Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 lời khuyên cho việc tập luyện thú vị hơn

Cần có sự thích thú khi tập thể dục và hoạt động thể chất. Nếu bạn thấy yêu thích các hoạt động này thì sẽ không khó khăn gì để đạt được mục tiêu mà bạn đề ra.

10 lời khuyên cho việc tập luyện thú vị hơn

Không phải ai cũng hứng thú với việc tập luyện thể dục thể thao, dù đây là hoạt động vô cùng có lợi cho sức khỏe chúng ta. Dưới đây là một vài lời khuyên giúp bạn trở nên yêu thích tập luyện:

1. Hãy nghĩ về các hoạt động mà bạn thích làm khi còn trẻ và thử thực hiện lại

 

Hãy dành thời gian để khám phá những loại hình tập luyện tốt nhất cho sức khỏe về thể chất cũng như tình cảm và quan hệ xã hội của bạn.

2. Tập luyện cũng bạn bè và các thành viên trong gia đình: đây là một cách lí tưởng để có thể bắt kịp những tiến bộ mới nhất của họ, và giúp bạn giữ được động lực rèn luyện.

 

3.Tham gia các hoạt động của địa phương:

 

Tham gia một câu lạc bộ địa phương là cách hiệu quả để gặp gỡ những người bạn mới có cũng yêu thích tập luyện giống bạn. Đây cũng là nơi bạn có nhiều cơ hội để tham gia các hoạt động của trung tâm giải trí và các câu lạc bộ thể thao, ở công viên, bể bơi, lớp học.

4.Tăng dần thời gian và cường độ tập luyện của bạn

Bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng và tăng dần khả năng chịu đựng của bạn là cách giúp bạn tránh bị tập luyện quá mức.

5. Đặt thử thách cho bản thân bằng thử những hoạt động mới hay tham gia các hoạt động cộng đồng.

6. Tập luyện nhiều hoạt động khác nhau để giữ được sự thích thú, và tập luyện được nhiều cơ khác nhau.

 

7. Có thực tế: Đặt ra những mục tiêu ngắn hạn cũng như các mục tiêu dài hạn mà bạn có thể đo lường và thực hiện được.

8. Đánh giá quá trình luyện tập của bạn thường xuyên và tập trung vào những gì mà bạn đã đạt được.

9. Tự thưởng cho bản thân:

Ăn mừng những nỗ lực và thành tựu mà bạn đã đạt được để tạo ra động lực tiếp tục thực hiện. Tự thưởng cho mình thứ gì đó mà bạn thích, nhưng phải chắc chắn rằng nó phù hợp với lối sống khỏe mạnh mà bạn đang có.

10. Ghi chép lại những gì bạn cảm nhận trước, trong và sau khi luyện tập: đó là một cách tuyệt vời để theo dõi sự tiến bộ của bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn gì khi tập luyện vào mùa đông?
Theo www.betterhealth.vic.gov.au
Bình luận
Tin mới
  • 11/12/2017

    Lợi ích của dầu dừa với da và mái tóc

    Có rất nhiều lý do tại sao ngày nay chị em thích sử dụng dầu dừa để chăm sóc da và tóc. Dầu dừa có thể giúp tóc suôn mượt, dưỡng ẩm cho da, dưỡng ẩm cho gót chân và chống nấm.

  • 10/12/2017

    Thời gian rụng trứng kéo dài bao lâu mỗi tháng?

    Một số phụ nữ không theo dõi chu kì kinh nguyệt cũng như sự rụng trứng của họ. Nhưng rụng trứng đóng một vai trò lớn trong quá trình thụ thai. Vì vậy, nếu bạn đang có ý định lập gia đình và có thai, Viện Y học ứng dụng Việt Nam có thể giúp bạn hiểu thêm về sự rụng trứng.

  • 10/12/2017

    Chìa khóa để giảm cân thành công trong bệnh béo phì

    Một trong những chìa khóa để giảm cân thành công là có những mục tiêu hợp lý và có tính khả thi. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những phương pháp giảm cân - điều trị béo phì phổ biến hiện nay, từ đó lựa chọn được cho mình một mục tiêu phù hợp bạn nhé.

  • 10/12/2017

    Bệnh tình dục nguy hiểm lây truyền không triệu chứng

    Chlamydia gây huyết trắng đục, kinh nguyệt không đều ở nữ, còn đàn ông bị tiểu gắt, dịch tiết niệu đạo, lỗ tiểu đỏ và có dịch che kín.

  • 10/12/2017

    Những điều cần biết về hồng ban nút và bệnh viêm ruột

    Các rối loạn ở da là một triệu chứng kèm theo thường gặp ở bệnh viêm ruột (IBD), xảy ra ở 25%người bị viêm loét đại tràng và bệnh Crohn. Một số trong những rối loạn về da thường gặp đó là viêm da mủ hoại thư, loét miêng tái diễn, và hồng ban nút.

  • 10/12/2017

    Lý do nên tầm soát ung thư từ tuổi 40

    Ung thư tăng nhanh khi vào tuổi trung niên, từ 40 trở lên cả hai giới cần tầm soát để phát hiện sớm bệnh.

  • 10/12/2017

    8 điều cần tránh sau khi sinh mổ

    Nằm một chỗ, nâng vật nặng, tập thể dục, nằm ngửa, "yêu" sớm là những sai lầm các bà mẹ cần phải tránh sau khi sinh mổ.

  • 10/12/2017

    10 lợi ích của trà sả chanh

    Sả chanh là một loại thảo mộc tươi, có mùi thơm của chanh và có hương vị rất đặc biệt. Sả chanh được sử dụng rất phổ biến trong nền ẩm thực của người Thái và dùng để xua đuổi côn trùng. Tinh dầu sả chanh thường được sử dụng trong phương pháp trị liệu bằng hương thơm, để làm thoáng không khí, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Xem thêm