Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách duy trì thăng bằng, phòng té ngã cho người bệnh Parkinson

Té ngã là một vấn đề thường gặp ở người bệnh Parkinson bởi căn bệnh làm cho các cơ bắp bị co cứng, khó cử động và giảm khả năng giữ thăng bằng. Việc phòng ngừa té ngã cho người bệnh Parkinson là rất quan trọng để tránh những chấn thương nguy hiểm.

Cách duy trì thăng bằng, phòng té ngã cho người bệnh Parkinson

Người bệnh Parkinson nên cẩn thận nguy cơ té ngã, chấn thương tại nhà

Cách phòng té ngã cho người bệnh Parkinson tại nhà

Nếu trong gia đình bạn có người mắc bệnh Parkinson, cần tạo một không gian an toàn để tránh cho người bệnh bị té ngã, đặc biệt là khu vực cầu thang, phòng tắm, sàn nhà. Cụ thể như sau:

- Sàn nhà: Chú ý loại bỏ hết các loại dây điện, dây nối lỏng lẻo, không nên dùng thảm vì dễ trơn trượt. Bạn cũng nên tránh bày bừa đồ vật trên sàn nhà, tốt hơn hết là giữ đồ đạc ở đúng nơi quy định.

- Phòng tắm: Bạn nên lắp thanh vịn trên tường, sử dụng thảm chống trượt trong phòng tắm để tránh té ngã.

- Thắp sáng trong nhà: Đảm bảo trong nhà luôn đủ sáng, đặc biệt là tại các khu vực như cầu thang, lối ra vào, phòng tắm và hành lang. Người bệnh Parkinson cũng nên đảm bảo công tắc đèn trong tầm với nếu phải thức dậy vào giữa đêm.

- Phòng bếp: Nên sử dụng thảm chống trượt tại khu vực bồn rửa bát và bếp nấu. Bạn cũng nên chú ý thường xuyên dọn dẹp các vết bẩn.

- Cầu thang: Đảm bảo cầu thang đủ sáng, có tay vịn và có gờ chống trượt. Tốt hơn hết, người bệnh Parkinson nên chuyển không gian sinh hoạt xuống các tầng thấp để hạn chế việc phải sử dụng cầu thang quá nhiều.

- Cửa ra vào: Tránh xây bục cửa quá cao. Bạn cũng có thể lắp đặt tay vịn lên phần tường tiếp giáp với tay nắm cửa để đảm bảo an toàn khi bước qua khu vực này.

Người bệnh Parkinson nên chú ý giữ nhà cửa gọn gàng để giảm nguy cơ té ngã

Cách duy trì thăng bằng cho người bệnh Parkinson

Kể cả khi đã có một không gian an toàn trong nhà, người bệnh Parkinson vẫn có nguy cơ té ngã khi đi ra ngoài. Để giảm thiểu tình trạng này, người bệnh cần tập luyện một số thói quen để giữ thăng bằng cho cơ thể, đó là:

- Tránh việc vừa đi vừa cầm nắm đồ vật trên tay. Cầm nắm đồ vật bằng cả 2 tay khi đi lại có thể cản trở khả năng giữ thăng bằng. Tốt hơn hết, bạn nên dùng túi để đựng đồ vật, hoặc chỉ cầm đồ vật bằng một tay khi đi.

- Cố gắng vung cả 2 tay từ trước ra sau khi đi bộ. Điều này sẽ giúp người bệnh Parkinson giữ thăng bằng tốt hơn, cải thiện dáng đi và giảm mệt mỏi.

- Nên cố gắng nâng chân cao hơn khi đi bộ, tránh lê chân trên mặt đất vì điều này dễ khiến bạn mất thăng bằng.

- Khi có ý định thay đổi hướng đi, bạn nên cố đi vòng theo hình chữ “U” về phía trước và rẽ rộng hơn, thay vì thay đổi hướng đi một cách đột ngột.

- Cố gắng đứng với 2 bàn chân rộng bằng vai. Thu hẹp khoảng cách giữa 2 bàn chân có thể làm tăng nguy cơ mất thăng bằng, dễ dẫn tới té ngã.

- Người bệnh Parkinson không nên cố gắng làm nhiều việc cùng lúc. Hạn chế vừa đi vừa nhìn ngó xung quanh vì điều này có thể ảnh hưởng tới khả năng vận động. Bạn nên tập trung khi đi bộ để có thể giữ thăng bằng tốt hơn.

- Không nên đi giày có đế quá dày, đế bằng cao su vì chúng có thể làm tăng nguy cơ té ngã.

- Người bệnh Parkinson nên chú ý di chuyển chậm mỗi khi thay đổi tư thế. Ví dụ, bạn nên chờ khoảng 15 giây sau khi đứng dậy, trước khi bắt đầu đi bộ.

- Cân nhắc sử dụng gậy chống, khung tập đi… nếu cần.

Bí quyết giảm co cứng cơ, tránh té ngã cho người bệnh Parkinson

Người bệnh Parkinson cần tuân thủ dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sỹ, kết hợp với các biện pháp sau đây để làm mềm cơ, tăng cường khả năng vận động của cơ thể:

- Tập luyện hàng ngày: Nên chọn các bài tập đơn giản như tập nhấc cao chân, đi bộ chuyển trọng lượng trái phải khi di chuyển 2 chân… Luyện tập thường xuyên là cách giúp máu lưu thông, các cơ bắp được hoạt động, hỗ trợ làm chậm tiến triển của bệnh.

- Duy trì chế độ ăn khoa học: Người bệnh Parkinson nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, tối thiểu là 5 - 6 bữa trong ngày, chia đều lượng thức ăn trong ngày. Nên ăn nhiều rau xanh, các loại hoa quả bổ sung chất chống oxy hóa, quả hạch và dầu từ thực vật. Chọn đồ ăn mềm, dễ tiêu hóa, chế biến các món như luộc, hấp.

- Cải thiện tâm trạng: Lo lắng sẽ làm bệnh Parkinson nặng hơn. Nên duy trì không khí gia đình thoải mái, tránh cáu giận hoặc khiến người bệnh cảm giác họ là gánh nặng trong gia đình.

- Sử dụng thảo dược tăng cường dopamine cho não bộ: Sự thiếu hụt dopamine trong bệnh Parkinson chính là nguyên nhân gây co cứng cơ, run chân tay, vận động chậm chạp. Bạn có thể tăng cường nồng độ dopamine bằng cách sử dụng các thảo dược như thiên ma, câu đằng, đinh lăng, câu kỷ tử, nhục thung dung,...

Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng té ngã dù đã áp dụng các biện pháp trên, người bệnh Parkinson nên trao đổi lại với bác sỹ để tối ưu hóa các phương pháp điều trị. Bạn cũng có thể làm việc với các chuyên gia vật lý trị liệu nếu cần thực hiện các bài tập, dùng các thiết bị hỗ trợ khác để đảm bảo an toàn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 10 Sự thật về bệnh Parkinson

Vi Bùi H+ (Theo Webmd) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 05/03/2021

    Điều xảy ra với cơ thể khi bạn uống cà phê ngay khi ngủ dậy

    Uống cà phê khi bụng đói có thể khiến bạn buồn ngủ hơn, tăng cân, có cảm giác bồn chồn…

  • 05/03/2021

    Nhảy dây và chạy bộ: bài tập nào tốt hơn?

    Khi lựa chọn bài tập cardio tốt nhất có thể thực hiện được ở mọi nơi thì nhảy dây và chạy bộ là 2 bài tập đứng đầu. Cả 2 bài tập này đều giúp làm tăng nhịp tim, tăng mức độ làm việc của tim và phổi.

  • 05/03/2021

    Dấu hiệu thoáng qua cảnh báo nhồi máu cơ tim, ai cần đề phòng?

    Các bác sỹ cảnh báo dấu hiệu nhồi máu cơ tim với nhiều người chỉ có những cơn đau ngực rất nhẹ hoặc cảm thấy khó chịu ở dưới xương ức. Các dấu hiệu này có thể thoáng qua rồi lại bình thường ngay. Nhồi máu cơ tim cấp tính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong.

  • 05/03/2021

    Hỏi đáp về aspirin

    Bạn có nên uống không? Nếu có thì khi nào, bao nhiêu và uống loại gì?

  • 05/03/2021

    Cách giảm chỉ số creatinine ở người suy thận

    Creatinine được tìm thấy trong máu của tất cả mọi người. Khi thận làm việc bình thường, thận lọc và đào thải creatinine ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu. Tuy nhiên nếu bạn bị suy thận, chức năng này sẽ giảm, khiến nồng độ creatinine tăng cao. Vậy làm cách nào để giảm creatinine?

  • 05/03/2021

    Dị ứng hải sản

    Dị ứng hải sản – hay chính xác hơn là dị ứng với các động vật có vỏ là phản ứng bất thường của hệ thống miễn dịch cơ thể với protein ở một số loài động vật biển. Các loài động vật biển trong danh sách này bao gồm động vật giáp xác và nhuyễn thể, chẳng hạn như tôm, cua, mực, hàu, sò và những loài khác.

  • 05/03/2021

    7 món ăn vặt tốt cho tim mạch bạn không nên bỏ qua

    Đa phần mọi người đều nghĩ rằng đồ ăn vặt sẽ gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, 7 món dưới đây lại không chỉ được nhiều người yêu thích mà còn có thể tốt cho tim mạch.

  • 05/03/2021

    Sử dụng headphone thế nào mới an toàn?

    Mặc dù sự thuận tiện của headphone là điều không thể phủ nhận nhưng câu hỏi đặt ra là sử dụng như thế nào thì hợp lý, âm lượng bằng nào và đeo trong bao lâu?

Xem thêm