6 mẹo để có da đầu khoẻ mạnh
Rất nhiều người trong số chúng ta chú ý tới việc chăm sóc da nhưng lại bỏ qua một vùng da quan trọng trên cơ thể, đó là vùng da đầu. Khi lựa chọn dầu gội, dầu xả hoặc các sản phẩm chăm sóc da, chúng ta chỉ chú ý tới việc các sản phẩm đó có lợi gì cho tóc mà không quan tâm đến ảnh hưởng của chúng đối với da đầu.
Chúng ta chỉ bắt đầu chú ý đến da đầu khi bắt đầu thường xuyên cảm thấy ngứa đầu, xuất hiện nhiều vảy gàu hoặc da đầu nổi nhiều nốt. Học cách chăm sóc da đầu rất quan trọng đối với sức khoẻ, đặc biệt là giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.
Thế nào là một da đầu khoẻ mạnh?
Da đầu khoẻ mạnh là một da đầu không bị:
- Ngứa
- Đỏ
- Khô
- Kích ứng
- Đau
- Nổi mụn
- Xuất hiện các nang
- Bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời
- Rụng tóc quá nhiều
Nổi nốt, có vảy gàu và đỏ là các dấu hiệu cho thấy da đầu đang bị viêm. Nếu không được điều trị, tình trạng viêm da đầu có thể sẽ gây ra rụng tóc và có thể không điều trị được.
Lợi ích của một da đầu khoẻ mạnh
Sức khoẻ của da đầu sẽ giúp xác định sức khoẻ của mái tóc. Da đầu giống như đất để trồng cây, còn tóc sẽ giống như cây. Đất xấu sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cây và bất cứ thứ gì gây viêm da đầu cũng sẽ gây hại đến tóc.
Da đầu có chứa khoảng 100.000 nang tóc, mỗi nang tóc có chứa một sợi tóc. Nang tóc sẽ giúp sản xuất bã nhờn giúp dưỡng ẩm cho da đầu và bảo vệ da đầu không bị nhiễm trùng.
Nang tóc nằm sâu ở da đầu và có hệ vi sinh riêng. Các yếu tố làm ảnh hưởng đến hệ vi sinh ở da đầu có liên quan đến việc hình thành vảy gầu, viêm da tiết bã và viêm da tiếp xúc.
Các vấn đề về vảy gàu kể trên cũng liên quan đến vấn đề tóc khô cứng, dễ gãy rụng và giảm độ bóng khoẻ. Ngoài ra, da đầu yếu cũng liên quan đến các vấn đề về rụng tóc sớm.
Các mẹo để có một da đầu khoẻ mạnh
Một số thay đổi nhỏ trong thói quen chăm sóc tóc có thể tạo ra sự khác biệt đối với sức khoẻ da đầu. Đôi khi, chỉ đơn giản là việc gội đầu nhẹ nhàng hơn hoặc gỡ các lọn tóc ra sau khi gội đầu. Nếu các mẹo dưới đây không giúp cải thiện các vấn đề về da đầu, hãy đến gặp bác sĩ da liễu.
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc nhẹ nhàng
Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa sulfate, cồn hoặc hương thơm có thể giúp cải thiện các vấn đề về da đầu. Sulfate sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc và các tế bào da chết, từ đó làm da đầu khô và dễ bị kích ứng hơn.
Tránh sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa các hoá chất mạnh ví dụ như các chất tẩy tóc. Những hoá chất này có thể gây tổn thương đến tóc và da đầu.
Gội đầu nhẹ nhàng
Thay vì gãi và cào da đầu khi gội đầu, bạn chỉ nên massage da đầu nhẹ nhàng. Massage sẽ giúp tăng cường tuần hoàn và tránh gây trầy xước da đầu.
Giảm số lần gội đầu
Nhiều người cho rằng, để giảm tình trạng tóc dầu, nên thường xuyên gội đầu. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn sai lầm. Gội đầu quá thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da đầu. Ngược lại, da đầu sẽ sản xuất nhiều dầu hơn để dưỡng ẩm cho da đầu, dẫn đến việc tóc bạn sẽ càng có nhiều dầu hơn mà thôi.
Những người vốn đã có da đầu khô và ngứa nên giảm tần suất gội đầu để giúp giữ cân bằng việc sản xuất dầu. Thông thường, chỉ nên gội đầu 3-4 lần/tuần.
Bổ sung omega 3
Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học chứng minh, nhưng rất nhiều người tin rằng bổ sung viên dầu cá sẽ giúp kích thích mọc tóc và dự phòng rụng tóc.
Nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng những người có mái tóc mỏng bổ sung viên dầu cá (có chứa cả các loại vitamin khác) trong vòng 90 ngày báo cáo lại rằng tóc mọc nhiều hơn và chắc khoẻ hơn. Một nghiên cứu khác cũng vào năm 2015 cho thấy những phụ nữ thỉnh thoảng bị rụng tóc sử dụng omega 3, omega 6 và các chất chống oxy hoá trong vòng 6 tháng cho thấy mật độ tóc tăng lên và giảm tình trạng rụng tóc. Các chuyên gia cho rằng omega 3 và dầu cá giúp nuôi dưỡng tóc bằng cách kích thích tuần hoàn da đầu, làm giảm viêm da đầu liên quan đến rụng tóc.
Bổ sung các chất chống oxy hoá
Các loại stress oxy hoá xảy ra khi số lượng các gốc tự do trong cơ thể nhiều hơn số lượng các chất chống oxy hoá có lợi. Các stress oxy hoá có thể dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ như tiểu đường, tim mạch và ung thư, ngoài ra còn có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ da đầu và gây rụng tóc.
Cố gắng ăn nhiều sản phẩm khác nhau để đa dạng hoá các chất chống oxy hoá tự nhiên. Mỗi loại có một lợi ích khác nhau và không chỉ có lợi ích đối với tóc.
Sử dụng probiotic
Sử dụng probiotic có thể cải thiện sức khoẻ đường ruột và cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Và do sức khoẻ đường ruột có liên quan đến sức khoẻ da, và da đầu cũng là một loại da nên sử dụng probiotic có thể giúp cải thiện hệ vi sinh của da và kích thích da đầu khoẻ mạnh.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Có NÊN nhuộm tóc khi đang mang thai?
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
-
Viêm xoang trong mùa đông
Vào những tháng cuối năm thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ giảm kèm theo những cơn mưa là cả một thách thức với hệ hô hấp, khó chịu với mũi và xoang. Sự kết hợp giữa không khí khô và thay đổi nhiệt độ này ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết chất nhầy của mũi và xoang để bảo vệ hệ hô hấp và lọc không khí; có thể dẫn đến các dấu hiệu nghẹt mũi, áp lực và khó chịu. Hiểu được tác động theo mùa này đối với sức khỏe xoang giúp giải thích tại sao nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến xoang nhiều hơn trong những tháng mùa đông và chỉ ra những cách chúng ta có thể bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trong mùa lạnh.
-
Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm
Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
-
Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
-
4 loại thực phẩm giàu vitamin D nên bổ sung vào mùa đông
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ chức năng miễn dịch và điều hòa nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin D kéo dài có thể dẫn đến loãng xương, yếu cơ, tăng nguy cơ gãy xương và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.
-
Tiêm phòng cúm mùa: Lợi ích và khuyến cáo
Cúm mùa là một bệnh đường hô hấp do virus cúm gây ra, lây lan mạnh vào mùa thu và mùa đông. Mỗi năm có khoảng 1 tỷ người mắc cúm, trong đó có từ 3 đến 5 triệu trường hợp diễn biến nặng. Tiêm phòng cúm là cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt với những người có nguy cơ cao. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích lợi ích của việc tiêm vắc xin cúm, đối tượng cần ưu tiên tiêm và thời điểm thích hợp để thực hiện tiêm chủng.
-
5 loại thực phẩm nên kết hợp với trứng để tăng gấp đôi hiệu quả dinh dưỡng
Trứng là nguồn protein hoàn hảo nhưng để tối ưu hóa năng lượng và khả năng hấp thụ dưỡng chất cần ăn đúng cách. Tham khảo 5 thực phẩm nên ăn cùng trứng giúp trứng phát huy tối đa sức mạnh dinh dưỡng.
