Cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Tất cả chúng ta đều đã nghe câu thần chú: Ăn kiêng và tập thể dục là cách tốt nhất để giảm cân, cho thấy giảm cân là chỉ số quan trọng nhất của sức khỏe. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới, thực hiện các bước để ăn ít calo và tập thể dục nhiều hơn có thể giúp tim khỏe mạnh, cho dù bạn có giảm cân hay không. Bằng cách cắt giảm 200 calo mỗi ngày cùng với tập thể dục vừa phải sẽ cải thiện khả năng phản ứng của mạch máu.
Nghiên cứu phát hiện điều gì?
Nghiên cứu là thử nghiệm ngẫu nhiên trên 160 người lớn ít vận động bị béo phì trong độ tuổi từ 65 đến 79. Những người tham gia được phân ngẫu nhiên vào một trong ba nhóm thử nghiệm 20 tuần: Nhóm thứ nhất giữ chế độ ăn uống thông thường và tăng cường tập thể dục nhịp điệu; nhóm thứ hai tập thể dục và cắt giảm 200 calo mỗi ngày; nhóm thứ ba tập thể dục và cắt giảm 600 calo mỗi ngày. Đối với bài tập thể dục nhịp điệu, những người tham gia tập 30 phút trên máy chạy bộ, bốn lần mỗi tuần. Tất cả những người tham gia được đo vận tốc sóng xung vòm động mạch chủ, là tốc độ mà máu đi qua động mạch chủ, cũng như khả năng căng phồng của động mạch chủ (là khả năng mở rộng và co lại của động mạch chủ). Đây là kết quả các nhà nghiên cứu đưa ra:
Điều này có nghĩa là những người muốn có được vóc dáng đẹp hơn và cải thiện sức khỏe tim mạch không cần phải thực hiện các chế độ ăn kiêng và chế độ tập luyện khắc nghiệt. Cải thiện sức khỏe tim có nhiều lợi ích, bao gồm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, mặc dù những lợi ích này không được nghiên cứu cụ thể.
Cách cắt giảm 200 calo mỗi ngày
Đối với nhiều người, việc cắt giảm 200 calo mỗi ngày có thể không quá khó. Các chuyên gia khuyên rằng mọi người không nên ăn kiêng và tập thể dục quá sức. Nó không mang lại kết quả và khó thực hiện trong thời gian dài. Việc giảm 200 calo không được chú ý nhiều những nó dễ thực thiện và đem lại nhiều lợi ích hơn. Hãy loại bỏ một túi khoai tây chiên hoặc một ít bánh quy và đi bộ thường xuyên, bạn sẽ có sức khỏe tim mạch tốt hơn. Có rất nhiều calo trong đồ uống, cắt giảm lượng đường dư thừa là cách dễ dàng nhất để loại bỏ calo. Một cách khác là hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, bao gồm thực phẩm nhiều calo và thực phẩm nhiều carbohydrate, chẳng hạn như ngũ cốc. Những thay đổi nhỏ hàng ngày tác động rất nhiều trong quá trình thực hiện.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 món ăn vặt tốt cho tim mạch bạn không nên bỏ qua
Trong 2 dạng đột quỵ não, xuất huyết não ít gặp hơn nhồi máu não nhưng tỷ lệ tử vong và di chứng cao hơn. Người sống sót qua cơn đột quỵ xuất huyết não cần làm gì để phòng bệnh tái phát?
Nấm Candida là một loại nấm men có thể sống trên cơ thể con người. Nó thường bao gồm cả nấm men và nấm mốc.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.