Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Trà đen giúp giảm cân, ngăn ngừa bệnh đái tháo đường?

Trà đen là loại đồ uống phổ biến mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại trà này chứa các chất chống oxy hóa, vitamin B1… có tác dụng giúp giảm cân, ngăn ngừa bệnh đái tháo đường và hơn thế nữa.

Trà đen (hồng trà) là loại trà cũng được làm từ lá của cây trà nhưng khác nhau ở khâu thu hái và chế biến. Trong quy trình sản xuất trà đen có công đoạn ủ, công đoạn này làm cho lá trà bị oxy hoá liên tục, khiến các thành phần hoá học trong lá trà bị chuyển hoá. Nhất là thành phần chất diệp lục (chlorophyll) chuyển màu nâu đỏ (carotene). Do có màu nâu đỏ nên trà đen còn có tên gọi khác là hồng trà.

Trà đen giúp giảm cân thế nào? 

Trà đen hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả                         

Trà đen rất giàu flavonoids – chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn chặn tình trạng béo phì do viêm và giúp giữ chất béo trung tính ở mức thấp hơn.

 Ngoài ra, lượng calo trong trà đen rất thấp, đồ uống này không chứa chất béo bão hòa và cholesterol vì vậy nó là một trong những đồ uống phù hợp cho người muốn giảm cân.

Trà đen giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường

Ngăn ngừa bệnh đái tháo đường bằng trà đen

Bệnh đái tháo đường là một bệnh mãn tính với lượng đường trong máu luôn cao hơn mức bình thường do cơ thể bị thiếu hụt hoặc đề kháng với insulin, dẫn đến rối loạn chuyển hóa.

Trong một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, những người mắc bệnh đái tháo đường type 2 tiêu thụ lượng chiết xuất trà đen khác nhau trong khoảng thời gian 4 tuần. Kết quả cho thấy sử dụng trà đen thường xuyên có tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm cho người bệnh. 

Lợi ích khác của trà đen

Ngăn ngừa ung thư buồng trứng

Trà đen có khả năng chống lại một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư buồng trứng. Theaflavins là chất chống oxy hóa trong loại trà này có thể ức chế sự gia tăng của các tế bào ung thư buồng trứng.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Trà đen có chứa flavonols, theaflavins và acid gallic giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó cũng giúp giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng mức cholesterol HDL (tốt). Uống 3 tách trà đen mỗi ngày được cho là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

Tăng cường sức khỏe đường ruột

Tiêu thụ trà đen giúp duy trì sức khỏe đường ruột khỏe mạnh bằng cách kích thích sự phát triển của vi khuẩn tốt và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn xấu. Hơn nữa, nó có chứa các đặc tính kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn đường ruột và tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa.

Giảm căng thẳng

Do nhiều nguyên nhân, căng thẳng đang trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Để giảm bớt tình trạng này bạn nên uống trà đen mỗi ngày vì nó giúp làm giảm các hormone căng thẳng trong cơ thể và thư giãn các dây thần kinh.

Tốt cho sức khỏe răng miệng

Trà đen giảm sự hình thành mảng bám và hạn chế phát triển của vi khuẩn. Các polyphenol có trong trà đen ngăn chặn vi khuẩn gây sâu răng giúp răng luôn chắc khỏe.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Trà Ô long và những lợi ích tuyệt vời

Lê Tuyết H+ ( Theo Boldsky) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 02/10/2025

    Tiêm phòng là chìa khóa "vàng" để phòng ngừa bệnh dại

    Trong bối cảnh đô thị hóa và sự gần gũi giữa con người với vật nuôi, bệnh dại vẫn là một mối đe dọa thầm lặng nhưng chết chóc. Đây là căn bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, lây lan qua vết cắn hoặc tiếp xúc với động vật nhiễm bệnh, với tỷ lệ tử vong gần như tuyệt đối nếu không can thiệp kịp thời.

  • 02/10/2025

    Trung thu trọn vẹn: bí quyết giữ gìn sức khỏe cả nhà

    Tết Trung thu từ lâu đã trở thành biểu tượng của sự đoàn viên, gắn kết gia đình trong văn hóa Việt Nam. Dưới ánh trăng sáng, những chiếc bánh trung thu thơm ngon, mâm cỗ đầy ắp, và tiếng cười rộn rã của trẻ thơ tạo nên không khí ấm áp, khó quên.

  • 01/10/2025

    5 loại trái cây nên tránh nếu bị acid uric cao

    Tuy trái cây tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, một số loại trái cây lại có thể gây bất lợi cho người bị acid uric cao.

  • 01/10/2025

    Các bài tập nhẹ nhàng cho người cao tuổi ngày vào thu

    Những ngày thu với tiết trời mát mẻ và trong lành chính là lúc lý tưởng để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời. Tuy nhiên, do sự thay đổi của thời tiết và thể trạng, người lớn tuổi cần lưu ý một số những điều quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện.

  • 30/09/2025

    Cách chăm sóc dinh dưỡng sau phẫu thuật ung thư gan

    Sau phẫu thuật ung thư gan, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc phục hồi sức khỏe, tái tạo tế bào gan, ngăn ngừa biến chứng. Lựa chọn thực phẩm phù hợp, cân bằng các nhóm chất và áp dụng thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp giảm áp lực cho gan, tăng sức đề kháng, cải thiện thể trạng…

  • 30/09/2025

    Những điều cần biết về rối loạn giọng nói

    Rối loạn giọng nói là một tình trạng phổ biến, thường vô hại, mô tả tình trạng suy giảm khả năng phát âm. Các triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng rối loạn giọng nói phụ thuộc vào nguyên nhân, chẳng hạn như viêm thanh quản, khối u trên dây thanh quản hoặc rối loạn liên quan đến thần kinh hoặc cơ ảnh hưởng đến giọng nói.

  • 29/09/2025

    7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

    Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

  • 29/09/2025

    Tia UV gây hại như thế nào?

    Chỉ số tia cực tím (UV) đo cường độ của các tia nắng có hại và có thể giúp bạn biết khi nào cần tránh nắng để bảo vệ làn da và sức khỏe mắt khỏi những tổn thương nghiêm trọng. Khi ở ngoài trời, mức UV cao có thể báo hiệu ba nguy cơ sức khỏe chính.

Xem thêm