Không cần thực hiện, nhưng bạn vẫn nhận được lợi ích sức khỏe của trồng cây chuối?
Tư thế trồng cây chuối mang lại lợi ích về sức khỏe. Giờ đây đã có giải pháp để bạn nhận được những lợi ích nó mà không phải thực hiện trồng cây chuối.
Không cần thực hiện, nhưng bạn vẫn nhận được lợi ích sức khỏe của trồng cây chuối
Các giáo viên yoga thường khuyến khích học viên dành ra tầm ba phút mỗi ngày để thực hiện tư thế đảo ngược (hay trồng cây chuối) để cải thiện sức khỏe và thể trạng.Các nghiên cứu cho thấy trồng cây chuối có thể cải thiện tuần hoàn bằng cách trợ giúp lưu thông máu từ chân trở về tim và đưa về phổi để nhận thêm oxy. Máu giàu oxy sẽ được luân chuyển đến khắp cơ thể và tăng cường chức năng tế bào. Thêm vào đó, trồng cây chuối còn mang lại trải nghiệm thú vị và khiến tâm trí của bạn thoát khỏi nhịp sống bận rộn thường nhật trong chốc lát.
Phần lớn chúng ta khi nghe đến trồng cây chuối đều liên tưởng đến tư thế trồng cây chuối điển hình bằng đầu hoặc bằng tay. Những động tác đó thường khiến chúng ta cảm thấy lo ngại về nguy cơ chấn thương khi không giữ được thăng bằng. Tuy nhiên, giờ đây bạn không cần phải thực hiện chúng mà vẫn nhận được lợi ích về sức khỏe và tinh thần.
Tư thế dựng chân lên tường là một “phiên bản” của tư thế đảo ngược và dễ dàng thực hiện đối với mọi người, ngay cả khi họ ít vận động, cao huyết áp, không dẻo dai hoặc chỉ đơn thuần sợ trồng cây chuối. Hãy dành ra ba đến năm phút mỗi ngày thực hiện động tác mô phỏng này để cảm thấy tràn đầy sinh lực sau đó. Tư thế này còn có tác dụng phục hồi tốt nếu bạn thường xuyên chạy bộ hoặc tập thể lực.
Cách thực hiện tư thế dựng chân lên tường:
- Tìm một bề mặt vững chãi chẳng hạn bức tường, hoặc lưng ghế. Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, đầu gối gập và đặt hai chân lên sàn sát chân tường.
- Nâng từng chân một dựng lên tường. Một khi hai chân đã lên, dùng tay để đẩy người đưa mông sát vào chân tường. Lý tưởng là toàn bộ mặt sau của đùi chạm vào tường, chân tạo với cơ thể một góc đúng 90˚, tuy nhiên nếu bạn mới tập và người chưa được dẻo dai, mông có thể cách tường vài cm (mặt sau đùi sẽ đỡ căng hơn). Nếu bạn có vấn đề ở lưng dưới, hãy đặt một chiếc gối mềm dưới moong và lưng dưới. Giữ ở đây.
- Sau khi giữ tư thế được ba phút, chầm chậm hạ chân xuống sàn. Sau đó bạn ngồi dậy và đứng lên rồi hít một hơi thở sâu.
Xem thêm thông tin về bài viết Những lợi ích của yoga đối với sức khỏe
-
10 mẹo để loại bỏ nếp nhăn biểu cảm
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
-
Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt protein
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
-
Dùng thuốc an toàn khi đang cho con bú
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
-
Cẩn trọng với thói quen bóc da môi
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
-
Tập thể dục khi mang thai
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.
-
Ngủ không quá 5 giờ mỗi đêm khiến da chảy xệ và nhiều nếp nhăn gấp đôi
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
-
Mẹo chăm sóc da dầu mùa Hè
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
-
Nỗi lo an toàn thực phẩm mùa nắng nóng
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.
