Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 cách tuyệt vời giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe

Có bao giờ bạn tự nhủ bản thân rằng mình cần mọc tóc thật nhanh, và cảm thấy đắn đo về những phương pháp giúp tăng mọc tóc như các sản phẩm hỗ trợ, thuốc hay một biện pháp nào cụ thể?

Tóc mọc như thế nào?

Đầu tiên, bạn cần biết rằng chúng ta được sinh ra với các nang lông có sẵn, và có khoảng 5 triệu nang lông như vậy trên toàn cơ thể. Tính trên da đầu, chúng ta có khoảng 100.000 nang lông (nang tóc). Theo các chuyên gia, việc mỗi ngày bạn rụng từ 50-100 sợi tóc là điều hoàn toàn bình thường.

Tóc mọc lên từ chân tóc phía dưới da đầu. Hệ thống mao mạch máu dưới da đầu sẽ cung cấp oxi và chất dinh dưỡng cho tóc phát triển. Khi tóc dài ra, chúng sẽ qua da đầu và qua một tuyến dầu ở da đầu.

Điều gì giúp tóc phát triển?

Đầu tiên phải kể đến yếu tố di truyền giúp tóc mang lại sự chắc khỏe cho tóc, và một số yếu tố khác cùng tác động. Thực tế, không có loại thuốc hay cách nào giúp tóc mọc một cách nhanh chóng, nhưng chúng ta cũng có thể áp dụng một vài phương pháp giúp tóc phát triển tốt hơn, khỏe mạnh hơn.

Dưới đây là 10 phương pháp bạn có thể áp dụng để giúp tóc phát triển nhanh hơn và khỏe mạnh hơn:

  1. Tránh ăn kiêng

Theo các chuyên gia, chúng ta không thể kiểm soát hoàn toàn tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Nhưng trong một số trường hợp, chúng ta nên tránh các yếu tố có thể làm giảm sự phát triển và gia tăng sự gãy rụng. Có thể kể đến là tình trạng ăn kiêng dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng cho tóc và làm chậm quá trình phát triển. Đồng thời, các chuyên gia cũng lý giải rằng nếu cơ thể đang gặp tình trạng stress do hạn chế ăn uống quá nhiều, sự phát triển của tóc cũng có thể bị ảnh hưởng vì mức độ ưu tiên cho phát triển tóc sẽ thấp hơn nhiều so với ưu tiên phát triển các cơ quan chức năng khác của cơ thể. Ngoài ra, tóc vẫn sẽ rụng trong một khoảng thời gian nữa kể cả khi bạn quay trở lại chế độ ăn lành mạnh, vì chúng cần thời gian dài để hồi phục lâu hơn.

  1. Kiểm soát lượng protein nạp vào hàng ngày

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ cung cấp đủ lượng protein quan trọng cho sự phát triển của tóc. Thiếu hụt protein sẽ làm tóc không phát triển bình thường, gãy rụng. Theo khuyến cáo, chúng ta cần ít nhất 50 gam protein trong 1 ngày.

  1. Thử các sản phẩm có chứa caffein

Chúng ta đều biết rằng caffein giúp chúng ta tăng năng lượng, nhưng theo nghiên cứu, caffein còn có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Nghiên cứu đã cho thấy caffein giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc mới ở cấp độ phân tử tế bào và cả cấp độ cơ quan ở cả nam và nữ. Nếu bạn cũng là một “fan” của caffein, bạn nên thử các sản phẩm có bổ sung hay chứa caffein trong thành phần.

  1. Khám phá thử một số loại tinh dầu

Các tính dầu không phải lúc nào cũng có mùi dễ chịu, nhưng chúng có thể giúp bạn tăng cường quá trình mọc tóc. Theo nghiên cứu, 400 miligam tinh dầu từ hạt bí ngô (bí đỏ) giúp tăng khả năng mọc tóc ở nam giới. Sau 24 tuần, những nam giới sử dụng tinh dầu này có thể tăng hơn 40% khả năng mọc tóc so với những người không sử dụng. Một số nghiên cứu khác nghiên cứu về tinh dầu bạc hà còn cho thấy kết quả giúp tăng độ dày tóc, số lượng chân tóc và độ sâu của các chân tóc trong da đầu. Cũng có nghiên cứu chứng minh rằng dầu hương thảo có thể giúp phục hồi tóc hư tổn.

  1. Tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể

Một số vitamin, chất khoáng và chất béo đặc biệt có vai trò vô cùng quan trọng trong sức khỏe, và chúng cũng là chìa khóa cho sự phát triển của tóc. Có thể kể đến như:

  • Vitamin B7 (Biotin)
  • Vitamin C
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Kẽm
  • Sắt
  • Omega-3 và omega-6

Theo các nghiên cứu, bổ sung omega-3 và 6 trong 6 tháng có thể giúp làm giảm tình trạng rụng tóc. Các nghiên cứu cũng chứng minh sự ảnh hưởng của kẽm, và thấy rằng lượng kẽm thấp chính là một chìa khóa cho việc suy giảm số lượng tóc.

Quá trình phát triển tóc và móng cần Biotin, và việc bổ sung vitamin này giúp tăng cường khả năng mọc tóc. Tuy nhiên, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh tình trạng này rõ ràng.

  1. Mát xa da đầu

Mát xa da đầu có thể giúp bạn thư giãn và giảm stress. Nhưng theo các chuyên gia, biện pháp này còn có thể giúp tăng sự khỏe mạnh cho tóc.

Theo một nghiên cứu cho thấy, 4 phút mát xa da đầu trong 24 tuần cho thấy giúp tóc dày hơn so với thời điểm ban đầu. Có thể do mát xa giúp tăng sự trao đổi máu của mao mạch dưới da đầu. Mát xa còn giúp thư giãn được nhiều người yêu thích, và bạn cũng nên thử dù là tại nhà hay tại cơ sở mát xa nào đó.

  1. Điều trị bằng huyết tương giàu tiểu cầu

Theo các chuyên gia, sử dụng phương pháp điều trị bằng huyết tương giàu tiểu cầu cho những người bị rụng tóc là vô cùng hứa hẹn. Các nghiên cứu cho thấy phương pháp này có khả năng chống lại tình trạng rụng tóc. Phương pháp này là một sự đột phá, dùng chính tiểu cầu của bệnh nhân để phục hồi và đẩy nhanh sự phát triển của tóc. Khi tiêm tiểu cầu vào da đầu, việc này có thể làm xáo trộn các nang tóc và khiến chúng mọc nhanh hơn. Thời gian của một liệu trình có thể là 1, 3 hoặc 6 tháng; và vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh về hiệu quả của liệu pháp này.

  1. Tránh sấy, uốn, ép tóc nóng

Nhiệt lượng từ máy sấy tóc, uốn tóc hay ép tóc có thể khiến tóc gãy rụng và gây hư hỏng tóc rất nhanh. Điều này không hoàn toàn là cấm kỵ, nhưng bạn nên hạn chế những hành động này. Thay vào đó, nếu có sử dụng thì hãy giảm nhiệt độ và ở mức vừa phải cho tóc.

Bạn cũng có thể sử dụng các biện pháp bảo vệ tóc trước khi làm tóc, giúp cho tóc giữ được độ ẩm cần thiết và tránh xơ, gãy rụng.
  1. Tham khảo ý kiến bác sĩ về Minoxidil

Các chuyên gia cho rằng, một số chất như minoxidil mang lại những tác dụng tích cực trong việc kích thích tóc phát triển. Việc sử dụng minoxidil có thể được dùng để điều trị tình trạng rụng tóc vùng sau đầu, và nó có thể mất tới 4 tháng để bạn thấy được sự khác biệt.

  1. Hạn chế nhuộm tóc

Khi chúng ta thay đổi kết cấu, màu sắc của tóc bằng các chất hóa học như nhuộm tóc, có thể khiến tóc trở nên dễ gãy rụng. Do vậy, bạn nên tránh nhuộm tóc, hoặc hạn chế điều này tối đa. Việc để tóc tự phục hồi về màu ban đầu cũng làm giảm gãy rụng và dường như mọc nhanh hơn.

Tổng kết

Sự phát triển của tóc phụ thuộc khá nhiều vào gen, nhưng cũng có một số yếu tố có thể tác động lên điều này. Thực tế, không có phép thuật nào hay công thức nào có thể giúp tóc mọc nhanh tức thì, mà chỉ có những tác động từng bước giúp tóc trở nên chắc khỏe và phát triển tốt hơn.

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giàu protein chính là chìa khóa cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Bạn cũng có thể thử một vài phương pháp nêu trong bài, và lưu ý tránh các tác động về nhiệt cũng như hóa chất lên tóc quá nhiều.

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc quá nhiều mà không rõ lý do, hay gặp phải các vấn đề về mọc tóc, bạn nên đến gặp bác sĩ để được xác định điều gì đang diễn ra và có những biện pháp can thiệt kịp thời.

Tham khảo thêm thông tin tại: Rụng tóc do căng thẳng

Bình luận
Tin mới
  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

Xem thêm