Muốn thân hình chuẩn đẹp, bạn phải hiểu rõ công thức này
Nhiều người cho rằng chỉ số BMI đẹp tức là cơ thể bạn đã đạt chuẩn đẹp, tuy nhiên công thức để đo đếm thực sự lại là WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông.
Muốn thân hình chuẩn đẹp, bạn phải hiểu rõ công thức này
Hầu hết mọi người khi nhắc đến số đo cơ thể đều nghĩ tới BMI (Body Mass Index). Song tỉ lệ cơ thể được tính toán bằng công thức giữa chiều cao - cân nặng này vẫn còn khá chung chung.
Vẻ đẹp hình thể cũng như tình trạng sức khỏe của con người lại thể hiện qua nhiều chỉ số khác nhau, đó là lí do mà WHR (waist – hip raito) – tỉ lệ giữa eo và mông ra đời.
Chỉ số cơ thể đẹp được tính toán bằng WHR chứ không phải BMI
Đối với các thí sinh đi thi hoa hậu thì chỉ số WHR vô cùng quan trọng vì nó vừa phản ảnh tình trạng mỡ trong cơ thể vừa thể hiện vẻ đẹp chuẩn xác của phụ nữ, cũng như khả năng sinh sản.
Nhiều người nghĩ rằng eo càng nhỏ thì càng đẹp, nhưng chính xác thì vòng 2 và vòng 3 ở mức nào mới thật sự là chuẩn đẹp?
Bạn hãy thử tính toán theo công thức dưới đây nhé!
Công thức tính WHR (Ảnh Kenh14)
Chỉ số WHR không chỉ được xem là chuẩn mực cho cái đẹp mà còn thể hiện cân đối giữa vẻ đẹp hình thể với sức khỏe.
Những người có WHR quá cao hay thấp đều được đánh giá là không tốt vì chỉ số này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, khả năng sinh sản ở cả 2 giới.
Hiểu về WHR sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc ăn uống và thực hiện các bài tập rèn luyện hình thể.
Người có WHR quá nhỏ (dưới 0,9 với nam và 0,7 với nữ) thuộc dạng quá gầy, khả năng sinh sản kém hơn. Bạn nên tăng cường các bài tập squat và ăn các loại thực phẩm giàu estrogen (nếu là nữ) để khắc phụ tình trạng này.
Đối với những người WHR nhỏ hơn 1, thì mỡ thường có xu hướng tích tụ ở đùi và mông nên cần tập trung giảm mỡ cho 2 phần này khi luyện tập.
Muốn hình thể đẹp và sức khỏe tốt hơn, bạn cần chăm vận động và ưu tiên cho các bài tập giảm mỡ bụng.
-
9 nhóm thực phẩm lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ
Ăn uống lành mạnh là biện pháp hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả. Việc ưu tiên thực phẩm toàn phần giàu chất xơ, chất béo tốt là 'nhiên liệu' cho một trái tim khỏe mạnh, giảm thiểu đáng kể mối đe dọa từ bệnh tim và đột quỵ.
-
5 lợi ích sức khỏe khi chơi quần vợt thường xuyên
Quần vợt là một môn thể thao thú vị, nhịp độ nhanh, mang lại nhiều lợi ích về thể chất, nhận thức và xã hội. Đây cũng là môn thể thao mà bạn có thể tiếp tục chơi khi về già. Dưới đây là năm lợi ích sức khỏe của việc chơi quần vợt thường xuyên.
-
Thời điểm uống canxi, sắt và một số vitamin giúp hấp thu hiệu quả
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ nằm ở liều lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào thời điểm uống và cách kết hợp chúng với nhau.
-
Nhiều loại quả ăn hằng ngày không khiến bạn tăng cân
Dưa chuột, củ đậu, bưởi là lựa chọn phổ biến của người giảm cân. Ngoài ra, còn có nhiều loại trái cây khác như bơ, táo, lê… dù có vị ngọt hoặc chứa chất béo nhưng bạn có thể ăn hằng ngày mà không lo tăng cân.
-
Hướng dẫn tự chăm sóc cho người nhiễm HIV
Cùng với việc uống thuốc điều trị HIV, việc tự chăm sóc sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe, có chất lượng cuộc sống tốt hơn và sống lâu hơn với HIV.
-
Đừng bỏ qua những tác dụng bất ngờ của rau cải cúc với sức khỏe
Rau cải cúc là loại rau quen thuộc được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, ít ai biết về những lợi ích sức khỏe ấn tượng, có nhiều tác dụng không ngờ của loại rau này.
-
Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh
Loãng xương là tình trạng suy giảm nghiêm trọng lượng khoáng chất trong xương, làm thay đổi cấu trúc và giảm độ chắc khỏe của xương. Trong đó, phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất mắc bệnh, dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về loãng xương ở phụ nữ mãn kinh nhé!
-
Ai không nên ăn thịt lợn nọng?
Thịt lợn nọng ngon nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, một số nhóm người nên đặc biệt hạn chế tiêu thụ thịt nọng.
