Bị suy nhược cơ thể, đừng bỏ qua những thực phẩm này!

Chế độ dinh dưỡng luôn là chìa khóa giúp bạn sở hữu cơ thể khỏe mạnh. Do đó, để phục hồi năng lượng, cải thiện suy nhược cơ thể, hãy tham khảo 3 gợi ý sau!

Trái cây sấy giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường năng lượng cho người suy nhược thần kinh (ảnh minh họa)

Suy nhược cơ thể là tình trạng rối loạn phức tạp, đặc trưng bởi sự mệt mỏi kéo dài, dù đã nghỉ ngơi. Điều này báo động sức khỏe của bạn đang giảm sút nghiêm trọng, vượt quá khả năng tự điều chỉnh và phục hồi của cơ thể.

3 thực phẩm bổ sung cho người suy nhược cơ thể

Lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp là cách cung cấp năng lượng, cải thiện sức khỏe. Dưới đây là 3 gợi ý hữu ích:

Trái cây sấy khô: Các loại hạt, trái cây sấy khô như: Óc chó, các loại đậu, hạnh nhân… chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh, chất xơ và khoáng chất cần thiết để sản sinh năng lượng, phục hồi thể chất.

Thịt màu đỏ bao gồm: Cá, thịt gà, thịt cừu, thịt lợn, thịt dê, thịt bò… không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin B12 (không có sẵn trong các nguồn thực vật), giúp chống lại hiện tượng mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

Ngũ cốc: Ngũ cốc là loại thực phẩm bổ dưỡng, đem lại một sức khỏe lành mạnh. Theo các chuyên gia, một người bình thường nên bổ sung ít nhất 240 – 360g tinh bột ngũ cốc/ngày, còn đối với người bị suy nhược cơ thể nên sử dụng 380 - 400g tinh bột ngũ cốc/ngày, bởi đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể.

Thảo dược quý dành cho người suy nhược cơ thể

Cơ thể mệt mỏi sẽ tước đi rất nhiều niềm vui trong cuộc sống. Tuy nhiên, bổ sung thực phẩm phù hợp chỉ là biện pháp tạm thời, để giải quyết tận gốc hội chứng suy nhược cơ thể, các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính là hợp hoan bì, giúp tăng cường hormone serotonin - điều hòa tâm trạng, cảm xúc, loại bỏ mệt mỏi, giải trầm uất, thư giãn tinh thần. Đồng thời, giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau nhức mình mẩy, xương khớp...

sản phẩm còn có sự kết hợp của các thảo dược quý như: Uất kim, toan táo nhân, ngũ vị tử, hồng táo, vitamin PP, soylecithin, giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, tăng cường dưỡng chất, nâng cao khả năng miễn dịch.

Để hồi phục sức khỏe, xoa dịu tinh thần, loại bỏ chứng suy nhược cơ thể một cách hiệu quả, bên cạnh việc tham khảo danh sách các thực phẩm hữu ích trên, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chiết xuất chính từ cao hợp hoan bì mỗi ngày!

Tham khảo thông tin tại bài viết: Đậu đen trị suy nhược cơ thể, viêm gan mãn tính, dị ứng

Minh Anh - Theo Healthplus

Bình luận

Tin mới

04/07/2025

Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
03/07/2025

5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
03/07/2025

10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
02/07/2025

Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
02/07/2025

Tất tần tật về trà thảo mộc

Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
01/07/2025

Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
01/07/2025

Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
01/07/2025

Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.