Cách sử dụng kem chống nắng hiệu quả
Kem chống nắng là một lựa chọn an toàn để bảo vệ da bạn khỏi các tác nhân gây ung thư và lão hóa sớm. Dưới đây là những điều mà các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên làm theo khi sử dụng kem chống nắng để đạt hiệu quả cao nhất.
Cách sử dụng kem chống nắng hiệu quả
Điều quan trong nhất bạn cần nhớ là: chọn lại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, chống nước và có giới hạn quang phổ rộng, việc này sẽ giúp bạn chống được cả tia UVB và UVA. Việc chú ý đến những thông số này sẽ giúp bạn chọn được đúng loại kem chống nắng tốt nhất cho mình.
Khi dùng kem chống nắng, bạn hãy thực hiện những lời khuyên sau đây
Hãy sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài trời
Da bạn mất khoảng 15 phút để hấp thụ kem chống nắng và bảo vệ bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Do vậy nên bôi kem chống nắng khoảng 30 phút trước khi đi ra ngoài. Nếu bạn đợi tới khí ra ngoài rồi mới sử dụng kem, da bạn sẽ chưa kịp được bảo vệ và có thể cháy nắng.
Dùng lượng vừa đủ kem chống nắng
Nhiều người lớn cần ít nhất khoảng 30 gam kem chống nắng (tương đương với lượng kem chứa đầy lòng bàn tay bạn) để phủ đều hoàn toàn nên bề mặt những vùng tiếp xúc với nắng của cơ thể. Thoa đều và mát xa nhẹ nhàng kem lên da của bạn sẽ giúp kem chống nắng được hấp thu tốt hơn.
Đừng quên thoa kem ở cổ, mặt, tai, đầu ngón chân và cẳng chân của bạn. Những vùng khó với tới như lưng bạn có thể nhờ ai đó giúp hoặc dùng kem chống nắng dạng xịt. Nếu tóc bạn quá mỏng, hãy dùng kem chống nắng cho cả da đầu, hoặc đội mũ rộng vành. Để bảo vệ môi, bạn có thể dùng tinh dầu thơm với chỉ số chống nắng ít nhất là 15.
Thoa lại kem chống nắng ít nhất 2 giờ một lần, ngay sau khi bơi hay đổ mồi hôi
Mọi người thường bị cháy nắng vì không dùng đủ lượng kem, không thoa lại kem khi dưới nắng quá lâu hoặc sử dụng phải sản phẩm hết hạn. Da của bạn chịu tác động của tia UV mỗi khi bạn ra ngoài, kể cả vào những ngày trời nhiều mây hay những ngày mùa đông. Vậy nên, dù đi bơi, đi nghỉ mát hay chỉ là đi bộ thể dục, hãy nhớ sử dụng kem chống nắng.
Kem chống nắng giúp bạn hạn chế nguy cơ ung thư da, nhưng để tìm hiểu sâu hơn nữa về những điều cần làm để phòng tránh ung thư da, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách chọn loại kem chống nắng phù hợp với làn da bạn
-
Mối liên hệ giữa thuốc lá, trầm cảm và lo âu
Mặc dù đã trải qua nhiều thập kỷ, bất chấp nhiều thông điệp truyền thông về tác hại của thuốc lá với sức khỏe, thuốc lá vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là đối với những cá nhân mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. Đây là 2 bệnh tâm lý liên quan mật thiết với tần suất sử dụng thuốc lá do phụ thuộc vào nicotine. Hiểu rõ mối quan hệ sẽ là chìa khóa để phòng ngừa, điều trị và phục hồi sức khỏe.
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
