Hầu hết những người bị đau nửa đầu có vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như khó ngủ hoặc ngủ ít, ngủ không sâu. Đôi khi đau nửa đầu có thể là nguyên nhân gây nên các rối loạn giấc ngủ và ngược lại, cũng có bằng chứng cho thấy: ngủ quá ít hoặc quá nhiều có thể gây đau nửa đầu.
Đau nửa đầu liên quan đến giấc ngủ như thế nào?
Giấc ngủ, tâm trạng và cơn đau đầu được kiểm soát bởi cùng một vùng trong não. Chúng dùng cùng chất truyền tin của não, vì thế không phải trùng hợp khi rối loạn giấc ngủ có thể gây đau nửa đầu.
Thêm vào đó, nếu bạn không ngủ đủ, ngưỡng chịu đau của bạn sẽ thấp hơn. Điều đó có nghĩa là bạn nhạy cảm hơn với những tác nhân gây đau, bao gồm cả cơn đau nửa đầu.
Loại vấn đề về giấc ngủ nào có thể gây đau nửa đầu?
Bất kì điều gì ngăn bạn khỏi giấc ngủ 7-8 tiếng liên tục mỗi đêm đều có thể là nguyên nhân. Những vấn đề về giấc ngủ này bao gồm:
Làm thế nào để biết thời gian ngủ có gây đau nửa đầu?
Nếu việc thay đổi lịch ngủ hoặc vấn đề về giấc ngủ là nguyên nhân đằng sau cơn đau nửa đầu, bạn có thể để ý rằng bạn luôn bị đau đầu vào cùng một thời điểm trong ngày, thường gặp nhất là vào buổi sáng. Cơn đau nửa đầu có thể làm bạn tỉnh giấc, hoặc bạn có thể cảm thấy nó ngay sau khi ngủ dậy. Hơn một nửa số cơn đau nửa đầu xảy ra giữa 4 và 9 giờ sáng, và điều này có thể do sự liên quan đến giấc ngủ.
Dù bạn không gặp những điều ở trên, cơn đau nửa đầu vẫn có thể liên quan đến rối loạn giấc ngủ, thiếu ngủ, hoặc thay đổi lịch ngủ.
Để giúp nhận biết liệu những vấn đề về giấc ngủ có phải nguyên nhân không, hãy theo dõi kỹ càng khi đau nửa đầu xuất hiện. Ghi nhớ lại:
Bên cạnh việc hé lộ những đặc điểm của cơn đau nửa đầu, theo dõi thường xuyên còn giúp bạn và bác sĩ phát hiện xem bạn có rối loạn giấc ngủ không.
Khi nào thì tôi nên đi khám bác sĩ?
Nếu bạn có những dấu hiệu của ngừng thở khi ngủ, hãy gặp bác sĩ ngay để được điều trị đúng. Điều này có thể giúp ngăn cơn đau nửa đầu. Những triệu chứng của rối loạn giấc ngủ bao gồm:
Nếu bạn không thể ngủ nhiều hơn 6 tiếng mỗi tối, hãy đến gặp bác sĩ để xem có thể chữa chứng mất ngủ này không. Các cách điều trị, bao gồm thuốc, thay đổi chế độ ăn, và liệu pháp hành vi lúc ngủ có thể giúp ngăn cơn đau nửa đầu nếu nguyên nhân của nó là do giắc ngủ tồi.
Tôi có thể cải thiện giấc ngủ của mình để tránh đau đầu như thế nào?
Cố gắng có được giắc ngủ 7-8 tiếng liên tục một đêm vào một thời gian cố định. Đây là chìa khóa để ngăn chặn cơn đau nửa đầu. Để cải thiện giấc ngủ, hãy thử những mẹo sau:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thực phẩm có thể khiến bạn bị đau nửa đầu?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn