Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Uống đủ nước giúp giảm mụn trứng cá?

Bên cạnh các phương pháp làm đẹp da bên ngoài, uống đủ nước là điều đơn giản và căn bản để bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng. Tuy nhiên, liệu có mối liên hệ nào giữa lượng nước tiêu thụ và hiệu quả trong việc khắc phục mụn trứng cá?

Thực tế, việc uống đủ nước mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát đường huyết, thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên và giữ nước cho làn da. Theo chuyên gia, những yếu tố này đều đóng vai trò trung gian trong việc ngăn ngừa và giảm mụn trứng cá. Cụ thể:

Làn da được hydrat hóa (ngậm nước), giảm mụn trứng cá

Uống ít nước khiến làn da bị thiếu nước, buộc da phải tiết nhiều dầu hơn để cân bằng và giữ ẩm cho da. Tình trạng này kéo dài khiến bã nhờn và vi khuẩn tích tụ ở lỗ chân lông gây mụn trứng cá.

Một nghiên cứu kéo dài 30 ngày ở 49 người phụ nữ đã cho thấy việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày đã cải thiện đáng kể quá trình hydrate hóa da, giảm tình trạng da khô ráp kèm đổ dầu.

Lưu ý, nếu ngay cả khi uống đủ nước tình trạng mụn vẫn không cải thiện, bạn nên đến gặp bác sỹ để tìm ra nguyên nhân và có hướng xử lý thích hợp.

Cải thiện hệ miễn dịch, ngừa vi khuẩn gây mụn

Nghiên cứu trước đây cũng đã chứng minh việc uống nước thường xuyên có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng theo nhiều cách. Điều này giúp bảo vệ cơ thể chống lại một số vi khuẩn góp phần gây ra mụn trứng cá, đặc biệt là chủng vi khuẩn Cutibacterium acnes (C.acnes).

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận liệu uống nhiều nước có thể tác động trực tiếp đến vi khuẩn C.acnes hay không, nhưng bằng chứng cho thấy rằng nó có thể hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng và cải thiện sức khỏe làn da.

Điều chỉnh đường huyết, ngừa mụn trứng cá

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy việc hạn chế uống nước trong 3 ngày dẫn đến khả năng kiểm soát lượng đường trong máu bị suy giảm ở 9 người đàn ông mắc đái tháo đường type 2. Mặt khác, một nghiên cứu kéo dài 9 năm ở hơn 3000 người cho thấy việc uống nhiều nước giúp giảm nguy cơ lượng đường trong máu tăng cao.

Hormone insulin có vai trò điều chỉnh lượng đường trong máu

Từ kết quả của 2 nghiên cứu trên, các nhà nghiên cứu cho rằng tình trạng thiếu nước có thể làm giảm khả năng sử dụng insulin hiệu quả của cơ thể, dẫn đến dư thừa hormone insulin, làm tăng sản xuất dầu thừa trên da - yếu tố góp phần gây ra mụn trứng cá.

Thúc đẩy giải độc, giảm mụn trứng cá

Thực tế độc tố có hại từ môi trường, chế độ ăn uống… tích tụ trong các mô cơ thể. Gan, thận, phổi, hệ tiêu hóa... đều tham gia vào quá trình bài tiết độc tố đó. Tuy nhiên, việc thiếu nước khiến quá trình này gặp khó khăn, cơ thể sẽ đẩy độc tố ra ngoài và hình thành mụn trứng cá trên mặt, thậm chí ở lưng. Do đó, cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp gan và thận thực hiện chức năng thải độc hiệu quả hơn.

Mặt khác, nước được bài tiết qua da dưới dạng mồ hôi có thể giúp loại bỏ độc tố và kim loại nặng khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Điều này được cho là có thể làm thông thoáng lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 9 điều xảy ra với cơ thể khi bạn uống đủ nước

Phạm Quỳnh H+ (Theo Healthline) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 25/09/2020

    Chăm sóc da an toàn khi mang thai

    Khi bạn mang thai, tất cả mọi thứ sẽ thay đổi, bao gồm cả làn da của bạn. Bạn cần phải chú ý khi chọn lựa mỹ phẩm, một số loại có thành phần không phù hợp có thể sẽ bị hấp vào trong cơ thể bạn và không tốt cho em bé.

  • 24/09/2020

    Rượu bia ảnh hưởng đến lượng testosterone như thế nào

    Tiêu thụ quá nhiều rượu bia, đồ uống có cồn sẽ ảnh hưởng đến tất cả các vấn đề sức khoẻ, trong đó có cả hormone.

  • 24/09/2020

    Mách bạn cách bảo quản rau củ luôn tươi ngon

    Rau củ là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin tốt cho sức khỏe. Để bữa cơm gia đình luôn có rau củ tươi ngon, bạn có thể tham khảo bí quyết bảo quản thực phẩm khoa học và đơn giản sau đây:

  • 24/09/2020

    Người bệnh Celiac nên ăn những loại thực phẩm này

    Theo dữ liệu của PubMed Central (một cơ sở dữ liệu của Viện Y tế Quốc gia), khoảng 1% dân số trên thế giới mắc bệnh Celiac. Đây là một bệnh lý đường ruột gây ra bởi tình trạng nhạy cảm với gluten. Người bệnh nên ăn những thực phẩm nào để ngăn ngừa và kiểm soát tình trạng bệnh?

  • 24/09/2020

    6 loại thực phẩm giúp xóa mờ vết rạn da hiệu quả

    Các vết rạn da thường gặp nhiều hơn ở nữ giới vào các thời điểm như dậy thì, mang thai, tăng cân đột ngột… Nó có thể xuất hiện trên bụng, mông, đùi, bầu ngực với nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau từ trắng, đỏ đến tím hoặc xanh lam khiến chị em mất tự tin.

  • 24/09/2020

    Nên ăn gì để xương chắc khỏe?

    Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp, tránh được tình trạng thoái hóa khớp, viêm đa khớp… Những thực phẩm quen thuộc dưới đây nên được tăng cường trong bữa ăn để bổ sung nguồn calci.

  • 24/09/2020

    Vì sao người bệnh Parkinson nên ăn đậu tằm?

    Đậu tằm (đậu răng ngựa, đậu Fava) là loài thực vật thuộc họ Đậu có nguồn gốc từ Bắc Phi và Tây Nam Á, hiện được trồng khắp nơi trên thế giới. Nghiên cứu mới đây phát hiện đậu tằm mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt với người bệnh Parkinson.

  • 24/09/2020

    Những loại trà tốt nhất để làm giảm hen suyễn

    Hen suyễn là một bệnh rối loạn mạn tính đường hô hấp, khiến đường thở bị viêm và hẹp và viêm, dẫn đến các triệu chứng như khó thở, khò khè, ho và đau tức ngực.

Xem thêm