Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Từ bỏ hút thuốc lá không hề dễ dàng

Hút thuốc là thói quen gây nghiện ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, suy giảm tuổi thọ và tàn phá cơ thể.Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng riêng người hút mà còn ảnh hưởng xấu đến môi trường, cộng đồng và đặc biệt là những người thân yêu bên cạnh. Nếu đang hút, hãy quyết tâm và lên kế hoạch để bỏ thuốc lá ngay bây giờ.

Từ bỏ hút thuốc lá không hề dễ dàng

Mỗi điếu thuốc bạn hút, cơ thể sẽ hấp thụ một lượng nhỏ nicotine. Nicotine làm tăng nồng độ dopamine-một chất dẫn truyền thần kinh trong não, giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Dần dần cơ thể sẽ thèm khát nicotine để bản thân luôn có những cảm xúc tích cực. Đây là điều khiến bạn có cảm giác muốn hút thuốc suốt cả ngày.

Khi bạn hút thuốc, nicotine sẽ phân tán nhanh chóng đến não bộ. Hình dung rằng mỗi một điếu thuốc bạn sẽ cần 10 hơi để hút hết. Vậy nếu bạn hút 20 điếu thuốc sẽ cần đến 200 hơi, não bộ sẽ nhận được 200 lần nicontine. Thuốc lá là một hệ thống phân phối thuốc hiệu quả và thật không dễ dàng để từ bỏ nó. Thậm chí ngay cả khi tâm trí đã vô cùng quyết tâm để từ bỏ thuốc, cơ thể bạn vẫn nổi dậy để chống lại ý định đó. Nhưng ngay sau đó, nếu bạn không làm vậy cơ thể sẽ dần dần bị đe dọa.

Thuốc lá là gì?

Có gần 4000 hóa chất trong một điếu thuốc. Ít nhất 43 thành phần là chất gây ung thư. Dưới đây là một số thành phần độc hại chính:

  • Acetic Acid (Ăn mòn đường hô hấp)
  • Acetone (Được sử dụng trong tẩy sơn móng tay)
  • Amoniac (Được sử dụng trong nhà vệ sinh)
  • Asen (chất độc)
  • Cadmium (Chất lỏng pin của ô tô)
  • Carbon Monoxide (Can thiệp vào việc cung cấp oxy trong máu cho cơ thể)
  • DDT / dielderon (Thuốc trừ sâu)
  • Ethanol (Rượu)
  • Formalin (Được sử dụng trong bảo quản mô và vải của con người)
  • Hexamine (Được sử dụng trong các chất nổ)
  • Hydrogen Cyanide (Chất độc)
  • Khí mêtan (Dầu khí)
  • Naphthalene (Được sử dụng trong bóng ném)
  • Nicotine (Chất độc)
  • Nitro Benzen (Phụ gia xăng)
  • Phenol (Được sử dụng trong các chất khử trùng)
  • Stearic Acid (Được sử dụng trong sáp nến)
  • Toluene (Dung môi công nghiệp)
  • Vinyl Chloride (Được sử dụng trong nhựa dẻo PVC)

Nhựa thuốc lá (hắc ín) là gì? Thuốc lá có lượng hắc ín thấp có giảm nguy cơ về sức khỏe?

Khi điếu thuốc cháy nhựa thuốc cũng được thải ra. Nhựa thuốc là nguyên nhân làm các ngón tay của bạn đen đi và răng chuyển thành màu vàng. Các quy định đã yêu cầu giảm lượng nhựa thuốc trong thành phần thuốc lá xuống vì nhựa thuốc có liên quan đến sự gia tăng tỷ lệ ung thư phổi. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào cho thấy thuốc lá có hàm lượng hắc ín thấp làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

Thuốc lá đã tác động đến sức khỏe như thế nào?

Thuốc lá thậm chí còn gây nghiện hơn cả cần sa. Các vấn đề sức khỏe chính mà người hút thuốc gặp phải, bao gồm:

Giảm tuổi thọ: các nghiên cứu chỉ ra rằng tỷ lệ số người hút thuốc lá chết ở nhóm tuổi trẻ nhiều hơn những người không hút thuốc lá. Nguy cơ tử vong tỷ lệ thuận với số lượng thuốc lá hút vào, số năm hút thuốc và độ tuổi bắt đầu hút thuốc.  

Gây ung thư:  Các chất gây ung thư đều dễ dàng được hấp thu vào cơ thể của mỗi người. Không có mức phơi nhiễm an toàn đối với các chất này. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư phổi lên gấp 12 lần so với người hút thuốc vừa phải và 24 lần so với người hút nhiều thuốc lá. Một số loại ung thư khác liên quan đến hút thuốc là: ung thư miệng, ung thư thanh quản, ung thư thực quản, ung thư dạ dày và ung thư bàng quang.

Đau tim (Người hút thuốc lá có thêm 70% cơn đau tim so với người không hút thuốc).

Các bệnh nguy hiểm khác như: viêm phế quản mãn tính, khí phế thũng, viêm phổi, đột quỵ, đục thủy tinh thể

Ngoài ra, hút thuốc lá thụ động rất nguy hiểm cho những người ở gần bạn.

Lợi ích của việc bỏ thuốc lá

Sau 20 phút

Huyết áp và nhịp tim trở lại bình thường

Sau 8 tiếng

Mức oxy trong máu trở lại bình thường. Nguy cơ đau tim bắt đầu giảm

Sau 24 tiếng

Khí CO được thải ra khỏi cơ thể.  Phổi làm sạch chất nhờn và các mảnh vụn khác

Sau 48 tiếng

Không tìm thấy nicotine trong cơ thể. Khả năng nếm và ngửi được cải thiện

Sau 72 tiếng

Thở trở nên dễ dàng hơn khi các ống phế quản giãn ra, mức năng lượng tăng lên

Sau 2-21 tuần

Tuần hoàn được cải thiện khắp cơ thể

Sau 3 đến 9 tháng

Các vấn đề về hô hấp như ho, khó thở và thở khò khè giảm. Chức năng phổi tổng thể tăng 5-10%

Sau 5 năm

Nguy cơ đau tim giảm xuống khoảng 1 nửa

Sau 10 năm

Rủi ro ung thư phổi giảm xuống khoảng một nửa. Nguy cơ đau tim giảm xuống xấp xỉ với những người không hút thuốc

Một vài thông tin thú vị

Việc dừng hẳn thuốc lá một lúc còn dễ dàng hơn việc từng bước từng bước một ngừng hút thuốc. Ngừng hút thuốc đột ngột không hề gây ra bất kỳ tác hại nào cho cơ thể. Các vấn đề gây ra bởi dừng hút đột ngột chỉ là tạm thời, kéo dài từ 5 đến 7 ngày.

Các chiến lược đối phó

Hãy dành thời gian của bạn quan tâm đến việc ngừng hút thuốc lá và thử một số cách sau đây:

  • Trì hoãn thời gian hút mỗi điếu xuống một giờ. Không mua nguyên một bao thuốc hoặc một cây thuốc để dự trữ.
  • Nói với bạn bè, gia đình đồng nghiệp của bạn rằng bạn đang muốn bỏ thuốc lá và cần sự hỗ trợ giúp đỡ từ họ.
  • Thay đổi môi trường của bạn, loại bỏ tất cả các khay thuốc lá trong nhà bạn. Làm cho nhà bạn trở thành khu vực nói không với thuốc  lá.

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Hút thuốc lá ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn như thế nào?

Ths. Lê Thanh Hà - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Webhealthcentre
Bình luận
Tin mới
  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

Xem thêm