Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những cách bạn giúp bảo vệ mắt, chống mù lòa

Những bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ đôi mắt, phòng tránh bệnh mắt bằng một số thay đổi thói quen sinh hoạt dưới đây:

Quan tâm đến chế độ ăn

Ăn uống tốt là một cách để chăm sóc đôi mắt của bạn. Các loại rau củ nhiều màu sắc như rau cải xanh, bí đỏ, cà chua rất giàu lutein và zeaxanthin, giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh về mắt, cải thiện thị lực và làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin A, C có trong cà rốt, khoai lang, cam, xoài… giúp chống oxy hóa, tăng cường thị lực và bảo vệ mắt. Các loại cá như cá thu, cá hồi chứa omega-3 giúp giảm khô mắt, mỏi mắt.

Khám mắt định kỳ

Khám mắt thường xuyên là cách tốt nhất để phát hiện kịp thời những vấn đề về mắt như bệnh tăng nhãn áp hoặc bệnh mắt do đái tháo đường. Theo lời khuyên của  bác sỹ, bạn nên đi khám mắt mỗi năm 1 lần để có thể theo dõi sức khỏe của mắt.

Ngừng hút thuốc

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (Hoa Kỳ), xyanua có trong khói thuốc xâm nhập vào máu và phá hủy các tế bào mắt. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời

Tia UV góp phần làm tăng nguy cơ gây đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Có hai cách giúp bạn có thể bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời: sử dụng kem chống nắng và kính mát. Vùng da quanh mắt là phần mỏng nhất trên cơ thể và dễ bị tổn thương bởi tia UV. Các loại ung thư da, như ung thư biểu mô và khối u ác tính, có thể hình thành ở mí mắt và xung quanh mắt, ảnh hưởng trực tiếp đến mắt. Còn đối với kính mát, bạn nên kiểm tra mắt trước khi đeo kính, chọn mua kính theo tư vấn của bác sỹ. Tránh mua kính tại những những cửa hàng không đủ tin cậy. 

Không nhìn máy tính liên tục trong thời gian dài

Làm việc với máy tính có thể khiến bạn bị khô mắt

Làm việc nhiều với máy tính sẽ làm cho bạn bị khô mắt. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên tránh việc nhìn liên tục vào màn hình máy tính trong thời gian dài. Hãy thử áp dụng quy tắc 20-20-20, cứ 20 phút hãy nhìn đi chỗ khác trong 20 giây ở khoảng cách 20 feet (6m). Hoặc bạn có thể sử dụng phương pháp chườm ấm cho mắt với những bước đơn giản sau:

Bước 1: Ngâm khăn mặt trong nước nóng, sau đó vắt sao cho khăn đủ độ ẩm.

Bước 2: Đắp lên mắt trong khoảng 5 – 10 phút.

Bước 3: Rửa lại mắt với nước ấm.

Bạn nên thực hiện việc này từ 2 – 3 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng khô mắt thuyên giảm hẳn. Trong trường hợp các phương pháp này không đem lại hiệu quả, bạn nên gặp bác sỹ để có thể được tư vấn sử dụng thuốc.

Phòng tránh bệnh đái tháo đường

Đái tháo đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa do biến chứng võng mạc. Và cách tốt nhất để tránh biến chứng võng mạc đái tháo đường là ổn định đường huyết và chăm sóc đôi mắt cẩn thận. Nhưng nếu bị đái tháo đường, bạn nên khám mắt thường xuyên để sớm phát hiện các dấu hiệu biến chứng. Bên cạnh đó, cải thiện tình trạng tăng huyết áp và chỉ số cholesterol cao có thể giúp ngăn bệnh trở nên trầm trọng hơn. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, bệnh võng mạc đái tháo đường có thể được điều trị bằng phẫu thuật laser, làm giảm nguy cơ mù.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Các triệu chứng khô mắt bạn không nên bỏ qua

Nguyễn Kiên H+ (Theo Everyday Health) - Theo healthplus.vn
Bình luận
Tin mới
  • 09/08/2020

    Capsaicin là gì và chúng có những lợi ích gì đặc biệt?

    Capsaicin đang ngày càng được sử dụng nhiều như một chất bổ sung trong các loại thực phẩm chức năng. Có lẽ bạn sẽ rất bất ngờ khi biết chúng có thể mang tới nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc hỗ trợ giảm cân.

  • 09/08/2020

    Mì, bún làm từ bột nưa tốt cho sức khỏe như thế nào?

    Bún nưa được làm từ bột konjac, hay còn gọi là bột khoai nưa. Bột khoai nưa chứa nhiều chất xơ, là thực phẩm lý tưởng cho những người đang giảm cân hoặc ăn kiêng với chế độ Keto.

  • 09/08/2020

    Mẹo dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ em mùa Covid-19

    Ngoài việc rửa tay, đeo khẩu trang và duy trì khoảng cách xã hội, thì hệ miễn dịch và sức khỏe tinh thần được coi là yếu tố cần thiết giúp hạn chế nguy cơ trẻ em bị lây nhiễm virus SARS-CoV-2.

  • 09/08/2020

    Làm sao để cải thiện bệnh gout an toàn, hiệu quả tại nhà?

    Gout là bệnh về xương khớp mạn tính gây đau đớn cho người mắc. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm như: Tàn phế, sỏi thận, suy thận, các bệnh về tim mạch...

  • 09/08/2020

    Đánh trống ngực sau khi ăn: Hãy cẩn thận với các thực phẩm sau

    Trong nhiều trường hợp, đánh trống ngực thường là lành tính, đặc biệt nếu chúng xảy ra không quá thường xuyên. Tuy nhiên, nếu các cơn đánh trống ngực diễn ra thường xuyên, ví dụ như sau khi ăn, bạn nên cảnh giác với một số thực phẩm mình ăn, cảnh giác với bệnh rối loạn nhịp tim nguy hiểm.

  • 08/08/2020

    Dầu bơ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm đau do viêm khớp?

    Mặc dù không nổi tiếng như dầu ô liu, nhưng dầu bơ mang lại không ít lợi ích cho sức khỏe nhờ hàm lượng chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa dồi dào. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện, dầu bơ rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm đau do viêm khớp và hơn thế nữa.

  • 08/08/2020

    Cảnh giác với thoát vị rốn ở trẻ em

    Thoát vị rốn là một trong những mặt bệnh bẩm sinh thường gặp ở rốn. Hầu hết các bé đều được phát hiện rất sớm trong 6 tháng đầu sau sinh. Bệnh lý này có thể tự khỏi khi bé dưới 3 tuổi. Trong thời gian đó cần theo dõi tình trạng rốn của bé, nếu có các dấu hiệu viêm của da vùng rốn (sưng, nóng, đỏ, đau) hoặc bé sốt, đau bụng thì cần cho bé đi khám ngay vì nếu để lâu, bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

  • 08/08/2020

    Tập thở, xoa bóp phòng trị bệnh

    Với quan điểm “chính khí tồn nội, tà bất khả can (cơ thể có đủ sức đề kháng thì mầm bệnh không thể xâm nhập), chính khí (sức đề kháng) của cơ thể giảm sút thì tà khí (mầm bệnh) phong, hàn, thấp, thử, nhiệt xâm nhập cơ thể và gây bệnh. Chính khí đóng vai trò rất quan trọng, theo y học cổ truyền, để phòng tránh tà khí xâm nhập cơ thể, cần phải thực hành đồng thời nhiều biện pháp dưới đây:

Xem thêm