Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 loại sinh tố hoa quả ngon lành và bổ dưỡng cho bé yêu

Ai cũng muốn con ăn nhiều rau củ quả để tốt cho sức khỏe. Nếu bé không thích ăn hoa quả, bạn có thể làm các loại sinh tố hoa quả ngon lành như dưới đây, đảm bảo bé sẽ ăn hay uống hết sạch.

5 loại sinh tố hoa quả ngon lành và bổ dưỡng cho bé yêu

5 loại sinh tố hoa quả ngon lành và bổ dưỡng cho bé yêu

Sinh tố đu đủ là một trong những loại sinh tố hoa quả ngon và lành nhất

Trẻ em luôn "dè chừng" với thực phẩm. Cho dù thức ăn có ngon hay hấp dẫn đến đâu, bé có thể cũng không chịu ăn. Nếu bạn muốn bé thích ăn/uống sinh tố hoa quả, hãy cho thêm thành phần mà trẻ yêu thích. Nếu con thích chocolate, bạn hãy cho thêm chocolate vào. 

Để giúp bé hào hứng với smoothies hay sinh tố hoa quả hơn, hãy rủ bé cùng làm với bạn, với điều kiện là bé sẽ ăn nó.

Sinh tố đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin A và C, và khoáng chất như kali, calci và magne. Trái cây này cũng có rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hoá giúp bé luôn khỏe.

Nguyên liệu:

1 miếng đu đủ, 1 cốc sữa chua ít béo, 1/2 chén dứa, 1 thìa cà phê nước cốt dừa, 1 thìa cà phê hạt lanh, một ít đá nghiền.

Cách làm: 

Đu đủ gọt vỏ, thái hạt lựu. Cho đu đủ, dứa, sữa chua, nước cốt dừa, hạt lanh và đá vào máy xay sinh tố, xay khoảng 1 phút hoặc cho đến khi các nguyên liệu nhuyễn mịn. Bạn có thể cho thêm nước, xay thêm khoảng vài giây. 

Thời gian chuẩn bị: 10 phút. Giá trị dinh dưỡng: 299 calo, 64gr carbohydrate, 13gr protein, 1,5gr chất béo.

Sinh tố nho xanh

Nho không chỉ có hương vị ngọt ngào, kích thích vị giác mà còn có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hoá, tốt cho sức khỏe. 

Nguyên liệu: 

2 chén nho, tốt nhất là dùng nho không hạt, 1 quả chuối, một ít rau mùi Ý, 1 chén lá rau bina, 1/2 chén sữa ít chất béo hoặc nước.

Cách làm:

Rửa sạch lá rau bina và nho. Cắt lát chuối, bỏ hạt nho (nếu có). Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi đổ ra cốc. 

5 loại sinh tố hoa quả ngon lành và bổ dưỡng cho bé yêu - Ảnh 6

Thời gian chuẩn bị: 10 phút. Giá trị dinh dưỡng: 351 calo, 92,1gr carbohydrate, 5,9mg protein, 1gr chất béo. 

Sinh tố chuối 

Đây là một trong những loại sinh tố hoa quả đơn giản nhất mà bạn có thể làm cho bé. Chuối có chứa rất nhiều kali và vitamin C. 

Nguyên liệu: 

2 quả chuối, 1 ly sữa, tốt hơn là sữa ít chất béo, 2 thìa canh đường nâu, một ít nước, đá (tùy chọn), bột quế (tùy chọn).

Cách làm: 

Chuối thái lát, cho chuối và sữa vào máy xay sinh tố, xay cho nhuyễn. Cho thêm đường nâu và nước, xay thêm 10 giây nữa. Cho thêm nước, đá (nếu bạn muốn) và xay thêm một lần nữa. Cho thêm chút bột quế (nếu thích). 

Bạn có thể thay thế sữa bằng sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân nếu bạn muốn cho bé uống sữa hạt

5 loại sinh tố hoa quả ngon lành và bổ dưỡng cho bé yêu - Ảnh 7

Thời gian chuẩn bị: 5 phút. Giá trị dinh dưỡng: 109 calo, 23gr carbohydrate, 2,7gr protein, 1,4gr chất béo, 5mg cholesterol.

Sinh tố dâu tây

Một loại sinh tố trái cây đơn giản và lành mạnh khác mà bé có thể sẽ yêu thích chính là sinh tố dâu tây. 

Nguyên liệu: 

8 quả dâu tây, 1/2 chén sữa, 1/2 chén sữa chua, 3 thìa canh đường, 2 thìa cà phê chiết xuất vani, đá. 

Cách làm:

Cho dâu tây, sữa, đường và vani vào máy xay sinh tố, xay đến khi được hỗn hợp mịn, xốp. Cho thêm đá và xay thêm 30 giây nữa. 

5 loại sinh tố hoa quả ngon lành và bổ dưỡng cho bé yêu - Ảnh 8

Thời gian chuẩn bị: 6 phút. Giá trị dinh dưỡng: 160 calo, 30,3gr carbohydrate, 5,6 gr protein, 1,1gr chất béo, 5mg cholesterol.

Sinh tố bơ

Bơ có vị hương vị nhẹ nhàng, ngọt ngào, giàu vitamin C và K, rất tốt với trẻ nhỏ. Đây là công thức làm sinh tố bơ dành cho bạn. 

Nguyên liệu: 

1 quả bơ chín, 1 chén sữa, tốt nhất là sữa lạnh, 1/2 chén sữa chua, chiết xuất vani, 1 thìa cà phê mật ong để tăng thêm hương vị, đá. 

Cách làm sinh tố bơ:

Bơ nghiền nhuyễn, thêm sữa, sữa chua, mật ong và chiết xuất vani vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn các thành phần để tạo thành hỗn hợp kem lỏng. 

5 loại sinh tố hoa quả ngon lành và bổ dưỡng cho bé yêu - Ảnh 9

Thời gian chuẩn bị: 5 phút. Giá trị dinh dưỡng: 370 calo, 48,7gr carbohydrate, 9,2gr protein, 17,9 gr chất béo, 13mg cholesterol.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các loại nước ép hoa quả bạn nên uống khi bị ốm

An An - Theo Healthplus/Momjunction
Bình luận
Tin mới
  • 24/05/2018

    Dấu hiệu của bệnh Alzheimer

    Bệnh Alzheimer là dạng phổ biến nhất của chứng mất trí – được đặc trưng bởi sự suy giảm các chức năng não bộ, ảnh hưởng đến trí nhớ, hành vi, việc ra quyết định, tính cách, và ngôn ngữ.

  • 24/05/2018

    Những biện pháp cải thiện chứng mất ngủ

    Trong cuộc sống hiện đại, chứng mất ngủ ngày càng trở nên phố biến vì những bộn bề trong cuộc sống. Nếu gặp phải chứng mất ngủ mãn tính, vấn đề sức khỏe của bạn sẽ ngày càng trở nên nghiêm trọng. Hãy thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt hằng ngày để chấm dứt bệnh mất ngủ nhé.

  • 24/05/2018

    Điểm G của đàn ông, có hay không?

    Trong khi giới y khoa và cả mọi người còn đang loay hoay đi tìm kiếm chính xác điểm G ở phụ nữ, nếu điểm G của phụ nữ vẫn còn nhiều tranh cãi và có nhiều định nghĩa khác nhau, thì không ít người cũng muốn biết đàn ông có điểm G không, và nếu có thì nó nằm ở đâu, để khi chạm đến sẽ gây hưng phấn dễ đạt cực khoái nhất?

  • 24/05/2018

    5 lợi ích của củ nghệ không phải ai cũng biết

    Nghệ là một loại cây thuộc họ Gừng, có nguồn gốc từ tây nam Ấn Độ. Nghệ thường được tiêu thụ ở dạng bột và được sử dụng làm gia vị

  • 24/05/2018

    Bé hay sờ bộ phận sinh dục có bất thường?

    Việc sờ/chơi với bộ phận sinh dục có thể gây phiền phức cho các bé như dễ viêm nhiễm hoặc tạo một hình ảnh không hay nếu ở nơi công cộng.

  • 24/05/2018

    Bất thường về dây rốn, màng ối và nước ối trong thai kỳ

    Dây rốn và nước ối đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của em bé trong bụng mẹ. Hầu hết thai kỳ sẽ diễn biến thuận lợi và em bé được sinh ra khỏe mạnh. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể gặp một số bất thường liên quan đến các cấu trúc này gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả bà mẹ và thai nhi.

  • 24/05/2018

    Giúp con đối phó vấn nạn học quá tải

    Học quá tải là một vấn đề nghiêm trọng đối với các nhà sư phạm, các bác sĩ, và trước hết là các bậc phụ huynh. Bởi sự quá tải về trí lực sẽ dẫn đến stress, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của các em.

  • 24/05/2018

    Những biến chứng sau phẫu thuật ung thư vú

    Phẫu thuật trong điều trị ung thư vú đã đem lại cuộc sống tốt đẹp hơn cho rất nhiều bệnh nhân. Song, bên cạnh đó nó cũng có thể gây ra nhiều biến chứng mà bạn cần biết và cân nhắc trước khi phẫu thuật.

Xem thêm