Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngừng ăn vặt?
Hầu hết các loại đồ ăn vặt đều không có giá trị dinh dưỡng và gây hại cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là những lý do sẽ thuyết phục bạn nên từ bỏ đồ ăn vặt hàng ngày.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngừng ăn vặt?
Vì sao nên từ bỏ đồ ăn vặt hàng ngày?
Cơ thể và khuôn mặt của bạn sẽ gọn hơn
Loại bỏ đồ ăn vặt ra khỏi chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm lượng muối tiêu thụ mỗi ngày. Ăn quá nhiều muối từ các món ăn như khoai tây chiên, pizza, bim bim... không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp mà còn làm giảm vị giác của bạn. Lượng muối dư thừa cũng gây ra tình trạng phù nề do tích nước, nôn mửa.... Đừng ngạc nhiên nếu khuôn mặt và cơ thể của bạn đột nhiên nhỏ gọn hơn sau khi ngừng ăn đồ ăn vặt.
Giảm cân
Cắt giảm các loại đồ ăn vặt có vai trò rất lớn trong việc giảm cân. Ăn ít đồ ăn vặt hơn đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm bớt được một lượng chất béo không lành mạnh. Chất béo bão hòa từ các loại đồ ăn vặt có thể làm gia tăng cholesterol xấu (LDL) và tăng nguy cơ béo phì.
Mái tóc chắc khỏe hơn
Chất bảo quản và các hóa chất khác có trong đồ ăn vặt có thể ảnh hưởng lớn đến mái tóc của bạn. Ngừng ăn vặt sẽ giúp bạn tránh xa những chất có hại này và kích thích cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm lành mạnh hơn. Nhờ đó, bạn sẽ bổ sung đủ các vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hoá cần thiết, giúp mái tóc chắc khỏe và óng mượt.
Tốt cho da
Tránh xa các loại đồ ăn vặt giúp bạn điều chỉnh lượng hormone trong cơ thể và bảo vệ bạn khỏi những tác hại của chất bảo quản. Nhờ đó, làn da của bạn cũng sẽ trở nên khỏe mạnh và tươi sáng hơn.
Giúp bạn ngủ ngon
Đường có trong đồ ăn vặt không chỉ làm bạn tăng cân mà còn ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Những thực phẩm này gây rối loạn giấc ngủ, mất ngủ. Bạn sẽ dễ ngủ hơn, chất lượng giấc ngủ cũng sẽ tốt hơn nếu từ bỏ các loại đồ ăn vặt.
Ngăn ngừa bệnh đái tháo đường và các bệnh khác
Thực phẩm đã qua chế biến như đồ ăn vặt có chứa nhiều đường, làm tăng lượng đường trong máu và những đột biến bất thường khác, dẫn tới bệnh đái tháo đường và các bệnh khác như béo phì, tăng huyết áp...
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ảnh hưởng của đồ ăn nhanh lên cơ thể
-
Mối liên hệ giữa thuốc lá, trầm cảm và lo âu
Mặc dù đã trải qua nhiều thập kỷ, bất chấp nhiều thông điệp truyền thông về tác hại của thuốc lá với sức khỏe, thuốc lá vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là đối với những cá nhân mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. Đây là 2 bệnh tâm lý liên quan mật thiết với tần suất sử dụng thuốc lá do phụ thuộc vào nicotine. Hiểu rõ mối quan hệ sẽ là chìa khóa để phòng ngừa, điều trị và phục hồi sức khỏe.
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
