6 mẹo để có da đầu khoẻ mạnh
Rất nhiều người trong số chúng ta chú ý tới việc chăm sóc da nhưng lại bỏ qua một vùng da quan trọng trên cơ thể, đó là vùng da đầu. Khi lựa chọn dầu gội, dầu xả hoặc các sản phẩm chăm sóc da, chúng ta chỉ chú ý tới việc các sản phẩm đó có lợi gì cho tóc mà không quan tâm đến ảnh hưởng của chúng đối với da đầu.
Chúng ta chỉ bắt đầu chú ý đến da đầu khi bắt đầu thường xuyên cảm thấy ngứa đầu, xuất hiện nhiều vảy gàu hoặc da đầu nổi nhiều nốt. Học cách chăm sóc da đầu rất quan trọng đối với sức khoẻ, đặc biệt là giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.
Thế nào là một da đầu khoẻ mạnh?
Da đầu khoẻ mạnh là một da đầu không bị:
- Ngứa
- Đỏ
- Khô
- Kích ứng
- Đau
- Nổi mụn
- Xuất hiện các nang
- Bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời
- Rụng tóc quá nhiều
Nổi nốt, có vảy gàu và đỏ là các dấu hiệu cho thấy da đầu đang bị viêm. Nếu không được điều trị, tình trạng viêm da đầu có thể sẽ gây ra rụng tóc và có thể không điều trị được.
Lợi ích của một da đầu khoẻ mạnh
Sức khoẻ của da đầu sẽ giúp xác định sức khoẻ của mái tóc. Da đầu giống như đất để trồng cây, còn tóc sẽ giống như cây. Đất xấu sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cây và bất cứ thứ gì gây viêm da đầu cũng sẽ gây hại đến tóc.
Da đầu có chứa khoảng 100.000 nang tóc, mỗi nang tóc có chứa một sợi tóc. Nang tóc sẽ giúp sản xuất bã nhờn giúp dưỡng ẩm cho da đầu và bảo vệ da đầu không bị nhiễm trùng.
Nang tóc nằm sâu ở da đầu và có hệ vi sinh riêng. Các yếu tố làm ảnh hưởng đến hệ vi sinh ở da đầu có liên quan đến việc hình thành vảy gầu, viêm da tiết bã và viêm da tiếp xúc.
Các vấn đề về vảy gàu kể trên cũng liên quan đến vấn đề tóc khô cứng, dễ gãy rụng và giảm độ bóng khoẻ. Ngoài ra, da đầu yếu cũng liên quan đến các vấn đề về rụng tóc sớm.
Các mẹo để có một da đầu khoẻ mạnh
Một số thay đổi nhỏ trong thói quen chăm sóc tóc có thể tạo ra sự khác biệt đối với sức khoẻ da đầu. Đôi khi, chỉ đơn giản là việc gội đầu nhẹ nhàng hơn hoặc gỡ các lọn tóc ra sau khi gội đầu. Nếu các mẹo dưới đây không giúp cải thiện các vấn đề về da đầu, hãy đến gặp bác sĩ da liễu.
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc nhẹ nhàng
Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa sulfate, cồn hoặc hương thơm có thể giúp cải thiện các vấn đề về da đầu. Sulfate sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc và các tế bào da chết, từ đó làm da đầu khô và dễ bị kích ứng hơn.
Tránh sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa các hoá chất mạnh ví dụ như các chất tẩy tóc. Những hoá chất này có thể gây tổn thương đến tóc và da đầu.
Gội đầu nhẹ nhàng
Thay vì gãi và cào da đầu khi gội đầu, bạn chỉ nên massage da đầu nhẹ nhàng. Massage sẽ giúp tăng cường tuần hoàn và tránh gây trầy xước da đầu.
Giảm số lần gội đầu
Nhiều người cho rằng, để giảm tình trạng tóc dầu, nên thường xuyên gội đầu. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn sai lầm. Gội đầu quá thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da đầu. Ngược lại, da đầu sẽ sản xuất nhiều dầu hơn để dưỡng ẩm cho da đầu, dẫn đến việc tóc bạn sẽ càng có nhiều dầu hơn mà thôi.
Những người vốn đã có da đầu khô và ngứa nên giảm tần suất gội đầu để giúp giữ cân bằng việc sản xuất dầu. Thông thường, chỉ nên gội đầu 3-4 lần/tuần.
Bổ sung omega 3
Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học chứng minh, nhưng rất nhiều người tin rằng bổ sung viên dầu cá sẽ giúp kích thích mọc tóc và dự phòng rụng tóc.
Nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng những người có mái tóc mỏng bổ sung viên dầu cá (có chứa cả các loại vitamin khác) trong vòng 90 ngày báo cáo lại rằng tóc mọc nhiều hơn và chắc khoẻ hơn. Một nghiên cứu khác cũng vào năm 2015 cho thấy những phụ nữ thỉnh thoảng bị rụng tóc sử dụng omega 3, omega 6 và các chất chống oxy hoá trong vòng 6 tháng cho thấy mật độ tóc tăng lên và giảm tình trạng rụng tóc. Các chuyên gia cho rằng omega 3 và dầu cá giúp nuôi dưỡng tóc bằng cách kích thích tuần hoàn da đầu, làm giảm viêm da đầu liên quan đến rụng tóc.
Bổ sung các chất chống oxy hoá
Các loại stress oxy hoá xảy ra khi số lượng các gốc tự do trong cơ thể nhiều hơn số lượng các chất chống oxy hoá có lợi. Các stress oxy hoá có thể dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ như tiểu đường, tim mạch và ung thư, ngoài ra còn có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ da đầu và gây rụng tóc.
Cố gắng ăn nhiều sản phẩm khác nhau để đa dạng hoá các chất chống oxy hoá tự nhiên. Mỗi loại có một lợi ích khác nhau và không chỉ có lợi ích đối với tóc.
Sử dụng probiotic
Sử dụng probiotic có thể cải thiện sức khoẻ đường ruột và cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Và do sức khoẻ đường ruột có liên quan đến sức khoẻ da, và da đầu cũng là một loại da nên sử dụng probiotic có thể giúp cải thiện hệ vi sinh của da và kích thích da đầu khoẻ mạnh.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Có NÊN nhuộm tóc khi đang mang thai?
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
