-
7 lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của HIIT
Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) mang lại những lợi ích tương tự như rèn luyện tim mạch ở trạng thái ổn định với thời gian ngắn hơn. Dưới đây là 7 lý do tại sao nên thử HIIT.
-
Tăng cường sức khỏe cột sống với 10 bài tập
Một cột sống khỏe mạnh cho phép bạn thực hiện những việc như đi bộ, chạy, cúi xuống và vặn mình một cách dễ dàng. Và cách tốt nhất để hỗ trợ cột sống là tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh nó. Các bài tập hỗ trợ toàn bộ cột sống bao gồm cột sống cổ, ngực và thắt lưng có thể giúp bạn không bị đau và đi lại dễ dàng.
-
Tìm hiểu về nhịp tim khi tập luyện
Tập thể dục có thể là một nhiệm vụ khó khăn hoặc một sở thích thú vị. Tuy nhiên, khi tập thể dục, bạn sẽ muốn đảm bảo rằng bạn đang tận dụng tối đa hiệu quả của việc tập luyện. Tập thể dục ở cường độ phù hợp sẽ giúp bạn thúc đẩy bản thân phát triển đúng mức. Nếu mục đích tập luyện để giảm cân, có thể bạn sẽ phải tập luyện ở cường độ cao hơn vì điều này sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều calo hơn.
-
Gợi ý các bài tập tốt nhất cho sức khỏe và thể lực
Sự kết hợp giữa các bài tập cardio và kháng lực có thể giúp bạn xây dựng sức mạnh cơ bắp và cải thiện sức khỏe của tim, phổi và hệ tuần hoàn. Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu những bài tập tốt nhất cho sức khỏe và thể lực tổng thể. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau một cách riêng lẻ hoặc theo mạch.
-
7 sai lầm khi tập luyện có thể phá huỷ cơ thể bạn
Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về 7 thói quen tập thể dục có thể hủy hoại cơ thể trước 60 tuổi để giúp bạn tránh mắc phải những sai lầm này.
-
Muốn giảm cân, cần đặc biệt lưu ý dinh dưỡng trước khi tập luyện
Bổ sung dinh dưỡng phù hợp trước khi tập luyện giúp bạn có đủ năng lượng để duy trì thể lực trong suốt quá trình tập luyện, đảm bảo không bị kiệt sức và hạn chế rủi ro chấn thương trong khi tập.
-
Giảm cân an toàn: Nên giảm bao nhiêu kg trong một tuần là tốt nhất
Giảm cân là mong muốn của nhiều người, nhưng giảm bao nhiêu kg cân trong 1 tuần để vừa đảm bảo sức khỏe và giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết. Đã có những trường hợp giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc nguy hại đến sức khỏe.
-
Top các bài tập giúp tăng chiều cao nhanh chóng
Những bài tập sau sẽ giúp thanh thiếu niên tăng chiều cao một cách nhanh chóng. Không những thế, các bài tập này còn giúp duy trì sức khỏe dẻo dai.
-
Ăn gì là tốt nhất trước khi tập luyện?
Bạn muốn tận dụng tối đa quá trình tập luyện của mình? Ăn thức ăn phù hợp trước khi bạn bắt đầu tập thể dục là một cách tuyệt vời để bạn tiến bộ tốt nhất.
-
Nên ăn rau hay thịt trước để giảm cân?
Ăn rau trước bữa cơm sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động. Nhưng sự hoạt động này không quá nặng nề mà diễn ra nhẹ nhàng, êm ái vì rau nhiều chất xơ và không quá khô cứng.
-
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ béo phì
Thừa cân, béo phì ở trẻ em gây nhiều hậu quả xấu tới sức khỏe như đái tháo đường typ 2, rối loạn chuyển hóa lipid máu và tăng huyết áp.
-
Hãy bắt đầu năm mới với những thói quen lành mạnh
Với nhiều người, năm mới là một khởi đầu mới và là dấu mốc để đưa ra các mục tiêu cho bản thân, chẳng hạn như giảm cân, bắt đầu thói quen tập thể dục, ăn uống lành mạnh… Tuy nhiên, không nhiều người đạt được những mục tiêu này theo đúng kế hoạch. Cùng tìm hiểu một số thói quen tốt cho sức khỏe trong bài viết dưới đây:
