Từ bỏ hút thuốc lá không hề dễ dàng

Từ bỏ hút thuốc lá không hề dễ dàng

Mỗi điếu thuốc bạn hút, cơ thể sẽ hấp thụ một lượng nhỏ nicotine. Nicotine làm tăng nồng độ dopamine-một chất dẫn truyền thần kinh trong não, giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Dần dần cơ thể sẽ thèm khát nicotine để bản thân luôn có những cảm xúc tích cực. Đây là điều khiến bạn có cảm giác muốn hút thuốc suốt cả ngày.

Khi bạn hút thuốc, nicotine sẽ phân tán nhanh chóng đến não bộ. Hình dung rằng mỗi một điếu thuốc bạn sẽ cần 10 hơi để hút hết. Vậy nếu bạn hút 20 điếu thuốc sẽ cần đến 200 hơi, não bộ sẽ nhận được 200 lần nicontine. Thuốc lá là một hệ thống phân phối thuốc hiệu quả và thật không dễ dàng để từ bỏ nó. Thậm chí ngay cả khi tâm trí đã vô cùng quyết tâm để từ bỏ thuốc, cơ thể bạn vẫn nổi dậy để chống lại ý định đó. Nhưng ngay sau đó, nếu bạn không làm vậy cơ thể sẽ dần dần bị đe dọa.

Thuốc lá là gì?

Có gần 4000 hóa chất trong một điếu thuốc. Ít nhất 43 thành phần là chất gây ung thư. Dưới đây là một số thành phần độc hại chính:

• Acetic Acid (Ăn mòn đường hô hấp)
• Acetone (Được sử dụng trong tẩy sơn móng tay)
• Amoniac (Được sử dụng trong nhà vệ sinh)
• Asen (chất độc)
• Cadmium (Chất lỏng pin của ô tô)
• Carbon Monoxide (Can thiệp vào việc cung cấp oxy trong máu cho cơ thể)
• DDT / dielderon (Thuốc trừ sâu)
• Ethanol (Rượu)
• Formalin (Được sử dụng trong bảo quản mô và vải của con người)
• Hexamine (Được sử dụng trong các chất nổ)
• Hydrogen Cyanide (Chất độc)
• Khí mêtan (Dầu khí)
• Naphthalene (Được sử dụng trong bóng ném)
• Nicotine (Chất độc)
• Nitro Benzen (Phụ gia xăng)
• Phenol (Được sử dụng trong các chất khử trùng)
• Stearic Acid (Được sử dụng trong sáp nến)
• Toluene (Dung môi công nghiệp)
• Vinyl Chloride (Được sử dụng trong nhựa dẻo PVC)

Nhựa thuốc lá (hắc ín) là gì? Thuốc lá có lượng hắc ín thấp có giảm nguy cơ về sức khỏe?

Khi điếu thuốc cháy nhựa thuốc cũng được thải ra. Nhựa thuốc là nguyên nhân làm các ngón tay của bạn đen đi và răng chuyển thành màu vàng. Các quy định đã yêu cầu giảm lượng nhựa thuốc trong thành phần thuốc lá xuống vì nhựa thuốc có liên quan đến sự gia tăng tỷ lệ ung thư phổi. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào cho thấy thuốc lá có hàm lượng hắc ín thấp làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

Thuốc lá đã tác động đến sức khỏe như thế nào?

Thuốc lá thậm chí còn gây nghiện hơn cả cần sa. Các vấn đề sức khỏe chính mà người hút thuốc gặp phải, bao gồm:

Giảm tuổi thọ: các nghiên cứu chỉ ra rằng tỷ lệ số người hút thuốc lá chết ở nhóm tuổi trẻ nhiều hơn những người không hút thuốc lá. Nguy cơ tử vong tỷ lệ thuận với số lượng thuốc lá hút vào, số năm hút thuốc và độ tuổi bắt đầu hút thuốc.  

Gây ung thư:  Các chất gây ung thư đều dễ dàng được hấp thu vào cơ thể của mỗi người. Không có mức phơi nhiễm an toàn đối với các chất này. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư phổi lên gấp 12 lần so với người hút thuốc vừa phải và 24 lần so với người hút nhiều thuốc lá. Một số loại ung thư khác liên quan đến hút thuốc là: ung thư miệng, ung thư thanh quản, ung thư thực quản, ung thư dạ dày và ung thư bàng quang.

Đau tim (Người hút thuốc lá có thêm 70% cơn đau tim so với người không hút thuốc).

Các bệnh nguy hiểm khác như: viêm phế quản mãn tính, khí phế thũng, viêm phổi, đột quỵ, đục thủy tinh thể

Ngoài ra, hút thuốc lá thụ động rất nguy hiểm cho những người ở gần bạn.

Lợi ích của việc bỏ thuốc lá

Một vài thông tin thú vị

Việc dừng hẳn thuốc lá một lúc còn dễ dàng hơn việc từng bước từng bước một ngừng hút thuốc. Ngừng hút thuốc đột ngột không hề gây ra bất kỳ tác hại nào cho cơ thể. Các vấn đề gây ra bởi dừng hút đột ngột chỉ là tạm thời, kéo dài từ 5 đến 7 ngày.

Các chiến lược đối phó

Hãy dành thời gian của bạn quan tâm đến việc ngừng hút thuốc lá và thử một số cách sau đây:

• Trì hoãn thời gian hút mỗi điếu xuống một giờ. Không mua nguyên một bao thuốc hoặc một cây thuốc để dự trữ.
• Nói với bạn bè, gia đình đồng nghiệp của bạn rằng bạn đang muốn bỏ thuốc lá và cần sự hỗ trợ giúp đỡ từ họ.
• Thay đổi môi trường của bạn, loại bỏ tất cả các khay thuốc lá trong nhà bạn. Làm cho nhà bạn trở thành khu vực nói không với thuốc  lá.

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Hút thuốc lá ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn như thế nào?