Cách sử dụng kem chống nắng hiệu quả
Kem chống nắng là một lựa chọn an toàn để bảo vệ da bạn khỏi các tác nhân gây ung thư và lão hóa sớm. Dưới đây là những điều mà các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên làm theo khi sử dụng kem chống nắng để đạt hiệu quả cao nhất.
Cách sử dụng kem chống nắng hiệu quả
Điều quan trong nhất bạn cần nhớ là: chọn lại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, chống nước và có giới hạn quang phổ rộng, việc này sẽ giúp bạn chống được cả tia UVB và UVA. Việc chú ý đến những thông số này sẽ giúp bạn chọn được đúng loại kem chống nắng tốt nhất cho mình.
Khi dùng kem chống nắng, bạn hãy thực hiện những lời khuyên sau đây
Hãy sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài trời
Da bạn mất khoảng 15 phút để hấp thụ kem chống nắng và bảo vệ bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Do vậy nên bôi kem chống nắng khoảng 30 phút trước khi đi ra ngoài. Nếu bạn đợi tới khí ra ngoài rồi mới sử dụng kem, da bạn sẽ chưa kịp được bảo vệ và có thể cháy nắng.
Dùng lượng vừa đủ kem chống nắng
Nhiều người lớn cần ít nhất khoảng 30 gam kem chống nắng (tương đương với lượng kem chứa đầy lòng bàn tay bạn) để phủ đều hoàn toàn nên bề mặt những vùng tiếp xúc với nắng của cơ thể. Thoa đều và mát xa nhẹ nhàng kem lên da của bạn sẽ giúp kem chống nắng được hấp thu tốt hơn.
Đừng quên thoa kem ở cổ, mặt, tai, đầu ngón chân và cẳng chân của bạn. Những vùng khó với tới như lưng bạn có thể nhờ ai đó giúp hoặc dùng kem chống nắng dạng xịt. Nếu tóc bạn quá mỏng, hãy dùng kem chống nắng cho cả da đầu, hoặc đội mũ rộng vành. Để bảo vệ môi, bạn có thể dùng tinh dầu thơm với chỉ số chống nắng ít nhất là 15.
Thoa lại kem chống nắng ít nhất 2 giờ một lần, ngay sau khi bơi hay đổ mồi hôi
Mọi người thường bị cháy nắng vì không dùng đủ lượng kem, không thoa lại kem khi dưới nắng quá lâu hoặc sử dụng phải sản phẩm hết hạn. Da của bạn chịu tác động của tia UV mỗi khi bạn ra ngoài, kể cả vào những ngày trời nhiều mây hay những ngày mùa đông. Vậy nên, dù đi bơi, đi nghỉ mát hay chỉ là đi bộ thể dục, hãy nhớ sử dụng kem chống nắng.
Kem chống nắng giúp bạn hạn chế nguy cơ ung thư da, nhưng để tìm hiểu sâu hơn nữa về những điều cần làm để phòng tránh ung thư da, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách chọn loại kem chống nắng phù hợp với làn da bạn
-
Thời điểm uống canxi, sắt và một số vitamin giúp hấp thu hiệu quả
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ nằm ở liều lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào thời điểm uống và cách kết hợp chúng với nhau.
-
Nhiều loại quả ăn hằng ngày không khiến bạn tăng cân
Dưa chuột, củ đậu, bưởi là lựa chọn phổ biến của người giảm cân. Ngoài ra, còn có nhiều loại trái cây khác như bơ, táo, lê… dù có vị ngọt hoặc chứa chất béo nhưng bạn có thể ăn hằng ngày mà không lo tăng cân.
-
Hướng dẫn tự chăm sóc cho người nhiễm HIV
Cùng với việc uống thuốc điều trị HIV, việc tự chăm sóc sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe, có chất lượng cuộc sống tốt hơn và sống lâu hơn với HIV.
-
Đừng bỏ qua những tác dụng bất ngờ của rau cải cúc với sức khỏe
Rau cải cúc là loại rau quen thuộc được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, ít ai biết về những lợi ích sức khỏe ấn tượng, có nhiều tác dụng không ngờ của loại rau này.
-
Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh
Loãng xương là tình trạng suy giảm nghiêm trọng lượng khoáng chất trong xương, làm thay đổi cấu trúc và giảm độ chắc khỏe của xương. Trong đó, phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất mắc bệnh, dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về loãng xương ở phụ nữ mãn kinh nhé!
-
Ai không nên ăn thịt lợn nọng?
Thịt lợn nọng ngon nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, một số nhóm người nên đặc biệt hạn chế tiêu thụ thịt nọng.
-
Sự thật về tóc bạc
Nang tóc của bạn có các tế bào sắc tố tạo ra melanin, một chất hóa học tạo nên màu tóc của bạn. Khi bạn già đi, các tế bào này bắt đầu chết. Không có sắc tố, các sợi tóc mới mọc ra nhạt hơn và có nhiều sắc thái khác nhau của màu xám, bạc và cuối cùng là màu trắng. Khi nang tóc ngừng tạo ra melanin, nó sẽ không tạo ra các sợi tóc màu nữa.
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
