    Với nhiều người, mang thai là chuyện vô cùng đơn giản và không phải chuẩn bị gì nhiều. Nhưng với nhiều người khác, để mang thai được, họ phải vô cùng nỗ lực, không chỉ trong việc thụ thai mà cả việc giảm cân nữa.

  • 21/10/2020

    Rượu ảnh hưởng lên não bộ như thế nào?

    Nhiều người trong chúng ta có thể đã nghe cụm từ: rượu “giết chết” các tế bào não. Cụm từ này có thể là do cha mẹ, thầy cô hoặc thậm chí là từ trường học truyền đạt lại. Nhưng liệu có phải đúng là như vậy?

  • 21/10/2020

    5 động tác giãn cơ ngực, tránh gù lưng

    Các bài tập giãn cơ ngực không chỉ giúp cơ bắp thả lỏng sau tập thể thao, mà còn giúp dân văn phòng chống gù lưng và đau nhức do ngồi sai tư thế.

  • 21/10/2020

    Những ảnh hưởng của hút thuốc lá đối với não bộ

    Thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong tại nhiều quốc gia trên thế giới. Những tác hại của thuốc lá được biết đến phổ biến như tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư, các bệnh phổi và nhiều vấn đề sức khỏe đi kèm. Vậy trên não bộ, thuốc lá có những ảnh hưởng như thế nào?

  • 20/10/2020

    Lồng ấp cho trẻ sơ sinh

    Bạn đã phải chờ đợi suốt 9 tháng 10 ngày để được gặp thiên thần bé nhỏ của mình, do vậy, bạn sẽ không muốn bất cứ điều gì chia rẽ bạn và em bé trong những ngày đầu sau sinh cả. Tuy nhiên, nếu bạn sinh non hoặc nếu em bé cần chăm sóc đặc biệt, thì em bé sẽ cần ở lại trong đơn vị chăm sóc sơ sinh đặc biệt (NICU) trong một vài ngày, và thậm chí sẽ phải nằm trong lồng ấp/lồng kính. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp các thắc mắc của bạn về lồng ấp cho trẻ sơ sinh.

  • 20/10/2020

    Đái tháo đường: Ăn sáng thế nào để kiểm soát đường huyết?

    Có bữa sáng cân bằng, lành mạnh là rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn mắc bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, nhiều người bệnh không biết mình có thể ăn gì trong bữa sáng để kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Xem thêm