Muốn thân hình chuẩn đẹp, bạn phải hiểu rõ công thức này
Nhiều người cho rằng chỉ số BMI đẹp tức là cơ thể bạn đã đạt chuẩn đẹp, tuy nhiên công thức để đo đếm thực sự lại là WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông.
Muốn thân hình chuẩn đẹp, bạn phải hiểu rõ công thức này
Hầu hết mọi người khi nhắc đến số đo cơ thể đều nghĩ tới BMI (Body Mass Index). Song tỉ lệ cơ thể được tính toán bằng công thức giữa chiều cao - cân nặng này vẫn còn khá chung chung.
Vẻ đẹp hình thể cũng như tình trạng sức khỏe của con người lại thể hiện qua nhiều chỉ số khác nhau, đó là lí do mà WHR (waist – hip raito) – tỉ lệ giữa eo và mông ra đời.
Chỉ số cơ thể đẹp được tính toán bằng WHR chứ không phải BMI
Đối với các thí sinh đi thi hoa hậu thì chỉ số WHR vô cùng quan trọng vì nó vừa phản ảnh tình trạng mỡ trong cơ thể vừa thể hiện vẻ đẹp chuẩn xác của phụ nữ, cũng như khả năng sinh sản.
Nhiều người nghĩ rằng eo càng nhỏ thì càng đẹp, nhưng chính xác thì vòng 2 và vòng 3 ở mức nào mới thật sự là chuẩn đẹp?
Bạn hãy thử tính toán theo công thức dưới đây nhé!
Công thức tính WHR (Ảnh Kenh14)
Chỉ số WHR không chỉ được xem là chuẩn mực cho cái đẹp mà còn thể hiện cân đối giữa vẻ đẹp hình thể với sức khỏe.
Những người có WHR quá cao hay thấp đều được đánh giá là không tốt vì chỉ số này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, khả năng sinh sản ở cả 2 giới.
Hiểu về WHR sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc ăn uống và thực hiện các bài tập rèn luyện hình thể.
Người có WHR quá nhỏ (dưới 0,9 với nam và 0,7 với nữ) thuộc dạng quá gầy, khả năng sinh sản kém hơn. Bạn nên tăng cường các bài tập squat và ăn các loại thực phẩm giàu estrogen (nếu là nữ) để khắc phụ tình trạng này.
Đối với những người WHR nhỏ hơn 1, thì mỡ thường có xu hướng tích tụ ở đùi và mông nên cần tập trung giảm mỡ cho 2 phần này khi luyện tập.
Muốn hình thể đẹp và sức khỏe tốt hơn, bạn cần chăm vận động và ưu tiên cho các bài tập giảm mỡ bụng.
-
Tăng cường miễn dịch như thế nào cho đúng cách?
Tăng cường miễn dịch đúng cách là một lộ trình dài hạn dựa trên việc giảm thiểu stress oxy hóa và duy trì hoạt động ổn định của các tế bào lympho. Các nghiên cứu về dược liệu học gần đây đã chỉ ra rằng, các hợp chất sinh học có trong thảo mộc truyền thống như Kim ngân hoa, Cúc hoa hay Cam thảo không chỉ có khả năng trung hòa gốc tự do mà còn hỗ trợ điều hòa các chất trung gian gây viêm.
-
4 nguồn thực phẩm bù đắp lượng vitamin D bị thiếu hụt trong mùa đông
Dù cơ thể có thể tự sản sinh vitamin D từ ánh nắng mặt trời nhưng thực phẩm cũng là một nguồn cung cấp vitamin D quan trọng giúp bù đắp sự thiếu hụt vitamin D trong những tháng thiếu nắng mùa đông.
-
Đau thần kinh tọa vào mùa đông
Khi trời trở lạnh, việc đau thần kinh tọa sẽ trở nên vô cùng đau đớn, đôi lúc còn có chuyển biến xấu. Thời tiết lạnh có thể làm các cơ cột sống của bạn co cứng lại, và cơn đau của bạn có thể trầm trọng hơn do áp suất khí quyển và căng thẳng thể chất. May mắn thay, có những bước bạn có thể thực hiện để giúp giảm đau thần kinh tọa.
-
Thảo mộc và các bệnh mạn tính không lây
Bệnh mạn tính không lây (non-communicable diseases - NCDs) là nhóm bệnh bao gồm các bệnh như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường type 2, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), rối loạn mỡ máu, béo phì, một số loại ung thư, hen… Bệnh mạn tính không lây là nguyên nhân tử vong và tàn phế hàng đầu ở nhiều quốc gia và đặt gánh nặng lớn lên hệ thống y tế và xã hội.
-
Ăn chất béo từ các loại hạt giúp giảm cân hiệu quả, vì sao?
Trái với nỗi sợ tăng cân, khoa học chứng minh việc ăn các loại hạt giúp giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả hơn các chế độ ăn kiêng khắt khe. Bí mật nằm ở cơ chế chuyển hóa đặc biệt, kích hoạt quá trình đốt mỡ tự nhiên mà ít ai biết tới.
-
Các nguyên nhân gây ợ nóng thường gặp
Ợ nóng là cảm giác đau rát ở ngực, thỉnh thoảng xuất hiện, hoặc trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn, vào ban đêm, khi nằm xuống hoặc cúi người. Đây là một triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
-
6 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp tốt cho người bệnh tiểu đường
Trái cây vẫn có thể xuất hiện trong thực đơn của người bệnh tiểu đường nếu lựa chọn đúng loại và kiểm soát khẩu phần. Các chuyên gia khuyến nghị ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp để hỗ trợ ổn định glucose máu.
-
7 biện pháp phòng bệnh hô hấp hiệu quả mùa nồm ẩm
Giai đoạn chuyển mùa từ đông sang xuân tại miền Bắc thường xuất hiện hiện tượng nồm ẩm và mưa phùn, khiến độ ẩm tăng cao và tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển mạnh. Kiểu thời tiết này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em, người cao tuổi và những người có bệnh lý nền, do các bệnh về đường hô hấp dễ dàng bùng phát và trở nặng. Nhằm giúp người dân chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về các biện pháp khoa học và thiết thực nhất ngay dưới đây.
