Muốn thân hình chuẩn đẹp, bạn phải hiểu rõ công thức này
Nhiều người cho rằng chỉ số BMI đẹp tức là cơ thể bạn đã đạt chuẩn đẹp, tuy nhiên công thức để đo đếm thực sự lại là WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông.
Muốn thân hình chuẩn đẹp, bạn phải hiểu rõ công thức này
Hầu hết mọi người khi nhắc đến số đo cơ thể đều nghĩ tới BMI (Body Mass Index). Song tỉ lệ cơ thể được tính toán bằng công thức giữa chiều cao - cân nặng này vẫn còn khá chung chung.
Vẻ đẹp hình thể cũng như tình trạng sức khỏe của con người lại thể hiện qua nhiều chỉ số khác nhau, đó là lí do mà WHR (waist – hip raito) – tỉ lệ giữa eo và mông ra đời.
Chỉ số cơ thể đẹp được tính toán bằng WHR chứ không phải BMI
Đối với các thí sinh đi thi hoa hậu thì chỉ số WHR vô cùng quan trọng vì nó vừa phản ảnh tình trạng mỡ trong cơ thể vừa thể hiện vẻ đẹp chuẩn xác của phụ nữ, cũng như khả năng sinh sản.
Nhiều người nghĩ rằng eo càng nhỏ thì càng đẹp, nhưng chính xác thì vòng 2 và vòng 3 ở mức nào mới thật sự là chuẩn đẹp?
Bạn hãy thử tính toán theo công thức dưới đây nhé!
Công thức tính WHR (Ảnh Kenh14)
Chỉ số WHR không chỉ được xem là chuẩn mực cho cái đẹp mà còn thể hiện cân đối giữa vẻ đẹp hình thể với sức khỏe.
Những người có WHR quá cao hay thấp đều được đánh giá là không tốt vì chỉ số này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, khả năng sinh sản ở cả 2 giới.
Hiểu về WHR sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc ăn uống và thực hiện các bài tập rèn luyện hình thể.
Người có WHR quá nhỏ (dưới 0,9 với nam và 0,7 với nữ) thuộc dạng quá gầy, khả năng sinh sản kém hơn. Bạn nên tăng cường các bài tập squat và ăn các loại thực phẩm giàu estrogen (nếu là nữ) để khắc phụ tình trạng này.
Đối với những người WHR nhỏ hơn 1, thì mỡ thường có xu hướng tích tụ ở đùi và mông nên cần tập trung giảm mỡ cho 2 phần này khi luyện tập.
Muốn hình thể đẹp và sức khỏe tốt hơn, bạn cần chăm vận động và ưu tiên cho các bài tập giảm mỡ bụng.
-
Chăm sóc và phục hồi làn da bị cước, nẻ gót tay chân ở trẻ nhỏ
Mùa đông tới mang theo không khí khô lạnh khiến làn da vốn mỏng manh của trẻ nhỏ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Hiện tượng nẻ gót, bong tróc hay cước tay chân ở trẻ nhỏ là nỗi trăn trở hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh. Những vết bong nẻ không chỉ làm bé đau rát, ngứa ngáy mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, giấc ngủ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc nhận biết rõ nguyên nhân, dấu hiệu và nắm chắc quy trình chăm sóc da chuẩn khoa học sẽ giúp cha mẹ chủ động bảo vệ toàn diện cho bé trong những ngày giá rét.
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
