Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

9 thực phẩm giúp mái tóc chắc khỏe

“Cái răng cái tóc là góc con người”, câu tục ngữ muốn nói rằng hàm răng, mái tóc thể hiện vẻ đẹp, tính cách của một người. Vì vậy, một mái tóc khỏe mạnh rất quan trọng. Ngoài các sản phẩm chăm sóc tóc thì việc bổ sung thực phẩm lành mạnh cũng có thể giúp tóc khỏe từ sâu bên trong.

9 thực phẩm giúp mái tóc chắc khỏe

Mái tóc dày, khỏe đẹp là niềm ao ước của nhiều chị em

Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn có mái tóc khỏe đẹp, óng mượt, tràn đầy sức sống:

Cá béo: Ngăn ngừa rụng tóc

Cá béo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt giúp chăm sóc mái tóc chắc khỏe

Các loại dầu có trong cá hồi, cá thu chứa các acid béo như omega-3 làm chậm quá trình rụng tóc. Cá còn cung cấp sắt, vitamin B12, đều là những chất cần thiết giúp tóc chắc khỏe. Sắt được lưu trữ trong các nang tóc và được sử dụng trong các quá trình chuyển hóa, vận chuyển chất quan trọng trong cơ thể, từ việc sản xuất hemoglobin, các chất trong tế bào hồng cầu thực hiện việc vận chuyển oxy, đến việc hỗ trợ hệ miễn dịch. Khi cơ thể thiếu sắt thì lượng sắt được tích trữ bắt đầu được bổ sung cho các tế bào và những phần tóc bị hư tổn.

Sữa chua Hy Lạp: Để có mái tóc dày

Sữa chua Hy Lạp chứa các chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến da đầu và cải thiện độ dày của mái tóc. Hơn nữa, loại sữa chua này chứa lượng lớn vitamin B5, có thể ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe.

Cải bó xôi: Tránh tóc bị khô

Các loại rau lá xanh đậm đều chứa dưỡng chất tốt cho sự phát triển của tóc

Cải bó xôi chứa hàm lượng lớn vitamin A và C, những chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với tóc. Hai loại vitamin A và C đều giúp cơ thể tiết dịch nhờn tránh tóc bị khô.

Ổi: Ngăn ngừa tóc gãy

Loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều vitamin C. Trong một quả ổi có chứa thành phần vitamin C gấp 4-5 lần so với một quả cam vì thế ổi được bình chọn là thực phẩm tốt cho tóc.

Ngũ cốc: Giúp tóc khỏe đẹp

Ngũ cốc chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc như kẽm, vitamin B và sắt. Kẽm có tác dụng kích thích các hormone, giúp cho tóc khỏe, dày và mượt. Một chế độ ăn đủ kẽm sẽ khiến mái tóc của bạn khỏe mạnh.

Thịt gia cầm nạc: Ngăn ngừa tóc xơ

Giúp tóc khỏe mạnh với chế độ ăn đầy đủ protein

Thiếu protein là vấn đề nghiêm trọng đối với tóc, khiến cho tóc bị xơ, rối, dễ gãy rụng. Đối với những trường hợp mạn tính hoặc những trường hợp nặng, tóc bị đổi màu. Trong thịt gà giàu protein, sắt là những chất dinh dưỡng quan trọng nhằm duy trì các nang tóc.

Khoai lang: Tóc chắc khỏe

Khoai lang không chỉ có tác dụng nhuận tràng mà chúng còn chứa nhiều beta-carotene, tiền chất vitamin A giúp da đầu khỏe mạnh và có tác dụng kích thích tóc tăng trưởng.

Hàu: Đẩy nhanh quá trình mọc tóc

Hàu đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích mọc tóc

Nhắc đến hàu bạn sẽ liên tưởng đến khả năng kích thích sinh lý. Thế nhưng hàu còn là thực phẩm giúp mái tóc đẹp, chắc khỏe hơn nhờ có chứa protein và kẽm.

Protein có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành sợi tóc, đồng thời đó cũng là nhân tố hàng đầu trong việc góp phần tạo ra kháng thể cho da đầu. Hàu tươi sống sẽ giúp cơ thể hấp thụ protein tốt nhất. Tóc không thể phát triển nhanh chóng khi thiếu hụt protein, đó là lý do vì sao tóc yếu và gãy rụng thường xảy ra ở những bạn giảm cân.

Lượng kẽm mà hàu cung cấp giúp đẩy mạnh quá trình lưu thông máu, cân bằng nội tiết trong cơ thể, kích thích ra tóc con hiệu quả.

Trứng: Phục hồi mái tóc hư tổn

Trong trứng gà có chứa hàm lượng biotin (hay còn gọi là vitamin H) cao, giúp tóc mọc nhanh, khỏe mạnh và dày hơn. Biotin còn có vai trò ổn định đường huyết. Khi cơ thể thiếu biotin khiến tóc dễ gãy rụng, móng tóc giòn…

Tham khảo thông tin tại bài viết: 6 dưỡng chất cần thiết cho mái tóc dài, chắc khỏe

Lê Tuyết H+ (Theo WEBMD) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 21/01/2021

    Những điều cần biết về hormone

    Bạn hẳn đã nghe rất nhiều về các hormone sinh dục như testosterone hay estrogen, nhưng bạn đã biết đến các loại hormone điều hoà cảm giác đói, hay thậm chí là hormone điều hoà cả giấc ngủ chưa? Hãy cùng tìm hiểu

  • 21/01/2021

    Cách xử trí khi trẻ ho về đêm kéo dài

    Trẻ ho nhiều vào ban đêm là tình trạng khiến nhiều cha mẹ lo lắng, sốt ruột. Trong trường hợp này, các bậc phụ huynh cần tỉnh táo để thực hiện các biện pháp giảm ho an toàn cho trẻ.

  • 21/01/2021

    Vệ sinh tai mũi họng cho trẻ trong mùa Đông như thế nào?

    Viêm VA, viêm amidan, viêm mũi xoang… là những bệnh về tai mũi họng thường gặp ở trẻ dưới 6 tuổi, có thể gây ra biến chứng nguy hiểm. Do đó, cha mẹ cần đặc biệt chú ý đến việc vệ sinh tai, mũi, họng để phòng bệnh cho con, nhất là trong mùa Đông lạnh.

  • 21/01/2021

    4 loại quả càng ăn da càng mịn màng, trẻ lâu

    Việc bạn cần làm chỉ là thường xuyên ăn loại quả dưới đây để sở hữu làn da mịn màng, khỏe mạnh.

  • 21/01/2021

    Giảm đau cơ bắp khi tập thể dục trong mùa lạnh

    Tập thể dục trong mùa lạnh giúp bạn duy trì hệ miễn dịch và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Tuy nhiên, bỏ quên bước khởi động trước khi tập có thể khiến các cơ bắp của bạn đau nhức nhiều ngày.

  • 20/01/2021

    Tình trạng luôn cảm thấy mệt mỏi “tố cáo” gì về sức khỏe của bạn?

    Thiếu ngủ, công việc bận rộn, áp lực… là những “thủ phạm” khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, cạn kiệt năng lượng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra đột ngột và kéo dài cho dù bạn đã dành thời gian nghỉ dưỡng thì đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý.

  • 20/01/2021

    Dùng nghệ chăm sóc da: Lợi ích, cách dùng và lưu ý

    Nghệ là một loại củ rất đa năng khi chúng vừa có thể được dùng như một loại gia vị, vừa có thể dùng như nguyên liệu trong y học, làm đẹp… Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu lợi ích và cách dùng nghệ để chăm sóc da.

  • 20/01/2021

    7 mẹo hữu ích giúp giảm lo lắng hiệu quả

    Lo lắng là một phần bình thường trong cuộc sống của con người - mọi người đều trải qua điều đó theo thời gian. Nhưng khi không kiểm soát được, nó có thể ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Xem thêm