Việc sử dụng và truy cập hàng ngày vào mạng xã hội đã và đang trở thành một thói quen không thể thiếu đối với nhiều người.
Thời điểm và thời gian thích hợp để sử dụng mạng xã hội sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
1. Mục đích sử dụng
Giải trí
Nên sử dụng mạng xã hội vào những lúc rảnh rỗi, chẳng hạn như sau giờ làm việc hoặc vào cuối tuần. Tuy nhiên, nên hạn chế sử dụng mạng xã hội trước khi ngủ vì nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Công việc
Có thể sử dụng mạng xã hội trong giờ làm việc để kết nối với đồng nghiệp, khách hàng hoặc tìm kiếm thông tin liên quan đến công việc. Nên đặt ra giới hạn thời gian để đảm bảo không ảnh hưởng đến năng suất làm việc.
2. Tình trạng tinh thần
Cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng
Nên hạn chế sử dụng mạng xã hội vì nó có thể làm trầm trọng thêm những cảm xúc tiêu cực. Thay vào đó, hãy tập trung vào các hoạt động giúp thư giãn và giải tỏa căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, đọc sách hoặc dành thời gian cho người thân.
Cảm thấy vui vẻ và thoải mái
Có thể sử dụng mạng xã hội để kết nối với bạn bè, gia đình hoặc để giải trí. Nên chú ý đến thời gian sử dụng để đảm bảo không ảnh hưởng đến các hoạt động khác trong cuộc sống.
3. Môi trường xung quanh
Khi đang ở một mình
Có thể sử dụng mạng xã hội để kết nối với người khác hoặc để giải trí. Nên chú ý đến âm lượng và tránh sử dụng mạng xã hội khi đang lái xe hoặc tham gia giao thông.
Khi đang ở cùng người khác
Nên hạn chế sử dụng mạng xã hội để tập trung vào những người xung quanh. Có thể sử dụng mạng xã hội để chia sẻ những khoảnh khắc vui vẻ với nhau.
Dưới đây là một số mẹo để hạn chế sử dụng mạng xã hội:
Hạn chế sử dụng mạng xã hội trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy và giờ cuối trước khi ngủ.
Sử dụng mạng xã hội trong những khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn như 20-30 phút mỗi lần.
Đặt ra giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội mỗi ngày.
Tập trung vào các hoạt động khác trong cuộc sống, chẳng hạn như tập thể dục, đọc sách hoặc dành thời gian cho người thân.
Tắt thông báo cho các ứng dụng mạng xã hội.
Xóa ứng dụng mạng xã hội khỏi điện thoại của bạn.
Sử dụng các ứng dụng chặn hoặc giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội.
Nếu bạn cảm thấy mạng xã hội đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn, hãy cân nhắc giảm bớt thời gian sử dụng hoặc tạm dừng sử dụng mạng xã hội. Hãy nhớ rằng, mạng xã hội chỉ là một công cụ.
Nó có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng cũng có thể gây ra nhiều tác hại. Do đó, hãy sử dụng mạng xã hội một cách thông minh và có trách nhiệm để đảm bảo nó không ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những quy tắc bạn buộc phải thực hiện để không bị nghiện mạng xã hội.
Giấc ngủ và sức khoẻ đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ. Không chỉ chất lượng giấc ngủ, mà tư thế ngủ cũng có tầm quan trọng không kém để có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Rối loạn lo âu là một căn bệnh phổ biến và tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với bất kỳ ai. Nhiều người thắc mắc rối loạn lo âu có tự khỏi được không và cách cải thiện bệnh thế nào?
Béo phì hiện đang là mối lo ngại lớn ở nhiều quốc gia khi tỷ lệ mắc ngày càng gia tăng, kéo theo hàng loạt bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 và rối loạn mỡ máu... Một trong những phương pháp nhanh và hiệu quả để kiểm soát béo phì là phẫu thuật thu nhỏ dạ dày qua ống nội soi (Endoscopic sleeve gastroplasty - ESG).
Khi trẻ lên cơn động kinh cục bộ, vai trò của bạn là tập trung vào ba điều cơ bản sau: giữ bình tĩnh, an ủi và giữ an toàn cho trẻ. Nếu bạn bắt đầu từ những điều này và ghi nhớ những việc quan trọng nên làm hoặc không nên làm, bạn có thể giúp tình huống trở nên ổn định hơn. Hãy dành chút thời gian luyện tập để khiến điều này trở thành bản năng.
Bên cạnh những cơn bốc hoả, phụ nữ tuổi mãn kinh còn gặp phải nhiều phiền toái liên quan đến trao đổi chất kém như tăng cân, tăng mỡ nội tạng, tăng đường huyết, mặc dù vẫn duy trì thói quen sinh hoạt như trước. Một vài điều chỉnh trong chế độ ăn uống và vận động sẽ giúp bạn tối ưu hoá sự trao đổi chất, từ đó kiểm soát cân nặng cũng như lượng đường trong máu tốt hơn.
Ngoài giấc ngủ bị gián đoạn, những người làm việc ban đêm còn phải đối mặt với thói quen ăn uống bị thay đổi, giảm hoạt động thể chất và sự thay đổi nội tiết tố, góp phần làm tăng nguy cơ béo phì. Người làm ca đêm cần chú ý chăm sóc cơ thể nhằm hạn chế mức độ ảnh hưởng, đảm bảo sức khoẻ để làm việc hiệu quả, an toàn.
Bạn có thể đã nghe nói về dị ứng đậu phộng, sữa hoặc đậu nành, nhưng bạn đã bao giờ gặp thuật ngữ dị ứng rượu chưa? Cũng giống các loại dị ứng thực phẩm khác, dị ứng rượu là một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm.
Đi bộ không chỉ là hình thức tập thể dục đơn giản mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện mà còn là một hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn muốn bắt đầu ngay hay tiếp tục duy trì hoạt động lành mạnh này: