Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giảm căng thẳng khi lái xe trong dịp nghỉ lễ, Tết

Tết là thời điểm nhu cầu tham gia giao thông tăng cao. Đối với nhiều người, việc mắc kẹt trên đường khi tham gia giao thông là một ám ảnh và khiến họ cảm thấy rất căng thẳng, khó chịu. Vậy có cách nào giúp giải tỏa tâm lý trong thời điểm này?

Theo các nghiên cứu, tình trạng căng thẳng tâm lý khi di chuyển, lái xe được coi là một yếu tố nguy cơ đối với các bệnh tim mạch. Để đối mặt với các căng thẳng, một trong những lời khuyên dành cho bạn chính là âm nhạc.

Nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng, phụ nữ nhạy cảm hơn với các kích thích bằng thính giác. Nghiên cứu tiến hành đánh giá nhịp tim của một nhóm phụ nữ và cho thấy, nhịp tim của các đối tượng tham gia tăng lên khi vừa lái xe vừa nghe nhạc và giảm xuống khi không được nghe nhạc. Có thể nói, sự thay đổi nhịp tim sẽ lớn hơn khi phụ nữ lái xe và có âm nhạc kèm theo, đồng nghĩa với việc họ cảm thấy thoải mái hơn. Đặc biệt, những người ít lái xe cũng sẽ thường cảm thấy căng thẳng hơn so với những người lái xe thường xuyên.  

Căng thẳng ảnh hưởng đến tim như thế nào?

Giải thích cho nguyên nhân căng thẳng gây các ảnh hưởng đến tim, các chuyên gia cho rằng trong một tình huống cụ thể, hệ thần kinh giao cảm sẽ giải phóng Catecholamine (adrenaline và noradrenaline) trong máu, làm tăng lưu lượng máu về tim, tăng nhịp tim và kéo theo tăng huyết áp. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với các trường hợp có bệnh lý nền sẵn có như béo phì, tiểu đường, hoặc tăng cholesterol…

Bệnh lý về tim do căng thẳng là một tình trạng bệnh lý có thể gặp phải khi căng thẳng hoặc xuất hiện cảm xúc cực đoan. Đôi khi, nó cũng có thể đến từ nguyên nhân bệnh lý cụ thể nào khác hoặc do phẫu thuật. Trong tình trạng này, một phần của tim có thể không hoạt động bình thường nhưng phần còn lại vẫn hoạt động ổn định, thậm chí là hoạt động mạnh hơn hẳn. Điều này kéo theo các triệu chứng thường gặp tương tự như một cơn đau tim hay đau ngực. Tình trạng này có thể điều trị được và tim có thể trở lại bình thường trong vòng vài ngày hoặc vài tuần.

Âm nhạc có lợi như thế nào trong những trường hợp này?

Theo nghiên cứu vào năm 2017, việc sử dụng âm nhạc “cổ điển” và không gây kích thích mạnh có thể giúp giảm căng thẳng khi lái xe. Cũng theo nghiên cứu, việc sử dụng các nhạc cụ khác nhau và nội dung ngôn ngữ trong âm nhạc cũng có tác động khác nhau tùy thuộc vào từng người khác nhau. Hơn nữa, một nghiên cứu cũng đã báo cáo tác dụng cải thiện tác dụng của thuốc hạ huyết áp. Vì vậy, khi căng thẳng ập đến, cách tốt nhất để thư giãn là bạn nên nghe một thứ gì đó chậm rãi và nhẹ nhàng, đặc biệt là âm nhạc từ các loại nhạc cụ và không có bất kỳ nội dung hay giọng nói nào, chẳng hạn như nhạc cổ điển hoặc nhạc cụ.

Một số mẹo giúp giảm căng thẳng

Một số mẹo có thể kể đến như:

  • Chuẩn bị trước tình huống giao thông và chuẩn bị trước cho sự tắc nghẽn hay chậm trễ khi tham gia giao thông
  • Thở chậm, thở sâu khi đối mặt với sự căng thẳng
  • Thực hành lái xe nhiều hơn để đối mặt với các căng thẳng có thể gặp phải
  • Buông bỏ những lời than vãn khi gặp phải tình huống bất lợi
  • Một số động tác có thể giúp bạn thư giãn như duỗi, vươn vai hay lưng
  • Tránh nhắn tin hay nghe các cuộc gọi vì chúng có thể làm bạn mất tập trung trong khi lái xe
  • Tranh thủ khoảng thời gian mắc kẹt thực hiện một vài điều gì đó thú vị hoặc có ích cũng sẽ giúp bạn thoải mái hơn

Tổng kết

Trong những dịp nghỉ lễ, Tết, việc tham gia giao thông có thể là một điều mà nhiều người thấy ái ngại và cảm thấy căng thẳng khi bắt buộc phải thực hiện. Tuy nhiên, việc nghe nhạc sẽ là một mẹo vô cùng hữu ích và giúp bạn giảm căng thẳng rất tốt. Theo các chuyên gia, âm nhạc cổ điển hay âm nhạc từ nhạc cụ, không mang nội dung hay câu chữ sẽ mang hiệu quả cao nhất trong việc giúp bạn thư giãn đầu óc. Một số mẹo nho nhỏ khác cũng có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn như hít thở sâu, vươn vai, hay làm một điều gì đó thú vị và có ích trong khoảng thời gian này.

Tham khảo thêm thông tin tại: Quy tắc vàng để có thực đơn an toàn những ngày Tết

 

Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm