Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

8 thói quen gây hại cho sức khỏe

Mọi thói quen không phải lúc nào cũng đơn giản như chúng ta tưởng. Một số trong số chúng có hại, và một số khác có thể cực kỳ nguy hiểm

Bài viết này đưa ra danh sách 8 điều bình thường mà chúng ta làm có thể gây tổn hại đến sức khỏe.

Ngồi vắt chéo chân

Một công bố đầu tiên về tác hại của việc ngồi vắt chéo chân được công ty chuyên sản xuất thực phẩm bổ sung khuyến cáo vào năm 1999. Họ đã tung ra một chiến dịch lớn ở nước Mỹ, phân tích các nghiên cứu và đưa ra công bố rằng việc ngồi vắt chéo chân trên ghế hoặc trên sàn nhà có nguy cơ sẽ dẫn đến tăng huyết áp, giãn tĩnh mạch và ảnh hưởng đến thần kinh.

Cho chim ăn

Cho chim bồ câu ăn là một trong những hoạt động ngoài trời phổ biến với nhiều người. Thật không may mắn, hoạt động vui vẻ này cũng mang nguy cơ tiềm tàng. Những chú chim ở thành phố mang theo một lượng lớn các nguy cơ lây nhiễm của các bệnh tật có tính lây lan, làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho những người tiếp xúc lên 50%. Những chú chim xinh đẹp này có thể mang theo mầm bệnh virus chim, bệnh lỵ, bệnh nhiễm trùng phổi và đường máu do histoplasmosis, bệnh nhiễm khuẩn do salmonella, bệnh lao, bệnh dại, …và rất nhiều các bệnh nguy hiểm khác.

Đeo kính râm rẻ tiền

Các nhà sản xuất sử dụng nhựa rẻ tiền để sản xuất kính râm nhằm hạ thấp chi phí. Tuy nhiên, loại nhựa rẻ tiền này không thể bảo vệ mắt của bạn khỏi tia cực tím trong ánh nắng chói chang, có thể dẫn đến bỏng võng mạc. Bóng râm do mắt kính đem lại sẽ làm đồng tử của bạn giãn ra và nhận một lượng tia cực tím gấp đôi, điều này thậm chí còn có hại hơn so với việc không đeo kính râm. Tia UV dư thừa có thể gây đục thủy tinh thể, làm hỏng mắt, hoặc thậm chí dẫn đến ung thư.

Uống quá nhiều nước

Đúng vậy, việc uống quá nhiều nước không hề mang lại lợi ích cho sức khỏe, tương tự với việc uống quá ít nước. Các nhà khoa học khẳng định rằng nhu cầu nước là khác biệt giữa từng người. Nếu bạn hoạt động nhiều và tập thể dục thể thao, hãy uống nhiều nước hơn; nếu bạn mắc các bệnh và thận hoặc tim mạch, hãy hạn chế uống nước. Trong trường hợp khác, cách tốt nhất để tìm ra nhu cầu nước hàng ngày của bạn là uống khi cảm thấy khát – nếu không khát nước, không nhất thiết phải uống.

Dùng túi chườm bằng nước nóng

Việc chườm vào những chỗ đau với một túi nước nóng hoặc lạnh là thói quen của nhiều người để giảm các cơn đau tức thì. Tuy nhiên, có một danh sách dài những cơn đau bạn không nển xử trí bằng việc dùng túi chườm nóng, bao gồm chảy máu, viêm cấp tính ở vùng bụng (như bệnh viêm ruột thừa, viêm túi mật và viêm tụy cấp), những giờ đầu tiên hoặc sau một vài ngày của bong gân và chấn thương. Các điều trị bằng nhiệt này gây hại cho cơ thể tương tự như các điều trị của căn bệnh ung thư.

Ăn trên bàn làm việc

Có rất nhiều kiểu không gian làm việc khác nhau, tuy nhiên, không chỗ nào là phù hợp cho việc ăn uống, thậm chí còn mang lại nguy hiểm, khuấy động hàng tấn các loại vi khuẩn không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Không chỉ có vậy, đừng quên rằng việc mùi của thức ăn có thể gây phiền phức cho những người đồng nghiệp của bạn.

 Uống sữa tách béo

Sữa tách béo có vẻ giống như sữa chỉ không có chất béo, nhưng thực tế không phải vậy. Sữa không có chất béo thậm chí không có ích lợi bằng các loại sữa thông thường. Khi chất béo được chiết xuất từ sữa, vitamin sẽ đi cùng với chúng, sau đó sữa được thay thế bằng các chất tổng hợp không hoàn toàn tốt cho bạn. Nhiều nhà sản xuất “tăng cường” sữa không béo bằng cách thêm vào sữa bột, chất này có thể làm oxy hóa cholesterol trong sữa. Chưa có bất kỳ bằng chứng lâm sàng nào, nhưng động vật tiêu thụ cholesterol bị oxy hóa được biết là đã trải qua sự hình thành các mảng bám động mạch có thể làm tăng nguy cơ đau tim.

Nằm ngủ nghiêng

Nhiều người trong chúng ta thích ngủ ở tư thế nằm nghiêng. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau, một số khá nghiêm trọng nếu không được giải quyết kịp thời. Khi bạn ngủ nghiêng, ở tư thế được gọi là thai nhi, bạn sẽ ngăn cơ hoành di chuyển tự do, gây ra nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm đau lưng và các vấn đề về phổi. Ngược lại, nằm sấp khi ngủ thậm chí còn nguy hiểm hơn vì nó gây áp lực lên tất cả các cơ quan của bạn, về lâu dài dẫn đến tổn thương thần kinh và các vấn đề về tim mạch. Nên nằm ngửa khi ngủ, điều này là tốt nhất vì nó là cách tự nhiên nhất trong ba cách ngủ. Trường hợp duy nhất nên tránh tư thế này là nếu bạn bị chứng ngưng thở khi ngủ.

 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tạo thói quen rửa tay cho trẻ

Bình luận
Tin mới
  • 18/08/2025

    Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh

    Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.

  • 18/08/2025

    Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

    Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.

  • 17/08/2025

    8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

    Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.

  • 16/08/2025

    Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

    Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.

  • 16/08/2025

    Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

    Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

  • 15/08/2025

    Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?

    Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

  • 15/08/2025

    Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?

    Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.

  • 15/08/2025

    Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da

    Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.

Xem thêm