Những cách bạn giúp bảo vệ mắt, chống mù lòa
Những bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ đôi mắt, phòng tránh bệnh mắt bằng một số thay đổi thói quen sinh hoạt dưới đây:
Ăn uống tốt là một cách để chăm sóc đôi mắt của bạn. Các loại rau củ nhiều màu sắc như rau cải xanh, bí đỏ, cà chua rất giàu lutein và zeaxanthin, giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh về mắt, cải thiện thị lực và làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin A, C có trong cà rốt, khoai lang, cam, xoài… giúp chống oxy hóa, tăng cường thị lực và bảo vệ mắt. Các loại cá như cá thu, cá hồi chứa omega-3 giúp giảm khô mắt, mỏi mắt.
Khám mắt định kỳ
Khám mắt thường xuyên là cách tốt nhất để phát hiện kịp thời những vấn đề về mắt như bệnh tăng nhãn áp hoặc bệnh mắt do đái tháo đường. Theo lời khuyên của bác sỹ, bạn nên đi khám mắt mỗi năm 1 lần để có thể theo dõi sức khỏe của mắt.
Ngừng hút thuốc
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (Hoa Kỳ), xyanua có trong khói thuốc xâm nhập vào máu và phá hủy các tế bào mắt. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời
Tia UV góp phần làm tăng nguy cơ gây đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Có hai cách giúp bạn có thể bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời: sử dụng kem chống nắng và kính mát. Vùng da quanh mắt là phần mỏng nhất trên cơ thể và dễ bị tổn thương bởi tia UV. Các loại ung thư da, như ung thư biểu mô và khối u ác tính, có thể hình thành ở mí mắt và xung quanh mắt, ảnh hưởng trực tiếp đến mắt. Còn đối với kính mát, bạn nên kiểm tra mắt trước khi đeo kính, chọn mua kính theo tư vấn của bác sỹ. Tránh mua kính tại những những cửa hàng không đủ tin cậy.
Không nhìn máy tính liên tục trong thời gian dài
Làm việc nhiều với máy tính sẽ làm cho bạn bị khô mắt. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên tránh việc nhìn liên tục vào màn hình máy tính trong thời gian dài. Hãy thử áp dụng quy tắc 20-20-20, cứ 20 phút hãy nhìn đi chỗ khác trong 20 giây ở khoảng cách 20 feet (6m). Hoặc bạn có thể sử dụng phương pháp chườm ấm cho mắt với những bước đơn giản sau:
Bước 1: Ngâm khăn mặt trong nước nóng, sau đó vắt sao cho khăn đủ độ ẩm.
Bước 2: Đắp lên mắt trong khoảng 5 – 10 phút.
Bước 3: Rửa lại mắt với nước ấm.
Bạn nên thực hiện việc này từ 2 – 3 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng khô mắt thuyên giảm hẳn. Trong trường hợp các phương pháp này không đem lại hiệu quả, bạn nên gặp bác sỹ để có thể được tư vấn sử dụng thuốc.
Phòng tránh bệnh đái tháo đường
Đái tháo đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa do biến chứng võng mạc. Và cách tốt nhất để tránh biến chứng võng mạc đái tháo đường là ổn định đường huyết và chăm sóc đôi mắt cẩn thận. Nhưng nếu bị đái tháo đường, bạn nên khám mắt thường xuyên để sớm phát hiện các dấu hiệu biến chứng. Bên cạnh đó, cải thiện tình trạng tăng huyết áp và chỉ số cholesterol cao có thể giúp ngăn bệnh trở nên trầm trọng hơn. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, bệnh võng mạc đái tháo đường có thể được điều trị bằng phẫu thuật laser, làm giảm nguy cơ mù.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Các triệu chứng khô mắt bạn không nên bỏ qua
-
6 nhóm người không nên ăn lá tía tô
Lá tía tô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp sử dụng. Một số đối tượng nếu dùng không đúng cách có thể gặp tác dụng không mong muốn, cần thận trọng khi đưa vào chế độ ăn.
-
Ung thư đại trực tràng có gây đầy hơi và tăng cân không?
Thông thường, khi nhắc đến ung thư, người ta thường nghĩ ngay đến tình trạng sụt cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đối với ung thư đại trực tràng, thực tế lại có thể gây ra những biểu hiện ngược lại như đầy hơi và tăng cân.
-
Nắng nóng và sức khỏe
Mùa hè mới bắt đầu nhưng nhiều khu vực trên cả nước đã phải đối mặt với những đợt nắng nóng gay gắt, đe dọa sức khỏe cộng đồng.
-
Ăn nhiều nhãn, vải thiều có gây mụn nhọt, hại cho da không?
Nhiều người cho rằng ăn nhiều nhãn, vải dễ gây 'nóng trong', nổi mụn hay nhiệt miệng. Thực tế, điều này có liên quan đến hàm lượng đường cao và cách cơ thể phản ứng với chế độ ăn, đặc biệt khi tiêu thụ quá mức.
-
Bệnh hắc lào – Bệnh da liễu nguy hiểm
Hắc lào là bệnh nhiễm trùng da do vi nấm nhóm Dermatophytes gây ra, biểu hiện bằng các mảng đỏ, ngứa, có vảy, hình vòng hoặc tròn như đồng tiền, thường xuất hiện ở vùng da ẩm ướt (bẹn, kẽ chân, mông) và có thể lây lan nhanh qua tiếp xúc trực tiếp, đồ dùng cá nhân, động vật hoặc đất bẩn, phát triển mạnh trong thời tiết nóng ẩm
-
Sau tuổi 50, nhịn ăn để giảm cân gây ảnh hưởng gì cho cơ thể?
Nhiều người sau tuổi 50 chọn nhịn ăn để giảm cân vì nghĩ càng ăn ít càng nhanh xuống cân. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, việc cắt giảm năng lượng quá mức có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
-
Bí quyết ngăn ngừa mất cơ ở tuổi già
Sau tuổi 30, cơ thể chúng ta bắt đầu một quá trình hao mòn thầm lặng: cứ mỗi thập kỷ, khoảng 3% - 5% khối lượng cơ bắp sẽ biến mất. Nếu không có biện pháp can thiệp, sự suy giảm này sẽ dẫn đến hội chứng mất cơ, khiến những việc đơn giản như mở nắp lọ hay đứng dậy khỏi ghế cũng trở thành một thử thách với người cao tuổi.
-
3 lợi ích bất ngờ khi tăng số bước đi bộ mỗi ngày trong 3 tháng
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ duy trì nhất. Chỉ cần tăng số bước mỗi ngày và duy trì đều đặn trong vài tháng, cơ thể đã có nhiều thay đổi tích cực từ vóc dáng, năng lượng đến tinh thần.
