Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ăn quả chà là có thực sự tốt cho sức khỏe?

Quả chà là chứa các loại vitamin và khoáng chất cần thiết mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, loại quả này có chứa hàm lượng đường cao nên không ăn quá nhiều tránh biến lợi thành hại.

Dưới đây là những lí do bạn nên bổ sung quả chà là vào chế độ ăn:

Ngăn ngừa ung thư

Flavonoid, một loại chất chống oxy hóa được tìm thấy trong quả chà là có tác dụng chống lại chứng viêm mãn tính liên quan đến các bệnh như đái tháo đường, ung thư. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chà là có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành của các khối u.

Tăng cường sức khỏe não bộ

Quả chà là giúp não bộ khỏe mạnh và ghi nhớ lâu hơn

Các chất chống oxy hóa tự nhiên trong quả chà là như acid ferulic, acid protocatechuic và acid caffeic đều góp phần giúp não bộ khỏe mạnh.

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy chà là có thể ức chế hoạt động của protein beta amyloid, một protein có thể hình thành các mảng bám trong não. Các mảng bám tích tụ trong não làm xáo trộn sự giao tiếp giữa các tế bào, dẫn đến chết tế bào não và bệnh Alzheimer.

Một nghiên cứu trên động vật cho thấy những con chuột ăn thức ăn trộn với chà là có khả năng ghi nhớ tốt hơn đáng kể. Hơn nữa, những con chuột ăn loại quả này cũng ít có các hành vi thể hiện sự lo lắng hơn so với những con không ăn.

Thúc đẩy tiêu hóa

Quả chà là chứa các acid amin, chất xơ có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Ăn chà là cũng giúp thay thế lượng kali bị mất do tiêu chảy hoặc bệnh đường ruột khác.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Nhờ tác dụng chống tăng lipid máu, chà là có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn. Hàm lượng kali cao và natri thấp có hiệu quả trong việc điều chỉnh nhịp tim, giữ cho huyết áp trong tầm kiểm soát. Ngoài ra, magne trong loại quả này còn hỗ trợ làm giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề về chức năng tim mạch.

Giúp xương chắc khỏe

Quả chà là có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp giảm viêm, kiểm soát đau ở các khớp. Bên cạnh đó, lượng kali và magne cao có hiệu quả trong việc duy trì sức mạnh của xương, ngăn ngừa loãng xương và ung thư xương.

Tăng khả năng sinh sản của nam giới

Ăn chà là thường xuyên cũng có thể tăng cường khả năng sinh sản và phòng ngừa chứng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới. Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng loại quả này chứa hàm lượng kẽm cao tốt cho nam giới, vì lượng kẽm không đủ có liên quan đến chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh ở nam.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Người bệnh đái tháo đường có ăn được quả chà là?

Lê Tuyết H+ ( Theo nutrients) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

Xem thêm