Những cách bạn giúp bảo vệ mắt, chống mù lòa
Những bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ đôi mắt, phòng tránh bệnh mắt bằng một số thay đổi thói quen sinh hoạt dưới đây:
Ăn uống tốt là một cách để chăm sóc đôi mắt của bạn. Các loại rau củ nhiều màu sắc như rau cải xanh, bí đỏ, cà chua rất giàu lutein và zeaxanthin, giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh về mắt, cải thiện thị lực và làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin A, C có trong cà rốt, khoai lang, cam, xoài… giúp chống oxy hóa, tăng cường thị lực và bảo vệ mắt. Các loại cá như cá thu, cá hồi chứa omega-3 giúp giảm khô mắt, mỏi mắt.
Khám mắt định kỳ
Khám mắt thường xuyên là cách tốt nhất để phát hiện kịp thời những vấn đề về mắt như bệnh tăng nhãn áp hoặc bệnh mắt do đái tháo đường. Theo lời khuyên của bác sỹ, bạn nên đi khám mắt mỗi năm 1 lần để có thể theo dõi sức khỏe của mắt.
Ngừng hút thuốc
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (Hoa Kỳ), xyanua có trong khói thuốc xâm nhập vào máu và phá hủy các tế bào mắt. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời
Tia UV góp phần làm tăng nguy cơ gây đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Có hai cách giúp bạn có thể bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời: sử dụng kem chống nắng và kính mát. Vùng da quanh mắt là phần mỏng nhất trên cơ thể và dễ bị tổn thương bởi tia UV. Các loại ung thư da, như ung thư biểu mô và khối u ác tính, có thể hình thành ở mí mắt và xung quanh mắt, ảnh hưởng trực tiếp đến mắt. Còn đối với kính mát, bạn nên kiểm tra mắt trước khi đeo kính, chọn mua kính theo tư vấn của bác sỹ. Tránh mua kính tại những những cửa hàng không đủ tin cậy.
Không nhìn máy tính liên tục trong thời gian dài
Làm việc nhiều với máy tính sẽ làm cho bạn bị khô mắt. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên tránh việc nhìn liên tục vào màn hình máy tính trong thời gian dài. Hãy thử áp dụng quy tắc 20-20-20, cứ 20 phút hãy nhìn đi chỗ khác trong 20 giây ở khoảng cách 20 feet (6m). Hoặc bạn có thể sử dụng phương pháp chườm ấm cho mắt với những bước đơn giản sau:
Bước 1: Ngâm khăn mặt trong nước nóng, sau đó vắt sao cho khăn đủ độ ẩm.
Bước 2: Đắp lên mắt trong khoảng 5 – 10 phút.
Bước 3: Rửa lại mắt với nước ấm.
Bạn nên thực hiện việc này từ 2 – 3 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng khô mắt thuyên giảm hẳn. Trong trường hợp các phương pháp này không đem lại hiệu quả, bạn nên gặp bác sỹ để có thể được tư vấn sử dụng thuốc.
Phòng tránh bệnh đái tháo đường
Đái tháo đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa do biến chứng võng mạc. Và cách tốt nhất để tránh biến chứng võng mạc đái tháo đường là ổn định đường huyết và chăm sóc đôi mắt cẩn thận. Nhưng nếu bị đái tháo đường, bạn nên khám mắt thường xuyên để sớm phát hiện các dấu hiệu biến chứng. Bên cạnh đó, cải thiện tình trạng tăng huyết áp và chỉ số cholesterol cao có thể giúp ngăn bệnh trở nên trầm trọng hơn. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, bệnh võng mạc đái tháo đường có thể được điều trị bằng phẫu thuật laser, làm giảm nguy cơ mù.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Các triệu chứng khô mắt bạn không nên bỏ qua
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt
Nhiều chuyên gia khẳng định đồ uống này là mối lo ngại lớn làm tăng nguy cơ ung thư, đồng thời gợi ý những món ngọt thay thế lành mạnh.
