Tiến trình thay đổi cơ thể sau khi bạn cai thuốc lá
Sau hai tuần, chức năng phổi tăng 30%; 6 tháng sau ho ra nhiều đờm; 5 năm sau nguy cơ ung thư phổi giảm 50% so với hút thuốc.
Theo HL, khi hút thuốc, hàng nghìn hóa chất sẽ xâm nhập vào cơ thể của con người gây hại không chỉ cho phổi mà còn là trái tim và nhiều bộ phận khác của cơ thể. Khi bỏ thuốc, cơ thể dần hồi phục.
Cai thuốc lá mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Ảnh: DE
20 phút
Những lợi ích sức khỏe của việc bỏ hút thuốc bắt đầu trong 20 phút sau lần bạn hút điếu thuốc cuối cùng. Huyết áp và mạch máu bắt đầu trở lại mức bình thường hơn. Các sợi trong ống phế quản trước đó không di chuyển tốt do tiếp xúc liên tục với khói sẽ bắt đầu hoạt động trở lại. Những sợi này giúp các chất kích thích và vi khuẩn di chuyển ra khỏi phổi, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
8 giờ
Nồng độ carbon monoxide của bạn trở lại mức tương đối bình thường. Đây là hóa chất có trong khói thuốc lá thay thế các hạt oxy trong máu, làm giảm lượng oxy mà các mô của bạn nhận được. Khi chất này biến mất, nồng độ oxy bắt đầu tăng lên mức bình thường giúp nuôi dưỡng các mô và mạch máu nhận được ít oxy hơn trong khi bạn hút thuốc.
Một ngày
Bỏ hút thuốc lá được một ngày, bạn đã giảm đáng kể nguy cơ đau tim. Trong đó, bạn sẽ giảm tình trạng co thắt tĩnh mạch và động mạch, đồng thời tăng mức độ oxy đi vào tim để tăng cường chức năng của nó. Ngoài ra, nồng độ nicotine trong máu của bạn cũng giảm xuống mức không đáng kể tại thời điểm này.
Hai ngày
Các dây thần kinh bị hư hỏng trước đây khởi động trở lại. Bạn có thể nhận thấy rằng các giác quan trước đây bị ảnh hưởng do hút thuốc bắt đầu cải thiện. Ví dụ, mũi sẽ ngửi và lưỡi nếm được những thứ tốt hơn so với khi bạn hút thuốc lá.
Ba ngày
Bạn sẽ cảm thấy mình thở dễ dàng và thư thái. Lý do vì các ống phế quản bên trong phổi đã bắt đầu thư giãn và mở ra nhiều hơn. Từ đó, quá trình trao đổi không khí giữa carbon dioxide và oxy nhanh chóng hơn.
Một tuần
Cột mốc một tuần không chỉ quan trọng đối với sức khỏe mà còn cho thấy khả năng thành công trong việc bỏ hút thuốc của bạn sẽ cao hơn nhiều.
Hai tuần
Không chỉ thở dễ dàng, bạn sẽ cảm thấy mình đi bộ tốt hơn nhờ việc lưu thông và oxy hóa trong phổi được cải thiện. Chức năng phổi cũng sẽ tăng 30%, theo ghi chú tại đại học Michigan, Mỹ.
Một tháng
Chỉ trong một tháng ngắn ngủi, cơ thể đã trải qua nhiều thay đổi về sức khỏe liên quan đến việc ngừng hút thuốc. Bạn sẽ cảm giác năng lượng tổng thể cao hơn trong cơ thể, nhiều triệu chứng liên quan đến hút thuốc đã giảm, chẳng hạn như tắc nghẽn xoang và khó thở khi tập thể dục. Các sợi trong phổi có chức năng bảo vệ phổi khỏe mạnh cũng đang phát triển trở lại, giảm sự tích tụ chất nhờn dư thừa và chống nhiễm khuẩn.
Ba tháng
Trong vòng ba tháng sau khi cai thuốc, một phụ nữ có thể cải thiện khả năng sinh sản của mình cũng như giảm nguy cơ sinh non.
Sáu tháng
Nhiều người nhận thấy họ có khả năng xử lý tốt những áp lực, căng thẳng mà không có cảm giác như họ cần hút thuốc. Trong thời gian này, họ cũng sẽ ho ra nhiều chất nhầy và đờm hơn. Lý do vì đường hô hấp ít bị viêm vì không tiếp xúc thường xuyên với các hóa chất trong khói thuốc lá.
Một năm
Phổi của bạn sẽ có những cải thiện sức khỏe ấn tượng về năng lực và chức năng. Ngoài những lợi ích sức khỏe này, bạn sẽ tiết kiệm được một khoản tiền đáng kể. Nếu hút một gói thuốc lá mỗi ngày, bạn sẽ tiết kiệm được hàng ngàn USD ở mốc một năm.
Ba năm
Hút thuốc không chỉ giảm lưu lượng oxy đến tim mà còn làm hỏng lớp niêm mạc của các động mạch. Mô mỡ bắt đầu tích tụ, dẫn đến nguy cơ cao đau tim và đột quỵ. Trong ba năm sau khi cai thuốc lá, nguy cơ bị đau tim của bạn đã giảm xuống bằng với một người không hút thuốc.
5 năm
Nguy cơ tử vong do ung thư phổi đã giảm 50% so với khi bạn hút thuốc, theo nghiên cứu của đại học Bắc Carolina, Mỹ.
15 năm
Ở mốc 15 năm, nguy cơ đau tim và đột quỵ của bạn đã giảm xuống tương đương với một người không bao giờ hút thuốc trước đó. Đây được xem là cột mốc quan trọng cho sức khỏe và tổng thể của sự hạnh phúc.
Với rất nhiều lợi ích sức khỏe, bạn có thể bắt đầu lập kế hoạch cai thuốc ngay hôm nay cho mình. Hãy gặp bác sĩ, gia đình và bạn bè để họ tư vấn và hỗ trợ bạn trong việc tìm kiếm lối sống lành mạnh và không khói thuốc.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những cột mốc trong quá trình cai thuốc lá
-
Bí quyết giữ ấm mùa đông chuẩn phong cách nhật bản dành cho gia đình Việt
Mùa đông ở miền Bắc nước ta thường mang theo cái lạnh thấu xương, kèm theo độ ẩm cao khiến nhiều gia đình, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ, dễ bị nhiễm lạnh và mắc bệnh. Ở một đất nước có mùa đông giá rét và tuyết rơi dày đặc như Nhật Bản, người dân nơi đây từ lâu đã đúc kết được những phương pháp giữ ấm vô cùng độc đáo, kết hợp giữa truyền thống và các sản phẩm hiện đại. Những bí quyết này không chỉ giúp cơ thể luôn ấm áp, phòng tránh bệnh tật mà còn rất tiết kiệm và dễ dàng áp dụng. Dưới đây là những mẹo giữ ấm chuẩn phong cách Nhật Bản mà các bậc cha mẹ Việt có thể học hỏi và áp dụng ngay cho tổ ấm của mình.
-
Ngửi mùi socola đen trước khi tập gym có thể giúp bạn tập được nhiều hơn?
Một nghiên cứu mới công bố cho thấy chỉ cần ngửi mùi socola đen trước và trong khi tập luyện cũng có thể giúp cải thiện hiệu suất tập gym, đồng thời làm giảm cảm giác đói bụng sau buổi tập.
-
Tác hại của việc ăn đêm với sức khỏe
Sau một ngày dài tất bật với công việc cơ quan và chăm lo cho con cái, khoảng thời gian tĩnh lặng lúc đêm muộn thường là lúc các bậc phụ huynh mới thực sự có giây phút thư giãn cho riêng mình. Đi cùng với một bộ phim hay hay những trang mạng xã hội thường là thói quen nhâm nhi một bát mì nóng hổi, một chút bánh kẹo ngọt hay những món đồ ăn vặt còn sót lại trong tủ lạnh. Sự chiều chuộng bản thân này tưởng chừng như vô hại và giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt, nhưng thực chất lại đang âm thầm tạo ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Việc thường xuyên nạp thức ăn vào thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi sẽ phá vỡ nhịp độ tự nhiên, kéo theo hàng loạt rủi ro về bệnh lý và làm suy giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta.
-
Sởi và Rubella trong mùa đông
Mùa thu đông là thời điểm dễ bùng phát các bệnh truyền nhiễm do virus, đặc biệt là sởi và Rubella – hai căn bệnh có khả năng lây lan nhanh và gây biến chứng nguy hiểm, nhất là ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Dù đã có vaccine phòng ngừa hiệu quả, song sự chủ quan và thiếu tiêm chủng đầy đủ khiến nguy cơ dịch bệnh vẫn luôn hiện hữu. Việc hiểu rõ đặc điểm, triệu chứng và cách phòng tránh sởi, Rubella là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh.
-
Tình trạng mất cơ khi dùng thuốc GLP-1: Những điều cần biết
Các loại thuốc GLP-1 có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, một số người có thể lo ngại về tình trạng mất cơ trong quá trình sử dụng các loại thuốc này.
-
Cúm, COVID-19, viêm phổi và RSV – 4 bệnh truyền nhiễm dễ bùng phát khi trời lạnh
Mùa lạnh là “thời điểm vàng” cho nhiều loại virus đường hô hấp phát triển. Nhiệt độ thấp và độ ẩm giảm khiến hệ miễn dịch suy yếu, niêm mạc mũi họng bị khô, giảm khả năng lọc và tiêu diệt mầm bệnh. Ngoài ra, khi trời lạnh, con người có xu hướng ở trong không gian kín, hạn chế thông gió, tạo điều kiện cho virus dễ lây lan qua giọt bắn và không khí.
-
Chiến dịch Movember và hành trình chủ động bảo vệ sức khỏe phái mạnh
Để nâng cao nhận thức cộng đồng và khuyến khích nam giới chủ động chăm sóc bản thân, tháng 11 hằng năm đã được chọn là tháng hành động vì sức khỏe nam giới toàn cầu.
-
Lợi ích của hoạt động ngoài trời trong mùa đông
Khi mùa đông bắt đầu, nhiều người sẽ cảm thấy thiếu sức sống, thiếu năng lượng và cảm thấy buồn chán. Đây là một dạng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới.
