Muốn thân hình chuẩn đẹp, bạn phải hiểu rõ công thức này
Nhiều người cho rằng chỉ số BMI đẹp tức là cơ thể bạn đã đạt chuẩn đẹp, tuy nhiên công thức để đo đếm thực sự lại là WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông.
Muốn thân hình chuẩn đẹp, bạn phải hiểu rõ công thức này
Hầu hết mọi người khi nhắc đến số đo cơ thể đều nghĩ tới BMI (Body Mass Index). Song tỉ lệ cơ thể được tính toán bằng công thức giữa chiều cao - cân nặng này vẫn còn khá chung chung.
Vẻ đẹp hình thể cũng như tình trạng sức khỏe của con người lại thể hiện qua nhiều chỉ số khác nhau, đó là lí do mà WHR (waist – hip raito) – tỉ lệ giữa eo và mông ra đời.
Chỉ số cơ thể đẹp được tính toán bằng WHR chứ không phải BMI
Đối với các thí sinh đi thi hoa hậu thì chỉ số WHR vô cùng quan trọng vì nó vừa phản ảnh tình trạng mỡ trong cơ thể vừa thể hiện vẻ đẹp chuẩn xác của phụ nữ, cũng như khả năng sinh sản.
Nhiều người nghĩ rằng eo càng nhỏ thì càng đẹp, nhưng chính xác thì vòng 2 và vòng 3 ở mức nào mới thật sự là chuẩn đẹp?
Bạn hãy thử tính toán theo công thức dưới đây nhé!
Công thức tính WHR (Ảnh Kenh14)
Chỉ số WHR không chỉ được xem là chuẩn mực cho cái đẹp mà còn thể hiện cân đối giữa vẻ đẹp hình thể với sức khỏe.
Những người có WHR quá cao hay thấp đều được đánh giá là không tốt vì chỉ số này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, khả năng sinh sản ở cả 2 giới.
Hiểu về WHR sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc ăn uống và thực hiện các bài tập rèn luyện hình thể.
Người có WHR quá nhỏ (dưới 0,9 với nam và 0,7 với nữ) thuộc dạng quá gầy, khả năng sinh sản kém hơn. Bạn nên tăng cường các bài tập squat và ăn các loại thực phẩm giàu estrogen (nếu là nữ) để khắc phụ tình trạng này.
Đối với những người WHR nhỏ hơn 1, thì mỡ thường có xu hướng tích tụ ở đùi và mông nên cần tập trung giảm mỡ cho 2 phần này khi luyện tập.
Muốn hình thể đẹp và sức khỏe tốt hơn, bạn cần chăm vận động và ưu tiên cho các bài tập giảm mỡ bụng.
-
4 loại trà mùa đông hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Mùa đông là thời điểm việc giảm cân trở nên khó khăn do ít vận động và nhu cầu năng lượng tăng cao. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, uống trà đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ tăng sinh nhiệt, cải thiện chuyển hóa và giảm cảm giác thèm ăn, giúp duy trì vóc dáng trong mùa lạnh.
-
Phát ban âm đạo: Nguyên nhân gây kích ứng ở vùng kín là gì?
Phát ban âm đạo thường là tình trạng phát ban liên quan đến âm hộ . Nó có thể ảnh hưởng đến bên trong hoặc bên ngoài nếp gấp môi lớn. Những phát ban này có thể gây ngứa, nổi cục và đỏ. Nguyên nhân có thể khác nhau, từ kích ứng da đơn giản và nhiễm trùng do vi khuẩn đến các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI). Bài viết này sẽ thảo luận về các nguyên nhân khác nhau gây phát ban âm đạo.
-
5 món cháo dễ nấu đủ dinh dưỡng cho cả nhà
Cháo là món ăn lý tưởng vì vừa dễ tiêu hóa, ấm bụng lại dễ dàng kết hợp với nhiều nguyên liệu để tạo thành bữa ăn dinh dưỡng toàn diện cho mọi thành viên trong gia đình.
-
Sức khỏe tinh thần: Đối phó với stress và trầm cảm trong áp lực cuối năm
Cuối năm là giai đoạn bận rộn với nhiều áp lực từ công việc, tiệc tùng và gia đình, dễ gây căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí trầm cảm. Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần trong thời điểm này rất quan trọng để giảm stress và cân bằng cuộc sống. Bài viết này sẽ cung cấp các phương pháp khoa học và thực tiễn giúp bạn duy trì tinh thần tích cực, nhận biết dấu hiệu trầm cảm sớm và vượt qua áp lực cuối năm một cách hiệu quả.
-
7 bí quyết đơn giản tại nhà cho mái tóc suôn mượt, óng ả
Mái tóc khỏe, óng mượt luôn là mong muốn của nhiều người. Khi xu hướng chăm sóc tóc và da bằng nguyên liệu tự nhiên ngày càng phổ biến, nhiều người có xu hướng tìm kiếm những phương pháp chăm sóc tóc tại nhà vừa an toàn, vừa hiệu quả để duy trì vẻ đẹp bền vững.
-
Vi nhựa nguy hiểm cho phụ nữ như thế nào?
Vi nhựa, những mảnh vụn nhựa li ti hiện diện khắp mọi nơi - từ không khí, nước, đất, đến thực phẩm - đang dần trở thành một mối lo ngại lớn về sức khỏe.
-
Gợi ý 8 biện pháp khắc phục tại nhà cho môi khô và nứt nẻ
Để bảo vệ đôi môi, chúng ta thường sử dụng son dưỡng môi, giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng khô môi. Tuy nhiên, nhiều sản phẩm thương mại chứa các chất hóa học, một số nguyên liệu tự nhiên có thể được tận dụng như các biện pháp khắc phục tại nhà an toàn và hiệu quả.
-
Những mẹo để cải thiện trí nhớ của bạn
Bạn có thường xuyên quên những điều nhỏ nhặt như tên người quen hay vị trí chìa khóa không? Trí nhớ suy giảm là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải chấp nhận nó.
