Khi bạn đặt mục tiêu giảm cân cho năm mới, hầu như điều đầu tiên bạn nghĩ đến là những gì nên và không nên ăn. Tuy nhiên, ăn kiêng không phải là giải pháp duy nhất để khiến cơ thể cân đối. Để giảm cân và duy trì dáng vóc, bạn phải kết hợp cả những thói quen lành mạnh mà tưởng chừng không liên quan đến cân nặng.
Dưới đây là ba nguyên tắc đơn giản để cải thiện tinh thần và giúp giảm cân.
#1: Ngủ nhiều hơn
Nghe thì có vẻ lạ lùng. Nếu bạn không ngủ đủ, cả về số lượng và chất lượng, bạn sẽ gặp khó khăn để có hình thể và dinh dưỡng cân đối.
Thực tế là, một nghiên cứu xuất bản vào tháng 11 năm 2016 trên Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng châu Âu cho thấy ,những người ngủ ít hơn 5,5 tiếng mỗi đêm sẽ ăn nhiều hơn 385 calo vào ngày hôm sau. Họ còn có xu hướng ăn ít đạm, thay vào đó ăn thức ăn giàu calo rỗng.
#2: Tập trung vào hành vi chứ không phải kết quả
Sau đó bắt đầu từ những hành động nhỏ và dần dần tăng mức độ sẽ giúp bạn đạt mục tiêu: không uống nước ngọt, ăn đạm vào mỗi bữa ăn, ăn lượng rau bằng một nửa phần ăn, v.v… Đó là những hành động cần thiết để thay đổi. Khi lần lượt thực hành những điều trên một cách xuyên suốt, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi. Bên cạnh đó, hãy tập thói quen thể dục mỗi ngày.
#3: Ngừng dằn vặt bản thân vì thức ăn
Ăn uống nên là quá trình tận hưởng cuộc sống. Thức ăn đem lại nhiều lợi ích ngoài cung cấp dinh dưỡng. Thức ăn và các bữa ăn cung cấp năng lượng cho cơ thể và tâm hồn, bắt đầu một cuộc trò chuyện và kết nối mọi người. Khi đi ăn cùng bạn bè mà trót ăn quá nhiều, hãy tha thứ cho bản thân. Bạn cần tập trung vào những việc mình có thể làm để bước tiếp. Tập trung vào quá trình của mình, chứ không phải là kết quả trong hiện tại.
Trên đây là ba điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm cân một cách tích cực. Ăn uống lành mạnh phụ thuộc vào não hơn nhiều so với dạ dày. Khi bạn đã suy nghĩ theo hướng lành mạnh, mọi thứ sẽ được sắp xếp theo trật tự của nó – và cân nặng cũng vậy.
Thông tin thêm thamkhảo tại bài viết: Thiếu hụt calo trong giảm cân
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.