5 cách điều hòa hormon tuyến giáp một cách tự nhiên
Mặc dù chỉ là một tuyến nhỏ nằm tại cổ nhưng tuyến giáp đóng vai trò vô cùng quan trọng trong một loạt các chức năng của cơ thể. Rối loạn hoạt động tuyến giáp có thể gây ảnh hưởng đến cân nặng, thân nhiệt, cảm xúc và thậm chí ảnh hưởng đến thị lực. Hoạt động tuyến giáp có thể được điều hòa một cách tự nhiên bởii chính bạn theo những hướng dẫn dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam.
Bạn có thể không nhận ra vai trò quan trọng của nó cho tới khi gặp phải những rối loạn nào đó. Do đó sẽ là tốt nhất nếu bạn đi khám bác sỹ ngay trong trường hợp này, nhưng vẫn có những biện pháp đơn giản tại nhà mà tự bạn có thể thực hiện để giúp tuyến giáp hoạt động hiệu quả hơn.
Dưới đây là 5 cách giúp điều hòa hormon tuyến giáp một cách tự nhiên.
Không nên ăn quá nhiều cải xoăn
Không có gì nghi ngờ về giá trị dinh dưỡng của cải xoăn và vị ngon của nó. Tuy nhiên nếu bạn ăn quá nhiều loại rau này, tuyến giáp của bạn có thể bị tổn thương. Cải xoăn thuộc nhóm rau họ cải có chứa thành phần goitrogen có thể làm giảm chức năng tuyến giáp.
Và không chỉ có cải xoăn, cả súp lơ, cải bruxen, súp lơ xanh và bắp cải cũng đều nằm trong nhóm này. Do vậy, nếu bạn tích cực tiêu thụ những loại rau này khi chưa được nấu chín (như xay sinh tố) bạn sẽ có nguy cơ nạp vào cơ thể quá nhiều goitrogen. Bạn có thể khắc phục điểm đó bằng cách xào hoặc hầm rau, các chuyên gia cũng khuyên rằng bạn nên bổ sung thêm một ít rong biển để ăn kèm. Thành phần goitrogen có thể ức chế việc hấp thu iod của cơ thể, do vậy thêm một chút rong biển có thể giúp làm tăng hàm lượng iod.
Ăn uống điều độ, hợp lý
Đường, đồ uống có cồn và caffeine đều là những tác nhân gây hại cho tuyến giáp. Cả ba thành phần này đều có thể làm gia tăng đáng kể nồng độ cortisol (một hormon điều hòa stress) làm gián đoạn quá trình chuyển sang dạng hoạt động của các hormon tuyến giáp để cơ thể sử dụng. Do vậy khi nồng độ cortisol tăng lên, hoạt động tuyến giáp sẽ bị giảm sút.
Nếu bạn không thể dừng tiêu thụ cà phê hay đồ uống có cồn, hãy tăng cường bổ sung protein. Các sản phẩm từ động vật (thịt, trứng, pho mát…) có chứa một loại amino acid là tyrosine tham gia vào quá trình tổng hợp hormon tuyến giáp. Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường ăn những thực phẩm giàu selen như các loại hạt và quả hạch để giúp tăng cường chức năng tuyến giáp.
Sử dụng thiết bị lọc nước trước khi sử dụng
Mục đích của việc làm này không chỉ để nước có mùi vị dễ chịu hơn mà còn bởi nước máy có chứa rất nhiều chlor và flour – đây là hai thành phần có thể cản trở sự hấp thu iod cần cho quá trình tổng hợp hormon tuyến giáp. Bạn chỉ cần sử dụng một thiết bị lọc nước với thành phần carbon để làm giảm nồng độ chlor và flour trong nước sinh hoạt.
Tham gia vào các lớp học yoga
Ngoài việc lưu ý đến chế độ ăn uống, cũng có một số biện pháp khác để giúp cơ thể điều hòa quá trình sản xuất hormon giáp – ví dụ như tham gia vào các lớp học yoga. Tư thế yoga được cho là có thể giúp điều hòa hoạt động tuyến giáp là tư thế nghiêng cổ về trước và ra phía sau. Thường xuyên luyện tập động tác này với cổ có thể giúp tăng cường lưu thông máu ở xung quanh tuyến giáp.
Liệu pháp châm cứu
Châm cứu là biện pháp không nên áp dụng cho tất cả mọi người. Tuy nhiên nếu bạn đang lo lắng về tuyến giáp của mình, hãy thử liệu pháp châm cứu một lần. Châm cứu giúp lưu thông tuần hoàn máu và các chất dinh dưỡng xung quanh khu vực được tác động bởi kim châm, do vậy nếu sử dụng kim châm vào khu vực tuyến giáp nó có thể kích thích hoạt động của tuyến.
-
5 thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ cánh tay hiệu quả
Mỡ thừa ở cánh tay không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến nhiều người tự ti khi diện những bộ đồ sát nách, áo ngắn tay... Để sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc, ngoài việc tập luyện cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây có thể hỗ trợ giảm mỡ cánh tay hiệu quả.
-
Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?
Chất béo lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da. Chúng không chỉ giúp giữ ẩm, duy trì sự dẻo dai của làn da mà còn có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm thiểu tổn thương do tia UV gây ra.
-
“Bốn mùa” chu kì của phụ nữ
Chu kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên và thiết yếu trong cuộc đời mỗi người phụ nữ, phản ánh sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng thể của họ. Đây là một quá trình sinh học phức tạp, được điều hòa bởi nội tiết tố, chuẩn bị cơ thể cho khả năng mang thai hàng tháng. Hiểu rõ về chu kỳ kinh nguyệt giúp phụ nữ nhận biết những thay đổi bình thường của cơ thể, từ đó chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân.
-
Vì sao nên tập giãn cơ mỗi ngày?
Giãn cơ không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương, xua tan nhức mỏi và mang lại cảm giác nhẹ nhõm, tinh thần tỉnh táo hơn...
-
Vì sao có người chạy nhiều vẫn không giảm vòng eo?
Không ít người tin rằng chỉ cần chạy nhiều là vòng eo sẽ nhanh chóng thon gọn. Thế nhưng, thực tế lại có người càng chạy nhiều càng thất vọng vì mỡ bụng vẫn không giảm. Vậy nguyên nhân nằm ở đâu, cần điều chỉnh thế nào để đạt hiệu quả?
-
Cúm mùa ở trẻ em trong thời điểm giao mùa
Giao mùa là giai đoạn nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt ở trẻ em. Trong thời điểm nhiệt độ thay đổi đột ngột, độ ẩm dao động và môi trường dễ xuất hiện các tác nhân gây bệnh, hệ miễn dịch của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện có nguy cơ cao mắc các bệnh truyền nhiễm, trong đó phổ biến nhất là cúm theo mùa.
-
Bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?
Với khả năng làm sáng da, mờ thâm và chống oxy hóa, serum vitamin C được nhiều người lựa chọn sử dụng để chăm sóc da. Tuy nhiên, một câu hỏi phổ biến mà nhiều người quan tâm là bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?
-
7 loại thuốc bạn không bao giờ nên uống với sữa
Sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc. Dưới đây là bảy loại thuốc có thể tương tác với sữa và các mẹo về thời điểm dùng thuốc để đảm bảo thuốc phát huy tác dụng như mong muốn.
