Đối với tình trạng thiếu ngủ hoặc chỉ đang tìm cách thư giãn, một quãng thời gian ngắn chợp mắt là hoàn toàn phù hợp. Tuy nhiên, việc ngủ không đúng thời điểm trong ngày, hoặc ngủ quá lâu có thể phản tác dụng.
Lợi ích và hạn chế của ngủ trưa là gì?
Ngủ trưa mang lại nhiều lọi ích khác nhau cho người trưởng thành khỏe mạnh, bao gồm:
Tuy nhiên, ngủ trưa cũng có những hạn chế nhất định. Ngủ trưa về lý thuyết là không dành cho tất cả mọi người. Một số chỉ đơn giản là không thể ngủ vào ban ngày/hoặc khó ngủ ở những nơi khác giường của họ, và điều này đôi khi khiến họ phải có một giấc ngủ tương đối ngắn. Ngoài ra, một số các tác động tiêu cực có thể kể đến như:
Vậy khi nào nên ngủ trưa một giấc ngắn?
Chúng ta hoàn toàn có thể cân nhắc dành thời gian cho một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa, nếu:
Tự dưng muốn ngủ trưa đột ngột có thể chỉ ra vấn đề sức khỏe tiềm ẩn
Nếu bạn cảm thấy tự dựng muốn ngủ trưa, hay nói chính xác là nhu cầu ngủ trưa tăng lên đột ngột và không có nguyên nhân rõ ràng nào gây ra sự mệt mỏi mới trong cuộc sống, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay. Tình trạng này có thể là tác dụng phụ của việc đang dùng thuốc, hoặc bị rối loạn giấc ngủ hoặc tình trạng bệnh lý khác làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm. Tham khảo ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt để được tư vấn và hỗ trợ.
Cách tốt nhất để chợp mắt vào buổi trưa là gì?
Để tận dụng tối đa lợi ích của giấc ngủ trưa, hãy thực hiện theo các mẹo sau:
Sau khi chợp mắt, hãy cho bản thân thời gian để thức dậy trước khi tiếp tục các hoạt động - đặc biệt là những hoạt động đòi hỏi phản ứng nhanh hoặc nhạy bén.
Tổng kết
Ngủ trưa tốt hay không tốt vẫn chưa có câu trả lời chính xác, và nó phụ thuộc vào từng đối tượng khác nhau. Việc ngủ trưa nên thực hiện theo các nguyên tắc nhất định để đảm bảo sức khỏe, tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm và cải thiện hiệu suất hoạt động vào buổi chiều.
Tham khảo thêm thông tin tại: Ngủ trưa cần thiết cho tăng trưởng chiều cao của trẻ
Giấc ngủ và sức khoẻ đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ. Không chỉ chất lượng giấc ngủ, mà tư thế ngủ cũng có tầm quan trọng không kém để có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Rối loạn lo âu là một căn bệnh phổ biến và tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với bất kỳ ai. Nhiều người thắc mắc rối loạn lo âu có tự khỏi được không và cách cải thiện bệnh thế nào?
Béo phì hiện đang là mối lo ngại lớn ở nhiều quốc gia khi tỷ lệ mắc ngày càng gia tăng, kéo theo hàng loạt bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 và rối loạn mỡ máu... Một trong những phương pháp nhanh và hiệu quả để kiểm soát béo phì là phẫu thuật thu nhỏ dạ dày qua ống nội soi (Endoscopic sleeve gastroplasty - ESG).
Khi trẻ lên cơn động kinh cục bộ, vai trò của bạn là tập trung vào ba điều cơ bản sau: giữ bình tĩnh, an ủi và giữ an toàn cho trẻ. Nếu bạn bắt đầu từ những điều này và ghi nhớ những việc quan trọng nên làm hoặc không nên làm, bạn có thể giúp tình huống trở nên ổn định hơn. Hãy dành chút thời gian luyện tập để khiến điều này trở thành bản năng.
Bên cạnh những cơn bốc hoả, phụ nữ tuổi mãn kinh còn gặp phải nhiều phiền toái liên quan đến trao đổi chất kém như tăng cân, tăng mỡ nội tạng, tăng đường huyết, mặc dù vẫn duy trì thói quen sinh hoạt như trước. Một vài điều chỉnh trong chế độ ăn uống và vận động sẽ giúp bạn tối ưu hoá sự trao đổi chất, từ đó kiểm soát cân nặng cũng như lượng đường trong máu tốt hơn.
Ngoài giấc ngủ bị gián đoạn, những người làm việc ban đêm còn phải đối mặt với thói quen ăn uống bị thay đổi, giảm hoạt động thể chất và sự thay đổi nội tiết tố, góp phần làm tăng nguy cơ béo phì. Người làm ca đêm cần chú ý chăm sóc cơ thể nhằm hạn chế mức độ ảnh hưởng, đảm bảo sức khoẻ để làm việc hiệu quả, an toàn.
Bạn có thể đã nghe nói về dị ứng đậu phộng, sữa hoặc đậu nành, nhưng bạn đã bao giờ gặp thuật ngữ dị ứng rượu chưa? Cũng giống các loại dị ứng thực phẩm khác, dị ứng rượu là một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm.
Đi bộ không chỉ là hình thức tập thể dục đơn giản mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện mà còn là một hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn muốn bắt đầu ngay hay tiếp tục duy trì hoạt động lành mạnh này: