Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 lời khuyên cho việc tập luyện thú vị hơn

Cần có sự thích thú khi tập thể dục và hoạt động thể chất. Nếu bạn thấy yêu thích các hoạt động này thì sẽ không khó khăn gì để đạt được mục tiêu mà bạn đề ra.

10 lời khuyên cho việc tập luyện thú vị hơn

Không phải ai cũng hứng thú với việc tập luyện thể dục thể thao, dù đây là hoạt động vô cùng có lợi cho sức khỏe chúng ta. Dưới đây là một vài lời khuyên giúp bạn trở nên yêu thích tập luyện:

1. Hãy nghĩ về các hoạt động mà bạn thích làm khi còn trẻ và thử thực hiện lại

 

Hãy dành thời gian để khám phá những loại hình tập luyện tốt nhất cho sức khỏe về thể chất cũng như tình cảm và quan hệ xã hội của bạn.

2. Tập luyện cũng bạn bè và các thành viên trong gia đình: đây là một cách lí tưởng để có thể bắt kịp những tiến bộ mới nhất của họ, và giúp bạn giữ được động lực rèn luyện.

 

3.Tham gia các hoạt động của địa phương:

 

Tham gia một câu lạc bộ địa phương là cách hiệu quả để gặp gỡ những người bạn mới có cũng yêu thích tập luyện giống bạn. Đây cũng là nơi bạn có nhiều cơ hội để tham gia các hoạt động của trung tâm giải trí và các câu lạc bộ thể thao, ở công viên, bể bơi, lớp học.

4.Tăng dần thời gian và cường độ tập luyện của bạn

Bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng và tăng dần khả năng chịu đựng của bạn là cách giúp bạn tránh bị tập luyện quá mức.

5. Đặt thử thách cho bản thân bằng thử những hoạt động mới hay tham gia các hoạt động cộng đồng.

6. Tập luyện nhiều hoạt động khác nhau để giữ được sự thích thú, và tập luyện được nhiều cơ khác nhau.

 

7. Có thực tế: Đặt ra những mục tiêu ngắn hạn cũng như các mục tiêu dài hạn mà bạn có thể đo lường và thực hiện được.

8. Đánh giá quá trình luyện tập của bạn thường xuyên và tập trung vào những gì mà bạn đã đạt được.

9. Tự thưởng cho bản thân:

Ăn mừng những nỗ lực và thành tựu mà bạn đã đạt được để tạo ra động lực tiếp tục thực hiện. Tự thưởng cho mình thứ gì đó mà bạn thích, nhưng phải chắc chắn rằng nó phù hợp với lối sống khỏe mạnh mà bạn đang có.

10. Ghi chép lại những gì bạn cảm nhận trước, trong và sau khi luyện tập: đó là một cách tuyệt vời để theo dõi sự tiến bộ của bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn gì khi tập luyện vào mùa đông?
Theo www.betterhealth.vic.gov.au
Bình luận
Tin mới
Xem thêm