Lời khuyên toàn diện giúp trẻ cao lớn tối ưu
Nhiều người nghĩ rằng, chiều cao do gen quy định tức là nếu bố mẹ thấp thì con không thể cao lên được, điều này là hoàn toàn sai lầm. Kể cả khi bố mẹ thấp bé, vẫn có thể cải thiện chiều cao cho con nếu có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý, luyện tập thể thao đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý.
Dưới đây là những lời khuyên toàn diện giúp trẻ cao lớn tối ưu:
Chế độ ăn
Chế độ ăn là nền tảng cơ bản để trẻ phát triển toàn diện. Để đạt được chiều cao tối ưu, cần lưu ý đến các điểm sau đây về chế độ ăn:
Các loại thực phẩm và thói quen ăn uống có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ:
Đừng để trẻ ăn chỉ để no bụng. Các loại đồ ăn vặt thường có rất ít giá trị dinh dưỡng và sẽ không giúp ích gì cho sự phát triển của các tế bào, mô và xương cả. Chúng chỉ gây ra các tình trạng như thừa cân, béo phì mà thôi. Do vậy, cần tránh xa những loại thực phẩm và thói quen ăn uống dưới đây:
Nếu trẻ cảm thấy đói giữa các bữa ăn, tốt nhất, nên cho trẻ ăn các loại trái cây, ngũ cốc, sữa, sữa chua hoặc rau xanh. Nếu trẻ không quen ăn những đồ ăn lành mạnh nói trên, bạn nên dần dần cho trẻ tiếp xúc và ăn những loại thực phẩm này, từ đó thay đổi chế độ ăn cho trẻ một cách từ từ.
Không mua các loại đồ ăn vặt cho trẻ thay vào đó hãy mua các loại thực phẩm lành mạnh dự trữ sẵn trong nhà. Có như vậy, dù trẻ đói cũng không thể ăn những thực phẩm có hại cho sức khỏe được.
Các loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của trẻ
Một khi bạn đã bắt đầu thay đổi chế độ ăn của trẻ, hãy suy nghĩ đến những loại đồ ăn giàu dinh dưỡng nhất đối với trẻ. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm bạn cần có trong chế độ ăn của trẻ:
Môi trường
Các điều kiện về môi trường như thời tiết nóng, lạnh, độ ẩm…cũng là những yếu tố ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Tuy nhiên, có một số điều kiện về môi trường sẽ có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển toàn diện của trẻ bao gồm không khí trong lành, nước sạch, điều kiện sống tốt (trẻ được thư giãn, nghỉ ngơi, sống trong môi trường hài hòa và sáng tạo).
Tư thế và cột sống
Cột sống là một trong số những yếu tố chính cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Để trẻ đạt được chiều cao tối ưu, việc có xương cột sống khỏe mạnh, linh hoạt và duy trì đúng tư thế là vô cùng cần thiết. Để đạt được điều này, không có cách nào khác là luyện tập thể thao hàng ngày và cố gắng duy trì tư thế đúng, từ đó trẻ có thể có tư thế đi bộ thẳng, giúp cột sống khỏe mạnh. Bài tập thích hợp đó là bài tập đu xà (lên xà), những bài tập này sẽ giúp trẻ không có tư thế bị gù.
Luyện tập thể thao
Để đạt được chiều cao tối ưu, không có gì tốt hơn việc máu giàu oxy cùng với đó là xương và cơ được nuôi dưỡng tốt, chắc khỏe và linh hoạt. Nếu chế độ ăn là yếu tố chính để có xương chắc khỏe thì luyện tập thể thao là thành phần quan trọng hỗ trợ sức khỏe xương. Trẻ cần luyện tập các loại hoạt động thể lực ít nhất 3-4 lần/tuần. Chạy nhảy, bơi lội, chơi bóng rổ là một vài hoạt động phù hợp với trẻ và có thể hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.
Nhưng trẻ không nhất thiết là phải tập luyện các môn thể thao chính thống. Trẻ có thể chơi trốn tìm, hoặc bất cứ hoạt động nào khiến trẻ vui. Tuy nhiên, luôn nhớ rằng, hãy cố gắng cho trẻ luyện tập thể thao khi có thể vì thể thao chính thống sẽ giúp trẻ đạt được sự linh động và sức bền.
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Hiểu đúng về vitamin K2 để con cao lớn hơn
Khi người bạn yêu thương đang tự gây thương tích, những dấu hiệu tưởng chừng dễ dàng nhận biết thường bị bỏ qua. Đó thường là một hành vi bí mật, được giấu bởi lớp quần áo hoặc dưới lí do như những vết thương từ thể thao và các hoạt động khác. Hỗ trợ, giúp đỡ nhiệt tình và thấu hiểu, lắng nghe một cách không phê phán, bạn có thể học cách giúp đỡ người đang tự gây thương tích.
Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .
Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.