Những cách bạn giúp bảo vệ mắt, chống mù lòa
Những bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ đôi mắt, phòng tránh bệnh mắt bằng một số thay đổi thói quen sinh hoạt dưới đây:
Ăn uống tốt là một cách để chăm sóc đôi mắt của bạn. Các loại rau củ nhiều màu sắc như rau cải xanh, bí đỏ, cà chua rất giàu lutein và zeaxanthin, giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh về mắt, cải thiện thị lực và làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin A, C có trong cà rốt, khoai lang, cam, xoài… giúp chống oxy hóa, tăng cường thị lực và bảo vệ mắt. Các loại cá như cá thu, cá hồi chứa omega-3 giúp giảm khô mắt, mỏi mắt.
Khám mắt định kỳ
Khám mắt thường xuyên là cách tốt nhất để phát hiện kịp thời những vấn đề về mắt như bệnh tăng nhãn áp hoặc bệnh mắt do đái tháo đường. Theo lời khuyên của bác sỹ, bạn nên đi khám mắt mỗi năm 1 lần để có thể theo dõi sức khỏe của mắt.
Ngừng hút thuốc
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (Hoa Kỳ), xyanua có trong khói thuốc xâm nhập vào máu và phá hủy các tế bào mắt. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời
Tia UV góp phần làm tăng nguy cơ gây đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Có hai cách giúp bạn có thể bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời: sử dụng kem chống nắng và kính mát. Vùng da quanh mắt là phần mỏng nhất trên cơ thể và dễ bị tổn thương bởi tia UV. Các loại ung thư da, như ung thư biểu mô và khối u ác tính, có thể hình thành ở mí mắt và xung quanh mắt, ảnh hưởng trực tiếp đến mắt. Còn đối với kính mát, bạn nên kiểm tra mắt trước khi đeo kính, chọn mua kính theo tư vấn của bác sỹ. Tránh mua kính tại những những cửa hàng không đủ tin cậy.
Không nhìn máy tính liên tục trong thời gian dài
Làm việc nhiều với máy tính sẽ làm cho bạn bị khô mắt. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên tránh việc nhìn liên tục vào màn hình máy tính trong thời gian dài. Hãy thử áp dụng quy tắc 20-20-20, cứ 20 phút hãy nhìn đi chỗ khác trong 20 giây ở khoảng cách 20 feet (6m). Hoặc bạn có thể sử dụng phương pháp chườm ấm cho mắt với những bước đơn giản sau:
Bước 1: Ngâm khăn mặt trong nước nóng, sau đó vắt sao cho khăn đủ độ ẩm.
Bước 2: Đắp lên mắt trong khoảng 5 – 10 phút.
Bước 3: Rửa lại mắt với nước ấm.
Bạn nên thực hiện việc này từ 2 – 3 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng khô mắt thuyên giảm hẳn. Trong trường hợp các phương pháp này không đem lại hiệu quả, bạn nên gặp bác sỹ để có thể được tư vấn sử dụng thuốc.
Phòng tránh bệnh đái tháo đường
Đái tháo đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa do biến chứng võng mạc. Và cách tốt nhất để tránh biến chứng võng mạc đái tháo đường là ổn định đường huyết và chăm sóc đôi mắt cẩn thận. Nhưng nếu bị đái tháo đường, bạn nên khám mắt thường xuyên để sớm phát hiện các dấu hiệu biến chứng. Bên cạnh đó, cải thiện tình trạng tăng huyết áp và chỉ số cholesterol cao có thể giúp ngăn bệnh trở nên trầm trọng hơn. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, bệnh võng mạc đái tháo đường có thể được điều trị bằng phẫu thuật laser, làm giảm nguy cơ mù.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Các triệu chứng khô mắt bạn không nên bỏ qua
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
-
5 yếu tố giúp sống thọ khỏe mạnh
Sống thọ không chỉ là kéo những năm sống mà còn cần duy trì sức khỏe, khả năng vận động, sự độc lập và chất lượng cuộc sống
-
Hội chứng kiệt sức ở học sinh cuối cấp 3 và cách phòng tránh
Học sinh cuối cấp 3 đang bước vào giai đoạn chuyển tiếp quan trọng nhất trong hành trình học tập, nơi áp lực thi tốt nghiệp THPT và xét tuyển đại học dồn nén mạnh mẽ. Nhiều em rơi vào trạng thái kiệt sức tinh thần và thể chất, hay còn gọi là hội chứng burnout. Đây không chỉ là cảm giác mệt mỏi tạm thời mà là một phản ứng sinh lý và tâm lý nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hiệu suất học tập, sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Việc nhận biết sớm hội chứng này cùng với các biện pháp phòng tránh khoa học sẽ giúp học sinh duy trì động lực và đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi quan trọng.
