Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Trà đen giúp giảm cân, ngăn ngừa bệnh đái tháo đường?

Trà đen là loại đồ uống phổ biến mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại trà này chứa các chất chống oxy hóa, vitamin B1… có tác dụng giúp giảm cân, ngăn ngừa bệnh đái tháo đường và hơn thế nữa.

Trà đen (hồng trà) là loại trà cũng được làm từ lá của cây trà nhưng khác nhau ở khâu thu hái và chế biến. Trong quy trình sản xuất trà đen có công đoạn ủ, công đoạn này làm cho lá trà bị oxy hoá liên tục, khiến các thành phần hoá học trong lá trà bị chuyển hoá. Nhất là thành phần chất diệp lục (chlorophyll) chuyển màu nâu đỏ (carotene). Do có màu nâu đỏ nên trà đen còn có tên gọi khác là hồng trà.

Trà đen giúp giảm cân thế nào? 

Trà đen hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả                         

Trà đen rất giàu flavonoids – chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn chặn tình trạng béo phì do viêm và giúp giữ chất béo trung tính ở mức thấp hơn.

 Ngoài ra, lượng calo trong trà đen rất thấp, đồ uống này không chứa chất béo bão hòa và cholesterol vì vậy nó là một trong những đồ uống phù hợp cho người muốn giảm cân.

Trà đen giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường

Ngăn ngừa bệnh đái tháo đường bằng trà đen

Bệnh đái tháo đường là một bệnh mãn tính với lượng đường trong máu luôn cao hơn mức bình thường do cơ thể bị thiếu hụt hoặc đề kháng với insulin, dẫn đến rối loạn chuyển hóa.

Trong một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, những người mắc bệnh đái tháo đường type 2 tiêu thụ lượng chiết xuất trà đen khác nhau trong khoảng thời gian 4 tuần. Kết quả cho thấy sử dụng trà đen thường xuyên có tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm cho người bệnh. 

Lợi ích khác của trà đen

Ngăn ngừa ung thư buồng trứng

Trà đen có khả năng chống lại một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư buồng trứng. Theaflavins là chất chống oxy hóa trong loại trà này có thể ức chế sự gia tăng của các tế bào ung thư buồng trứng.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Trà đen có chứa flavonols, theaflavins và acid gallic giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó cũng giúp giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng mức cholesterol HDL (tốt). Uống 3 tách trà đen mỗi ngày được cho là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

Tăng cường sức khỏe đường ruột

Tiêu thụ trà đen giúp duy trì sức khỏe đường ruột khỏe mạnh bằng cách kích thích sự phát triển của vi khuẩn tốt và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn xấu. Hơn nữa, nó có chứa các đặc tính kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn đường ruột và tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa.

Giảm căng thẳng

Do nhiều nguyên nhân, căng thẳng đang trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Để giảm bớt tình trạng này bạn nên uống trà đen mỗi ngày vì nó giúp làm giảm các hormone căng thẳng trong cơ thể và thư giãn các dây thần kinh.

Tốt cho sức khỏe răng miệng

Trà đen giảm sự hình thành mảng bám và hạn chế phát triển của vi khuẩn. Các polyphenol có trong trà đen ngăn chặn vi khuẩn gây sâu răng giúp răng luôn chắc khỏe.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Trà Ô long và những lợi ích tuyệt vời

Lê Tuyết H+ ( Theo Boldsky) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 21/10/2025

    4 cách sử dụng dầu dừa để kích thích mọc tóc

    Dầu dừa không phải là thuốc mọc tóc nhưng nếu sử dụng đúng cách và đều đặn sẽ giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng và phát triển tốt hơn theo thời gian.

  • 21/10/2025

    7 lý do khiến bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện

    Nếu bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện, bạn không phải là người duy nhất. Nguyên nhân thường xuất phát từ cách cơ thể bạn phản ứng với một vài yếu tố chính khi tập luyện như: mất nước, ăn gì và uống gì, vận động mạnh, lượng đường trong máu thấp, tiếp xúc với nhiệt độ cao và gắng sức quá mức .

  • 20/10/2025

    Nên ăn gì giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu?

    Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

  • 20/10/2025

    Viêm khớp mãn tính: Giải pháp giảm đau và nâng cao chất lượng cuộc sống

    Viêm khớp mãn tính là một bệnh lý phổ biến, gây ra đau đớn, hạn chế vận động và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Bệnh không chỉ tác động đến khớp mà còn có thể làm tổn thương các cơ quan khác như tim, phổi và mắt.

  • 20/10/2025

    Thói quen buổi sáng giúp tăng cường vitamin D và serotonin cho cả ngày

    Tắm nắng vào buổi sáng sớm là một cách tuyệt vời để tăng cường vitamin D và serotonin, đồng thời hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặc dù việc phòng ngừa ung thư da bao gồm hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng việc không tắm nắng đầy đủ cũng gây ra những hậu quả tiêu cực.

  • 19/10/2025

    6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường

    Quả ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C và kali có thể giúp tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường.

  • 19/10/2025

    Mất ngủ: Nguyên nhân, hậu quả và cách cải thiện giấc ngủ

    Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ là một yếu tố thiết yếu giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, mất ngủ đang trở thành một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, từ người trẻ đến người cao tuổi. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi mà còn kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy, điều gì gây ra mất ngủ, tác động của nó là gì, và làm thế nào để cải thiện giấc ngủ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

  • 18/10/2025

    4 gia vị rẻ tiền trong nhà bếp hỗ trợ phòng ngừa ung thư

    Thực phẩm có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe bởi giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Một số gia vị quen thuộc trong nhà bếp có chứa các hợp chất được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.

Xem thêm