Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 lời khuyên cho việc tập luyện thú vị hơn

VIAM - Cần có sự thích thú khi tập thể dục và hoạt động thể chất. Nếu bạn thấy yêu thích các hoạt động này thì sẽ không khó khăn gì để đạt được mục tiêu mà bạn đề ra.

10 lời khuyên cho việc tập luyện thú vị hơn

Không phải ai cũng hứng thú với việc tập luyện thể dục thể thao, dù đây là hoạt động vô cùng có lợi cho sức khỏe chúng ta. Dưới đây là một vài lời khuyên giúp bạn trở nên yêu thích tập luyện:

1. Hãy nghĩ về các hoạt động mà bạn thích làm khi còn trẻ và thử thực hiện lại

 

Hãy dành thời gian để khám phá những loại hình tập luyện tốt nhất cho sức khỏe về thể chất cũng như tình cảm và quan hệ xã hội của bạn.

2. Tập luyện cũng bạn bè và các thành viên trong gia đình: đây là một cách lí tưởng để có thể bắt kịp những tiến bộ mới nhất của họ, và giúp bạn giữ được động lực rèn luyện.

 

3.Tham gia các hoạt động của địa phương:

 

Tham gia một câu lạc bộ địa phương là cách hiệu quả để gặp gỡ những người bạn mới có cũng yêu thích tập luyện giống bạn. Đây cũng là nơi bạn có nhiều cơ hội để tham gia các hoạt động của trung tâm giải trí và các câu lạc bộ thể thao, ở công viên, bể bơi, lớp học.

4.Tăng dần thời gian và cường độ tập luyện của bạn

Bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng và tăng dần khả năng chịu đựng của bạn là cách giúp bạn tránh bị tập luyện quá mức.

5. Đặt thử thách cho bản thân bằng thử những hoạt động mới hay tham gia các hoạt động cộng đồng.

6. Tập luyện nhiều hoạt động khác nhau để giữ được sự thích thú, và tập luyện được nhiều cơ khác nhau.

 

7. Có thực tế: Đặt ra những mục tiêu ngắn hạn cũng như các mục tiêu dài hạn mà bạn có thể đo lường và thực hiện được.

8. Đánh giá quá trình luyện tập của bạn thường xuyên và tập trung vào những gì mà bạn đã đạt được.

9. Tự thưởng cho bản thân:

Ăn mừng những nỗ lực và thành tựu mà bạn đã đạt được để tạo ra động lực tiếp tục thực hiện. Tự thưởng cho mình thứ gì đó mà bạn thích, nhưng phải chắc chắn rằng nó phù hợp với lối sống khỏe mạnh mà bạn đang có.

10. Ghi chép lại những gì bạn cảm nhận trước, trong và sau khi luyện tập: đó là một cách tuyệt vời để theo dõi sự tiến bộ của bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn gì khi tập luyện vào mùa đông?
Theo www.betterhealth.vic.gov.au
Bình luận
Tin mới
  • 28/06/2017

    Những điều cần biết về kháng sinh nhóm fluoroquinolone

    VIAM - Cùng tìm hiểu các thông tin về một số loạị kháng sinh nhóm fluoroquinolone:

  • 28/06/2017

    Thả lỏng một chút và nói 'Có' với con nhiều hơn để cho bé một tuổi thơ đúng nghĩa

    VIAM - Một ngày nào đó, bạn sẽ có thể phải hối tiếc vì mình đã không thả lỏng một chút và nói với con nhiều hơn chỉ một từ đơn giản này nhưng lại thực sự quan trọng với trẻ.

  • 28/06/2017

    10 cách tạo nên sự gắn kết với bé sơ sinh

    VIAM - Trong một bài viết trước đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam đã giới thiệu đến cho bạn tầm quan trọng của việc kết nối với em bé. Trong bài viết này, bạn sẽ được cung cấp những cách cụ thể hơn để kết nối với em bé của bạn cùng với những lợi ích của từng biện pháp này.

  • 28/06/2017

    Dấu hiệu cảnh báo ung thư lưỡi

    VIAM - Ung thư lưỡi là một trong những loại phổ biến nhất của ung thư miệng. Nguyên nhân đa số bệnh nhân phát hiện bệnh khi đã ở giai đoạn muộn là do các triệu chứng ban đầu của ung thư lưỡi không rõ ràng, thường dễ nhầm lẫn với các bệnh lý răng miệng thông thường khác.

  • 28/06/2017

    Những nguy hiểm khi ăn dưa hấu sai cách ngày nóng bức

    VIAM - Dưa hấu có vị ngọt tính mát, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, lại rất giàu vitamin. Do đó, rất nhiều người ưa dùng loại trái cây này vào những ngày hè nóng bức.

  • 28/06/2017

    7 điều có thể bạn chưa biết về bệnh đa xơ cứng

    VIAM - Đa xơ cứng có vẻ là một căn bệnh khá lạ lẫm đối với bạn trừ khi bạn đang mắc bệnh hay có người thân mắc bệnh. Bạn có thể đã nghe đâu đó rằng căn bệnh này gây tổn thương đến não bộ và suy nhược thần kinh và bạn cũng đã từng trông thấy những người mắc bệnh này bị nằm liệt giường hay phải ngồi xe lăn.

  • 28/06/2017

    Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bị suy tim?

    VIAM - Trái tim có vai trò quan trọng, giúp bơm máu đi nuôi toàn bộ cơ thể. Chính vì vậy, một khi trái tim bắt đầu bị suy yếu, toàn bộ cơ thể đều có thể bị ảnh hưởng, dẫn tới các biến chứng suy tim nghiêm trọng như suy phổi, suy thận...

  • 28/06/2017

    Bản tin mới về Sức khoẻ và Y tế ngày 28/6

    VIAM - Hà Nội: Xuất hiện 4 ổ dịch thuỷ đậu tại trường tiểu học và liên cấp; Hàng loạt trẻ ngộ độc chì do dùng thuốc cam; Xuất hiện nhiều ca mắc bệnh viêm não Nhật Bản nặng ở TPHCM;... là những tin tức nổi bật về sức khỏe và y tế hôm nay, ngày 27/6/2017.

Xem thêm