Tiêu hóa kém là một tình trạng khó chịu, đi kèm với các cảm giác như buồn nôn và không muốn ăn bất cứ thứ gì. Tuy vậy, “bỏ đói” bản thân vì yếu bụng có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Lý do là bởi khi đó cơ thể bạn đang đào thải các muối cần thiết cùng với nước ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng mà không nạp lại nguồn bổ sung mới vào cơ thể, dễ dàng gây nên tình trạng mất nước. Dưới đây là một số thực phẩm lành tính, rất tốt trong việc làm dịu tình trạng bụng yếu, khó tiêu.
Yến mạch
Yến mạch là một bữa ăn nhẹ nhưng ngon miệng, đặc biệt tốt cho những người yếu bụng. Bạn có thể chế biến yến mạch theo vị mặn hoặc ngọt tùy thích, chỉ cần lưu ý là tránh cho gia vị mạnh để không gây kích ứng dạ dày. Lựa chọn lý tưởng nhất là yến mạch ngọt nấu cùng sữa. Đồng thời, đừng tham lam cho quá nhiều các loại hạt hoặc trái cây vào phần ăn. Trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ, là nguồn hỗ trợ tích cực cho việc tiêu hóa.
Trà gừng
Bụng yếu có thể theo các cơn đau, buồn nôn, chuột rút và choáng váng. Nhấm nháp một chút trà gừng có thể khiến cả cơ thể trở nên nhẹ nhõm và thư giãn. Trà gừng nên được uống nóng, có thể thêm chanh hoặc mật ong tùy theo sở thích của bạn. Thức uống này có thể xua tan cơn buồn nôn ngay lập tức và cũng có thể chữa lành đường ruột bị kích thích, nhờ vào đặc tính chống viêm và kháng khuẩn.
Chuối
Chuối có tác dụng kháng axit tự nhiên và có thể làm dịu cơn đau bụng. Trong chuối rất giàu kali, giúp đẩy mạnh quá trình sản xuất chất nhầy trong dạ dày, do vậy mà có thể chữa lành niêm mạc dạ dày bị kích thích. Chuối cũng cung cấp một nguồn năng lượng tức thì, giúp người ăn cảm thấy dễ chịu đặc biệt là khi đang gặp cơn đau bụng.
Trà Kombucha
Nếu cảm thấy “lâng lâng” như thể bị mất cân bằng, hoặc buồn nôn khi bụng đang yếu, bạn có thể bổ sung ngay một chút Kombucha. Loại trà này giúp làm dịu cơn đau bụng và cũng có thể làm giảm đầy hơi. Điều quan trọng là hãy tránh uống hết một ly Kombucha đầy ắp trong một lần. Hãy từ từ nhấm nháp để dạ dày dễ đón nhận lượng nước lớn. Kombucha còn là một loại thức uống chứa probiotic tuyệt vời, có khả năng khôi phục cân bằng điện giải.
Cơm nấu với sữa đông
Cơm nấu sữa đông tuy nghe lạ lẫm nhưng lại là một công thức phù hợp cho người hay đau bụng, nhờ vào đặc điểm dễ tiêu hóa và hàm lượng chất xơ cao. Bạn chỉ cần nấu chín một ít gạo thành cơm, sau đó trộn với sữa đông. Nếu muốn thêm hương vị, bạn có thể thêm một ít muối đen và bột thì là rang, sau đó trộn đều tất cả. Sữa đông là một nguồn cung cấp men vi sinh dồi dào, giúp đảm bảo cân bằng các vi khuẩn tốt trong ruột.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thực phẩm không phải là nguyên nhân gây khó tiêu.
Giấc ngủ và sức khoẻ đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ. Không chỉ chất lượng giấc ngủ, mà tư thế ngủ cũng có tầm quan trọng không kém để có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Rối loạn lo âu là một căn bệnh phổ biến và tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với bất kỳ ai. Nhiều người thắc mắc rối loạn lo âu có tự khỏi được không và cách cải thiện bệnh thế nào?
Béo phì hiện đang là mối lo ngại lớn ở nhiều quốc gia khi tỷ lệ mắc ngày càng gia tăng, kéo theo hàng loạt bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 và rối loạn mỡ máu... Một trong những phương pháp nhanh và hiệu quả để kiểm soát béo phì là phẫu thuật thu nhỏ dạ dày qua ống nội soi (Endoscopic sleeve gastroplasty - ESG).
Khi trẻ lên cơn động kinh cục bộ, vai trò của bạn là tập trung vào ba điều cơ bản sau: giữ bình tĩnh, an ủi và giữ an toàn cho trẻ. Nếu bạn bắt đầu từ những điều này và ghi nhớ những việc quan trọng nên làm hoặc không nên làm, bạn có thể giúp tình huống trở nên ổn định hơn. Hãy dành chút thời gian luyện tập để khiến điều này trở thành bản năng.
Bên cạnh những cơn bốc hoả, phụ nữ tuổi mãn kinh còn gặp phải nhiều phiền toái liên quan đến trao đổi chất kém như tăng cân, tăng mỡ nội tạng, tăng đường huyết, mặc dù vẫn duy trì thói quen sinh hoạt như trước. Một vài điều chỉnh trong chế độ ăn uống và vận động sẽ giúp bạn tối ưu hoá sự trao đổi chất, từ đó kiểm soát cân nặng cũng như lượng đường trong máu tốt hơn.
Ngoài giấc ngủ bị gián đoạn, những người làm việc ban đêm còn phải đối mặt với thói quen ăn uống bị thay đổi, giảm hoạt động thể chất và sự thay đổi nội tiết tố, góp phần làm tăng nguy cơ béo phì. Người làm ca đêm cần chú ý chăm sóc cơ thể nhằm hạn chế mức độ ảnh hưởng, đảm bảo sức khoẻ để làm việc hiệu quả, an toàn.
Bạn có thể đã nghe nói về dị ứng đậu phộng, sữa hoặc đậu nành, nhưng bạn đã bao giờ gặp thuật ngữ dị ứng rượu chưa? Cũng giống các loại dị ứng thực phẩm khác, dị ứng rượu là một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm.
Đi bộ không chỉ là hình thức tập thể dục đơn giản mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện mà còn là một hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn muốn bắt đầu ngay hay tiếp tục duy trì hoạt động lành mạnh này: